吃魚會長胖嗎，魚肉是很多人喜歡吃的海鮮之一，魚肉的營養豐富，對身體是有好處的，很多減肥的人也會選擇吃魚來作爲食物，因爲魚是屬於豐富的高蛋白質，那麼吃魚會長胖嗎？
吃魚會長胖嗎1
適量吃魚並不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內。因此引起肥胖一個是熱量攝入過多，另外長期攝入過多，同時又不注意鍛鍊消耗熱量，這樣才能造成體重的增加。
適量吃魚會爲人體提供優質的蛋白質，特別是含有不飽和脂肪酸。對我們人體的心腦血管有一定的益處。適量吃魚不會造成熱量超標，如果其它的飲食也控制，魚的攝入量適中，不吃煎魚、炸魚，注意其它的含糖食物，高脂的肉類儘量避免，有助於鍛鍊，適量吃魚不會熱量超標帶來肥胖。
要想避免肥胖，健康的飲食非常的重要，飲食應該均衡多樣化，包括主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶不能少也不能超量，肉類既可以選擇像魚肉、雞肉、鴨肉這樣的白肉，也可以選擇紅肉交替食用，只要掌握好量就不會帶來肥胖。
吃魚長胖嗎
吃魚通常並不容易長胖，因爲魚當中含有的是優質蛋白質，脂肪含量比較少。有些魚類的脂肪也多爲不飽和脂肪，對人體而言非常有益，對人體脂質調節會起到一些幫助的作用。
在吃魚的時候記得放心，優質蛋白質並不會導致長胖，但是也要控制好數量，任何食物攝入過多以後都容易導致總熱卡的超標。
魚當中的蛋白質1g可以提供4大卡，而脂肪1g又可以提供9大卡，相對於其他含脂肪比較多的肉類，魚肉確實是比較好的選擇。在吃魚肉的時候，建議大家可以選擇清燉的方式，可以減少總熱卡，更加有利於控制體重。
吃魚會長胖嗎2
1.很多說法都認爲吃魚不會長胖，實際上，這種說法是有道理的，當然，這也與魚的烹飪方式有關，如果是採用同樣的烹飪方式，吃魚肉是比吃牛肉或者豬肉等紅肉更不容易長胖，這是因爲魚肉中含有的脂肪酸。
2.在牛肉、豬肉等紅肉中含有大量的飽和脂肪酸，而魚肉中則含有大量不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸有促進膽固醇生成的作用，而不飽和脂肪酸則有降低膽固醇和中性脂肪的作用。
3.此外，魚肉中含有促進腦細胞活性化的DHA和EPA，它們同樣屬於不飽和脂肪酸，可以防止血液凝固，保持血液的清爽，對預防心肌梗塞、腦溢血等心腦血管疾病很有幫助。
4.黃花魚、鯉魚、秋刀魚、鯽魚這些我們平時經常吃的魚類就含有豐富的DHA和EPA，因此春天不妨多吃點黃花魚、夏季吃鯉魚、秋季吃秋刀魚、冬季則多吃點鯽魚，每個季節都可以享受不同肉質的魚類，一年四季都可以攝入豐富的DHA和EPA，還不用擔心吃入太多脂肪而長胖。
吃魚不容易長胖，原因如下：
魚肉中含有大量不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸有促進膽固醇生成的作用，而不飽和脂肪酸則有降低膽固醇和中性脂肪的作用。
魚肉中含有促進腦細胞活性化的DHA和EPA，它們同樣屬於不飽和脂肪酸，可以防止血液凝固，保持血液的清爽，對預防心肌梗塞、腦溢血等心腦血管疾病很有幫助。
魚肉的脂肪低，但吃多了也會長胖的，要適可而止。
魚肉中含有大量蛋白質，而不是糖分。
吃魚會長胖嗎3
1 吃魚會長胖嗎
其實適量的魚肉是不會讓人發胖的。因爲魚肉含糖量並不高，但它的蛋白質含量比同量的豬肉和雞蛋要好處許多，這些蛋白質可以促進人體健康，但不會讓人發胖。 魚肉可以幫助人體發育，因爲魚肉的蛋白質含量是非常高的，可以幫助我們補充營養、提高免疫力，促進生長髮育。
所以，處於發育階段的孩子可以多吃魚肉。 其次，魚肉可以幫助降血脂，而且魚肉比較鬆軟，有利於消化，一般來說是不會發胖的。不過，魚肉雖好，也是要適量吃的。
2 吃魚肉的注意事項
1、出血性疾病患者不宜多吃魚，結核病患者吃藥時忌食魚。痛風、肝硬化、體質過敏、不孕症等患者忌食魚。
2、過度油炸的魚不宜食用。油炸魚也可能會使魚的汞含量上升。魚類過度油炸，或者與高脂肪、高熱量的醬料搭配，很快就會變成一道不健康的膳食。
3、魚未煮熟就吃。吃了未經煮熟的魚可能會導致寄生蟲感染。當你在家中烹調魚的時候，請確保魚肉至易剝落和嫩滑的狀態，肉類應沒有任何半透明的跡象。不要把還未煮熟的魚和其它食物的盤子放在一起，避免交叉污染。
4、不吃含汞量高的魚類。大多數的魚類都被汞輕微污染過，大多數健康的成年人體內對分解微量的汞是沒有問題的。但懷孕或哺乳的婦女和兒童應避免一些魚類和貝類，以減輕汞毒的.危害。
體積較大的魚類含汞量最高，如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚。對於大多數人來說，最好儘量避免食用這些魚。可以選擇用含汞量較少的其它品種的魚類和貝類替代它們，如蝦，鱈魚，罐裝金槍魚，鮭魚和鮎魚等。
3 如何挑選魚
1、觀魚形：污染重的魚，形態異常，有的頭大尾小，脊椎彎曲甚至出現畸形，還有的表皮發黃、尾部發青。
2、看魚眼：飽滿凸出、角膜透明清亮的是新鮮魚;眼球不凸出，眼角膜起皺或眼內有淤血的則不新鮮。
3、嗅魚鰓：新鮮魚的鰓絲呈鮮紅色，黏液透明，具有海水魚的鹹腥味或淡水魚的土腥味;不新鮮魚的鰓色變暗呈灰紅或灰紫色，黏液腥臭。
4、摸魚體：新鮮魚的表面有透明黏液，鱗片有光澤且與魚體貼附緊密，不易脫落;不新鮮魚表面的黏液多不透明，鱗片光澤度差且較易脫落。
5、掐魚肉：新鮮魚肉堅實有彈性，指壓後凹陷立即消失，無異味;不新鮮魚肉稍呈鬆散，指壓後凹陷消失得較慢，稍有腥臭味。
6、看魚腹：新鮮的魚腹部不膨脹，肛孔呈白色、凹陷;不新鮮的魚肛孔稍凸出。 另外，在挑選淡水魚時，專家建議儘量選擇“小”魚，即生物鏈底層的魚類，比如草魚、大頭魚等，它們一般靠吃水草生存，相對於石斑魚、鱸魚、鱖魚等兇猛吃肉的魚類，體內有害物質含量更低。
活魚買回家後，可用清水養上一兩天;如果是已經殺死的魚，至少用清水浸泡1個小時左右。洗的時候魚鰓部分一定要去掉、洗淨。烹飪時應煮透、蒸透。
