香蕉怎麼吃減肥最快，許多人吃過香蕉，而香蕉是一種很美味的水果，人們適當吃對身體健康非常好。而香蕉還具有減肥的功效，那麼關於香蕉怎麼吃減肥最快？一起來了解吧！
香蕉怎麼吃減肥最快1
（一）酸奶香蕉
材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。
做法：
1、香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。
2、攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
（二）香蕉豆漿
材料：香蕉2根，豆漿適量。
做法：
1、香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。
2、再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。
減肥功效：豆漿含有蛋白質，異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。
（三）香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋裏烤。
2、底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態，烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收，從而有效緩解便祕，熱量低又能燃脂瘦身哦。
香蕉怎麼吃減肥最快2
什麼是三天香蕉減肥法？
香蕉減肥法是從日本開始的，是一位叫做渡邊澄子的藥師，爲了替丈夫減重而使用過的減肥方法。此方法一經公開後，韓國歌手徐仁英、日本藝人深田恭子也利用此方法來減肥，而使得此減肥法聲名大噪。
香蕉減肥法科學嗎？
香蕉是含有豐富蛋白質、醣質、些許脂肪、食物纖維以及鉀質的水果。而香蕉所含的這些營養素中，要特別關注鉀質，現代人飲食含鈉量高，鉀的比例低，容易引起癌症和心血管疾病。
香蕉的含鉀量明顯比其他水果、蔬菜高，也沒有蘋果和柳丁所含的有機酸，不會對胃造成負擔。
香蕉含有大量的膳食纖維，可以讓人有飽腹感，也能夠促進腸胃的蠕動，幫助排泄出身體內堆積的廢物，香蕉的熱量非常低，雖然含有糖分，但是含有的熱量很低。
而且是含有能消耗人體能量的優質糖分以及礦物質的載體，三天之內不吃任何東西，只吃香蕉，不會讓人感覺到餓，因爲香蕉都具有很好的飽腹感，攝入的熱量遠遠低於正常的食物，所以人也就會自然瘦下來了。
香蕉減肥方法的禁忌
1、由於香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對於腸寒或溼熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉。
2、胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
3、一根香蕉的熱量約爲120卡，相當於半碗白飯，故不適合無限制攝取。
4、再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應避免大量食用。
5、三天香蕉減肥法是透過以香蕉、水和牛奶爲主的菜單進行3天減肥的方法。雖然3天的時間可以減重達2—3kg，但若進行超過3天以上的話，會產生營養失調等對健康不好的影響，算是種危險的減肥方法，還會發生溜溜球效應。
6、由於香蕉有季節性，其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，纔不會因爲只有一種選擇而容易吃膩，或因採買不易放棄。
香蕉減肥法一週瘦20斤祕訣
1、香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，但在水果家族裏熱量可不算低的了，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
2、香蕉配合白開水食用更佳
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
3、提前吃晚餐
晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的`習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎
蘋果醋泡香蕉減肥作用不大，但是它也不是一無是處的。蘋果醋泡香蕉可以用來擦臉蛋，還可以敷黑眼圈。這是很有用處的。經常熬夜的人黑眼圈肯定很重，如果你喝一點蘋果醋泡香蕉的茶，這對消除黑眼圈是很有幫助的。
一般人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略地計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多地攝入了醋。
醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏鬆。若是爲了減肥而變得骨質疏鬆，那就得不償失了。
另外，雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
同時，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更爲保險哦！
