吃香蕉能減肥嗎？相信這個問題很多人都想知道，大家都知道，香蕉是一種不錯的減肥水果，很多想減肥的朋友都想通過吃香蕉來減肥，下面跟着小編一起來看看吃香蕉能減肥嗎，希望對你有用！
吃香蕉能減肥嗎1
香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便，其富有多種對人體有利的元素，是綠色的健康食品。對於我們這些想要減肥的朋友來說，它更重要的特點是卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉吃起來比較甜，有些朋友認爲這樣卡路里應該會很高，其實不是這樣的，一根普通的香蕉（淨重約一百克左右)的卡路里，只有八十七卡而已，與一餐的白飯量（一百五十克二百二十卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
還有一點是香蕉幾乎含有所有的`維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物，實現減肥的效果，而又不必擔心吸收不夠各種營養素。但在吃香蕉減肥的過程中，我們卻要注意下面的問題。
由於香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好少吃或不吃。比如如胃寒者（表現爲口淡胃脹)、虛寒者（表現爲泄瀉、易暈)、腎炎者（也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉，如果要用飲食減肥的方法，也儘量用其它的法子吧，在本站的減肥欄目裏，你還是可以找到很多相關內容的。不過如果你把蕉肉經過蒸煮的話，這樣寒性會減退，稍後也還是可以少進食點的。
另外，香蕉還有下面的功效，因爲其含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長，因此對治高血壓有一定功效。另外，用香蕉還可治療便祕，主要是它能促進腸胃蠕動。據說香蕉還能治抑鬱和情緒不安，因爲它能促進大腦分泌一種叫內啡峎化學物質，這些就不太清楚了，大家參考下吧。
看來吃香蕉還是挺有好處的，不過我們最關心的當然是它的減肥功效了。
吃香蕉能減肥嗎2
香蕉減肥原理
1、香蕉含有維他命C、鉀離子等營養成分，相對於米飯、麪食類等來說，營養價值更高。
2、相對於米飯、麪包之類的食物而言，香蕉含有的熱量更低，這樣有助於避免人體攝入過多的熱量。
3、香蕉含有大量的色氨酸與碳水化合物，進入腸道後，與胃酸中和，能夠有效地促進大腦分泌血清素，不僅很容易讓人產生飽腹感，還讓人保持愉悅的心情。
香蕉減肥方法的禁忌
由於香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對於腸寒或溼熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
早飯只吃香蕉，而且要細嚼慢嚥
想吃多少就吃多少，但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因爲容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。
進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。
午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量
午飯可以適當增加米飯的比例，減少菜的比例。
晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因爲吃晚飯的時間不對。因爲晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞，不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。建議晚飯儘量趕在20點前吃。
根據自身的體質決定好吃香蕉的量
雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。
