快速減肥的食物有哪些，對於肥胖人羣來說，減肥是他們迫切的願望，甚至有很多人早就嘗試了各種各樣的方法減肥，但是卻沒有起到好的效果。下面看看快速減肥的食物有哪些。
快速減肥的食物有哪些1
一、燕麥片
燕麥片是低脂食物,並且吃完飽腹感很強，立即吃燕麥片的口味不大好,能夠將燕麥片用多功能料理機弄成細緻的粉，將燕麥粉調成粘稠用不沾鍋或是電餅鐺做成玉米餅吃，油要少，不必加糖，假如一個人的量，能夠將一根香蕉蘋果打細後添加一起做餅，那樣擁有當然的清甜味，味兒好。
二、香蕉蘋果
香蕉蘋果協助腸胃蠕動，清除胃腸，香蕉蘋果還含豐富多彩的鉀元素，鉀元素擁有“大美腿大神”的美譽，能協助大腿肌肉的屈伸，每日每位吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥瘦身，吃多了就增胖了。
三、絲瓜
絲瓜是純天然的瘦身美容食物，女性減肥的上品，能清腸胃、排內毒素，涼拌黃瓜是非常好的減肥瘦身又可口的菜式。
四、東瓜
東瓜擁有清熱解毒有利排尿去水腫的作用，含有維他命C，還含有鉀元素，另外鈉的成分低，是很好的減肥瘦身純天然食物。能夠做紅燒冬瓜，自然剩餘油要少哈，可以做肉沫蒸東瓜，蒸的食材，剩餘油少，營養成分損害小，加一點豬瘦肉末，還能享有肉的美味可口，可是發熱量卻不高。
五、茄子
茄子發熱量低，抑止人體脂肪消化吸收，養顏美容。
快速減肥的食物有哪些2
1、蘋果
蘋果的熱量低，營養豐富。食用以後可以快速飽腹並且給身體補充足量的營養，有助於身體的代謝循環和脂肪的燃燒。
另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用後可以改善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。
2、菠蘿
菠蘿可以酸解脂肪，達到快速消脂的效果。
另外菠蘿中還含有豐富的食物纖維，既可以增強飽腹感，還能加速腸胃的消化以及排泄。
3、獼猴桃
獼猴桃中富含分解酶，所以消脂和促進代謝的效果非常好。另外獼猴桃中還含有豐富的礦物質鉀，對消除鈉鹽和改善浮腫有很大的幫助。
4、葡萄柚
葡萄柚含有芳香族化合物，有促進脂肪分解的效果。另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能幫助脂肪快速的代謝。
5、香蕉
香蕉中富含維生素B族，有提高代謝和加速糖質和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。
香蕉中還含有血清素，既能緩解疲勞還能擊退食慾，對保持身材有着很大的幫助。
另外香蕉中還含有豐富的礦物質鉀，對改善浮腫和改善血液循環有着很好的效果。
6、山楂
山楂中含有豐富的解脂酶，有顯着的消脂去油的效果。
另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。
7、火龍果
火龍果中黑色籽粒含有豐富的可溶性食物纖維，既可以加速腸胃的蠕動，還可以在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯着。
另外火龍果中還含有豐富的`礦物質和維生素，有給身體補充養分和提高新陳代謝的作用。
8、草莓
草莓中含有豐富的果膠和食物纖維，既能幫助腸胃快速的消化和排泄，還能直接將腸道內的脂肪排出體外，消脂效果非常好。
9、橘子
橘子富含食物纖維和維生素。可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化，有助於油脂的排泄。
另外橘子中的維生素和礦物質還能提高代謝速度，有助於減肥瘦身和排毒。
10、檸檬
檸檬中富含檸檬酸，既能提高代謝還能加速脂肪分解，有着非常好的減肥消脂的效果。
另外檸檬還有減緩食慾的作用，對抑制肥胖和防止暴食有着很大的幫助。
快速減肥的食物有哪些3
減肥期間要拒絕哪些食物
1、巧克力
巧克力是很多辦公室人羣愛吃的零食之一，因爲一直坐着辦公比較容易無聊，加上偶爾容易飢餓，就喜歡吃些巧克力補充能量。更有一些女人習慣在包裏放上幾顆巧克力，想吃的時候直接就可以拿出來吃。
還有一些巧克力味的餅乾，更是許多人充飢的零食。經常吃的話，體重會增加得特別快，比如說每天吃6塊巧克力餅乾，身體就要多攝入302卡路里，每天都吃一年下來就會胖28斤。所以說，減肥期間不能吃巧克力，就算是巧克力味的其他零食，也統統不能吃。
2、年糕
這是常見的食物，很多小吃店或者說攤位上都有賣，這種老派的食物，可是很多愛吃的。偶爾吃一些沒什麼，但是經常吃的話，容易讓人發胖。
這是因爲年糕是用糯米粉和糖蒸成的糕點，不僅含有不少的澱粉，而且粘性很強，吃進身體之後，澱粉容易轉化爲糖，吃多了就容易長胖。嘴饞的話，吃一小段是可以的。但是不能吃炒年糕，因爲烹飪過程中，會放入大量食用油，還有辣椒等配料，熱量非常高。
另外，年糕不僅可以蒸熟了食用，也可以直接油炸而成。油炸製作的年糕，會吸收大量的油脂，吃太多了會造成油脂攝入過多，致使身體內堆積過量脂肪，非常容易導致肥胖。
3、烤杏仁
烤杏仁不適合減肥人羣食用，因爲製作烤杏仁的時候，會添加大量的防腐劑、椒鹽等，這些添加劑都會使你的體重上漲。而且烤成的食物火氣也大，熱量也更高，將烤杏仁當成零食吃的話，會讓人快速發胖。
晚餐吃什麼食物能夠減肥
1、粗糧
粗糧中的膳食纖維含量特別高，有助促進腸胃消化，更好地排出腸道內的廢物和毒素，對於減輕體重有不錯的效果。建議晚餐的時候，可以選擇吃玉米粥、小米粥、地瓜粥等，熱量低而且好消化，有利減肥。
2、紅辣椒
晚餐烹飪菜餚的很適合，可以加入適量的紅辣椒，炒好了以後將菜和紅辣椒一起吃下去。因爲紅辣椒中含有能夠加速新陳代謝的辣椒素，吃進身體了可以避免脂肪大量堆積。不過晚餐吃紅辣椒要注意量，不能多吃不然會影響睡眠，要睡眠不好的話，反而會讓身體長肉。
3、豆類
想要減肥的人，晚餐可以選擇吃豆類食物，因爲其能夠去除腹部脂肪，因爲其含有可溶性膳食纖維，能夠很好地去除內臟脂肪。而且食用豆類飽腹感很強，可以減少食物攝入量，讓減肥更加明顯。
4、綠葉菜
綠葉菜熱量低，膳食纖維、維生素等營養物質也多，多吃有助排毒和排廢物，對於減輕體重很有幫助。建議烹飪綠葉菜的時候，應該選涼拌，可以降低熱量攝入。
