【導讀】：秋季已經悄然來臨，暑熱未退“秋老虎”已經開始發威。在這個容易秋燥的時期，養生保健一定要注意以下4點。
一要當心“外火”
相關研究發現，人的情緒、心境和行爲與天氣的關係很大。當氣溫達到30℃～34℃時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動減慢，食慾減退；當氣溫超過35℃，日照超過12個小時，溼度高於80%時，身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。此時，應該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，塗抹防曬霜。同時，保持室內安靜、衛生，注意通風降溫。
二要當心“內火”
即機體陰陽平衡失調而出現的內熱症。其主要臨牀表現爲：心悸、煩躁、失眠、反覆口腔潰瘍、口乾等。可分別根據情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當心缺水
生理學研究表明，中老年人最容易發生體內慢性缺水。高溫天氣溼度大，出汗多，更易缺水，體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。爲保證血液的稀釋並有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。飲水量以每天尿量不少於1000毫升爲宜，可少量多次飲水。
四要當心熱傷風
臨牀實踐表明，熱天患傷風感冒者並非少數。高溫天氣，人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食慾不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。如果過於貪涼，細菌、病毒便可乘虛而入，導致感冒。預防熱傷風關鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對着空調吹。要注意勞逸結合，一旦患了熱傷風，應當及時就診。
