【導讀】：冬天來臨，天氣越來越冷，禦寒成了人們的頭等大事。如何做呢？今天說的十個方法一定要牢記。
多“點”水
天氣乾燥，很容易導致身體缺水，所以，時常要多喝點白開水，這樣纔能有效的保證身體正常的機能需求，同時能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補充水分的。
方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。
出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出汗，這樣才能強身健體。
方法：每天鍛鍊也需要根據不同人不同體質來進行。對於患心腦血管的人來說，儘量避免劇烈運動，有呼吸系統問題的人，建蓋儘量選擇日照充足的運動，這樣可以有效的防治疾病發作。對於老年人而言，最好不要過早起牀鍛鍊，以免腦血不足引起中風。
防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘發慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而爲了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
調“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”。
方法：根據自身的條件，選擇一些有氧運動，例如說慢跑、打球等強度不等的體育活動，這樣的方法能夠有效的緩解煩惱，是調養精神的極佳良藥。
早“點”睡
唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。
進“點”補
冬天屬於“閉藏”的季節，腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補養腎，讓身體更好，更少得病。
方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則要遵醫囑，一人一法。冬令進補前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮生薑大棗牛肉湯，以調節脾胃功能。
護“點”腳
民間有一說法，“寒從腳底生”。因爲腳爲人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認爲腳底穴位與內臟關係密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
飲“點”茶
冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力；興奮中樞神經，增加運動能力；刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭；消除疲勞，促進新陳代謝。
方法：冬天喝茶以紅茶爲上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
喝“點”粥
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起牀喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防感冒。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
通“點”風
冬天，家裏一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧症狀。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可去除室內空氣中60%的有害氣體。避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16~22℃爲好。
