女性營養不良怎麼補，女生出現營養不良的現象，對於健康是會造成很大的影響的，因爲很多女生都害怕肥胖，所以吃得比較少，感興趣的來看看女性營養不良怎麼補及相關資料。
女性營養不良怎麼補1
1、扇貝：扇貝是非常有營養的食物，它富含蛋白質、鎂、鉀等營養物質，而且扇貝的食用方法很簡單，直接蒸熟就可以食用。
2、黑米：女孩子可以食用黑米補充營養，這種食材的營養價值非常高，有補氣血、補肝腎的作用，女生可以經常用黑米煮粥食用。
3、葡萄：女性經常食用葡萄是可以補充很多營養的，這種水果富含維生素和鈣、鐵等營養物質，所以女生應該經常多吃葡萄或者葡萄乾。
4、南瓜：南瓜是非常好的營養食材，它的營養物質含量是非常豐富的，特別適合要減肥的女生食用。
5、毛豆：毛豆的營養也是很好的，蛋白質含量非常豐富，還含有維生素e和鈣，而且它的熱量很低，女生經常吃毛豆也不用擔心肥胖。
6、山藥：山藥不但營養豐富，而且還有健脾養胃、補腎益氣的作用，所以女生出現營養不良後要經常食用山藥，山藥煮粥食用容易消化吸收，如果加入紅棗一起煮粥滋補效果更好。
7、海帶：對於女孩子來說，海帶是非常好的食材，它含有豐富的鈣、碘、鐵等營養物質，不但能改善貧血，而且膳食纖維含量也很多，可以幫助女孩排毒減肥。
上面這些食物就是可以幫助女生補充營養的，而且還有補血益氣的作用，女生經常食用對健康是非常有益的，不過補充營養要慢慢進行，不可以急躁，飲食儘量清淡，否則會給腸胃造成很大的負擔，如果吃進去的食物不能吸收，吃再多有營養的食物也沒有用。
女性營養不良怎麼補2
1、補虛益肝粥，對於女生營養不良有頭暈眼花、 腰痠腿軟、皮膚暗淡等的陰虛者適宜：菟絲子 、枸杞子 、女貞子 、桑椹 、黑木耳 、紫米 、優質大米各適量，一起加水煮成粥即可服食。
2、養陰潤髒粥，女生營養不良出現失眠、 記憶力下降等症狀者可選擇： 百合 、麥冬 、黑芝麻 、生地黃 、白木耳 、優質大米，各適量，加水煮粥服食即可。
女生營養不良最易出現的氣血不足的現象，所以可 以多吃一些補氣血的食物，如紅棗，紅豆，豬肝等，同時也可以適當配合食療的，如：
1、黑米粥：把適量的黑米淘洗淨後加入適量清水煮成粥即可服食，黑米含有幾十種人類所需的氨基酸和多種維生素，可滋養脾胃，春季食用最好。
2、紅棗粥 ：紅棗、大米各適量，洗淨後入鍋加水煮粥即可 ，紅棗有補血的作用，對於女生營養不良，脾胃虛弱的氣血不足者適宜。
對於女生營養不良的調理方式有很多的，其中藥膳和食療就是不錯的 調理法，不過要注意根據自己的體質來選擇合適的藥膳食療，對於營養不良症狀嚴重的，建議最好是在醫生的醫生指導下，採用藥物來調理，配合飲食的.調養，是可以得到改善的。
女性營養不良怎麼補3
第一、食用芹菜補充營養。芹菜中含有豐富的鈉元素和纖維素，並且還含有一種叫做苯酞的營養物質，這些營養物質可以讓肌肉組織處於放鬆狀態，並且能夠增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血壓作用，而且芹菜中所含的卡路里比較少，吃了不容易發胖。
第二、食用海藻補充營養。海藻中含有大量的脂肪，鈉元素和蛋白質，經常食用海藻可以有效控制血壓，而且還可以補充身體所需的多種營養。大家可以把海藻曬乾，然後磨成粉末，之後用來代替食鹽食用。
第三、食用扇貝補充營養。扇貝中含有豐富的蛋白質，脂肪酸和多種微量元素，大家在食用扇貝的時候可以採取清蒸或者水煮的方法，這樣能有效保留扇貝內的營養成分。
第四、食用蛋白質補充營養。不管是骨細胞的生長，還是肌肉和臟腑的發育都離不開蛋白質，尤其是生長髮育期的兒童，一定要補充身體所需的蛋白質，包括魚蝦，瘦肉，雞蛋，豆製品等。
第五、食用維生素補充營養。維生素是身體所需的重要元素，尤其是維生素a，維生素b，維生素c和維生素d，這些都是孩子成長髮育所不可缺少的，而維生素的最佳來源就是新鮮的水果和蔬菜。
第六、食用扁豆補充營養。扁豆中含有豐富的纖維素和蛋白質，而且扁豆中所含的葉酸會高於菠菜中所含的葉酸，在出現營養不良情況下，可以多吃扁豆來補充營養。
綜上所述大家瞭解到，在出現營養不良的情況後，大家可以多吃以上這些食物來補充身體所需的各種營養，從而來促進身體的成長和發育。並且在日常生活中要養成良好的飲食習慣，避免出現挑食或者偏食的現象。
