後背疼痛是什麼原因，在日常生活中很多人遇到一些比較重的任務的時候就會有後背疼痛的情況，那麼對我們的健康也是有一定的影響的，那麼以下分享後背疼痛是什麼原因。
後背疼痛是什麼原因1
一般來說，頸椎病發生在頸椎，這時候就有人要問了，既然是發生在頸椎的話，應該是頸椎疼痛纔對，怎麼會導致後背疼痛，不過我們都知道人的第四第五第六頸椎的脊神經後支是向背部延伸的，這也是支撐背部皮膚的肌肉。所以這也不難知道，當頸椎發生改變的時候，會牽連到你的第四第五第六頸椎，這也是爲什麼你頸椎病會導致後背疼痛的原因了。
後背疼痛是什麼原因
而對於後背疼痛，我們能夠做的也有很多，其中就有泡澡放鬆身體、背部的.按摩以及做瑜伽運動，其實瑜伽這項運動不僅僅是能夠讓我們修養身心和瘦身，它的不少伸展運動對於我們的後背疼痛的緩解是有很大的改善的。
如何預防後背疼痛
而如何預防呢，其實也很簡單的，平常多加強肌肉的運動，在工作和學習當中也要有端正的坐姿，這是預防頸椎病的方法，其實主要多注意，都是能夠預防頸椎病的。
後背疼痛是什麼原因2
乳酸堆積
爬山運動過程中會導致身體產生大量的乳酸，而乳酸不能及時分解排出的話，會堆積在體內就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況，爬山過程中是需要動用到背部肌肉的，因此就會出現乳酸堆積引起痠痛，這種情況多數發生在平時缺乏鍛鍊、體質弱、爬山前沒有熱身、爬陡峭的山峯、爬山強度過大時出現。
爬山姿勢不對
一部分人之所以爬山後背疼痛，是因爲爬山的姿勢不正確，如爬山過程中低頭看腳、彎腰弓背、身體左右搖晃、昂首挺胸等，腰椎不能保持在正常的生理曲度上，長時間則腰背部負荷過大出現疼痛，或是爬山頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，都會引發背部肌肉疲勞疼痛。
負重過大
很多人因爲怕爬山過程中餓、渴，甚至有的人是想要在山頂過夜，於是就會大包小包的帶東西背在背上，背部負重過大會導致背部肌肉疲勞甚至拉傷，也會引發疼痛。
腰背肌肉力量弱
本身的腰背肌肉力量比較弱，在爬山過程中，不能負荷運動所帶來的比較大的壓力，容易產生疼痛等不適的情況。
閃到腰或摔傷
在爬山那種道路比較崎嶇，險峻的山峯，特別是需要攀爬的，可能會出現閃到腰、墜落或跌坐在地上傷到腰背的情況，也會出現急性的背疼。
疾病因素
本身患有心臟病、頸椎病、腰間盤突出等疾病的人羣，在爬山過程中也容易出現腰背部的疼痛不適。
爬山後背疼痛怎麼辦
做拉伸緩解
由於乳酸堆積導致背部肌肉痠痛的話，可以在爬山結束之後，對背部進行拉伸運動，來幫助促進背部的血液循環，緩解痠痛感。具體做法如下：
1、跪在地上，屁股坐在腳後跟上雙手放背後做支撐，頭連同上半身慢慢往後延展，持續20秒。每20秒爲一組，可以按照自己的身體情況做多幾回也可以。
2、做向前壓腿的動作，一腳跪在地上。 手放大腿上，身體慢慢往前傾，就會感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放鬆，有效緩解脊椎和下半身肌肉緊張， 每15秒爲一組，可以多做幾回。
休息
緩解爬山後背疼痛最好的方法就是休息，身體得到充分放鬆休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，並且能夠將身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修復。
按摩
對爬山背部痠痛肌肉部位進行按摩，能夠幫助肌肉的放鬆，促進排酸以及肌肉的血液循環，幫助痠痛肌肉的恢復，可以找家人或是朋友進行。
具體做法：一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者找到痛點進行按摩。
泡熱水澡緩解
泡個熱水澡可以緩解肌肉痠痛，因爲熱水淋浴能使血管舒張，通透性加強，幫助身體血液循環，促進乳酸等代謝物的排出，放鬆全身肌肉，減輕肌肉的疼痛感。
就醫檢查
爬山後出現背疼，有可能是因爲腰背部疾病引起的，需要就醫對症治療疾病，另外如果是出現劇烈的背疼，且持續時間長，也要及時的就醫檢查。
爬山後背疼多久能恢復
3-5天。
一般乳酸堆積導致的爬山後背痠疼，會在爬山後第二天出現，24-72小時痠痛達到頂點，即使不採取以上措施進行處理，乳酸也會在3-5天內慢慢自行分解代謝，痠痛感也會隨之消失，如果採用上述措施來緩解的話，可能1-2天就會恢復。
爬山後背疼正常嗎
是正常現象。
雖然說爬山的主要發力部位是腿部、腳部，多數人會出現腿痠痛、腳疼，其實出現腰痠背痛也是屬於正常現象，因爲腰背部肌肉也是運動肌肉，也會出現正常的乳酸堆積引起痠痛。
怎麼避免爬山出現背痛
1、在爬山之前，要做好熱身運動，如踢腿、壓腿、慢跑、快走、拉伸等，將全身肌肉、關節、韌帶等都活動開來，能較好的避免爬山後出現不適。
2、爬山的運動強度大小應因人而異，爬山時間一般不宜超過2小時。
3、爬山的姿勢要正確，走上坡路，儘量讓腳後跟吃勁，坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之，若坡路較平，也儘量全腳掌着地，另外要注意爬山時身體要適當的前傾。
4、爬山時速度不宜過快，這樣易引起肌肉損傷，特別是老年人，體弱多病者。
5、爬山時負重不宜過大，帶點必備的補給品、水之外，多餘的東西都不要帶，如果需要帶的東西過多，揹包時建議以烏龜翻身法上下揹包，先將揹包倚靠在樹木等外物上，或由隊友協助扶持，人以坐姿坐在揹包前方將身體套進揹負系統（肩帶及腰帶)，然後翻轉身體成蹲姿或高跪姿，再站起來。
6、不要忽略爬山的放鬆整理活動，能幫助緩解身體肌肉的緊繃感，幫助身體的恢復。
