【導讀】：嗨！你有留意過自己的經前體重嗎？不少女性發現自己臨近經期體重就會飆升，這是因爲生理現象所產生的週期性水腫。怎麼樣才能擺脫經期水腫困擾呢？今天就讓中西醫來教你吧！
身體狀態
在月經來臨的前一週，腎氣過旺、代謝變差，因此容易水腫與腰痠，不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞，皮膚會變得比較油膩長粉刺，並有便祕現象。
適合飲食
營養價值高食材爲主，可略增加肉類攝取，補充蛋白質與補氣養血，豆類、蛋也可多吃。喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。
宜忌飲食
無須過度限制暫時增加的食量，但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。避開重口味，尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。
如果之前有瘦身計劃，在這段時間會感受到沒有效果，這是因爲水分大量蓄積的關係。此時不需要刻意加強運動的強度，而是應該選擇較爲和緩紓壓的運動爲主，讓心情保持平穩，例如瑜伽、伸展操等，也可減輕經期症候羣的症狀。本站網建議，睡前躺在牀上進行擡腿運動，也能舒緩經前一週的水腫現象。
