堅持一星期不吃米飯瘦了7斤。在現實生活中，米飯是我們常見的一種主食，很多人想通過不吃米飯來進行減肥。下面爲大家分享堅持一星期不吃米飯瘦了7斤的相關內容。
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米飯中的熱量比較低，相比巧克力、薯片等食物來說。大家都知道米飯中的碳水化合物比較高，吃完以後，體內的血糖會升高，導致脂肪堆積。但是一點都不吃的話，體內沒有多餘的能量消耗，對於身體來說也是不好的，所以減肥期間還是要吃米飯的。
大家想要獲得一個好的減肥效果，就要注意少吃米飯，用小餐具盛飯。如果吃完以後覺得餓，可以吃一些低脂高纖維的食物來增加飽腹感。而且在吃米飯可以吃一些流食，喝碗湯也是很好的，一般不會出現餓的情況。
大家在吃米飯的時候，可以在蒸煮的時候加入一些豌豆、燕麥、蠶豆、紅豆、大麥，這都些食物中的膳食纖維比較豐富，可以爲身體提供更多的物質，增加飽腹感。還能降低食物的消化速度，減肥效果會更好。
一個星期不吃飯能瘦多少斤
身體的體重可能會出現明顯的下降，但一週不吃飯這種減肥方法並不認可，這種狀態下，身體的體質嚴重不足，會損傷到身體的健康，所以是不推薦選擇的，可以多進行戶外體育運動，消耗多餘脂肪，例如跑步和游泳，是非常好的減肥方式。如果想要減肥，建議晚上可以少吃一些，但早上和中午不可以不吃飯，多吃些水果蔬菜類低脂肪類食品。
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不吃米飯就能瘦嗎
其實不是的，這位減肥者，人家是不吃米飯，但是還吃其他的營養物質，並且平時也運動，纔可以瘦下來，並不是單單說不吃米飯就能夠瘦，相反在減肥期間，還是要吃米飯的，米飯本身的熱量相比巧克力、薯片、饅頭等，並不是很高，反而還低。
米飯一直是我們的主食，大家在吃飯的時候，都會習慣性的搭配一些米飯，米飯中的碳水化合物是比較高的，人們食用之後，會導致體內的血糖升高，使得脂肪堆積，那想要減肥的人就要控制米飯的食量，如果一點都吃，體內沒有多餘的能量消耗，對身體也是不利的，就算是改用其他的食物，你會發現並沒有太大的減重效果，所以減肥期間還是要吃米飯的，那我們就要學會如何吃米飯，不增胖。
減肥期間米飯應該如何吃
少吃，餐具改用小的，給人視覺上一種滿滿的感覺，吃下去會有飽腹感，同時還控制量米飯的食量，一般我們在特別餓的時候，胃口不是很大的，只是心裏感覺比較大，覺得自己需要吃很多，但其實吃的會很少，若是改用了小的餐具，裝的量少，自然吃的也會比較少。
控制整體的熱量，想要減肥，就要控制每天的總熱量，吃了米飯之後，其他的主食就要有相應的減少，若是有餓的情況，可以吃一些低脂高纖維的食物，是可以增加飽腹感，並且不會發胖的。
在吃米飯之前可以先吃一點其他的食物，最好是流食，如一碗湯或是一杯清水等，流食是可以增加飽腹感的，進而可以減少食慾，控制米飯的攝入，起到一個很好的減肥作用，也不會出現餓的情況。
在吃米飯的時候，可以在裏面添加一些其他的東西，如豌豆、蠶豆、紅豆，這些豆類中是含有豐富的膳食纖維，可以爲身體提供豐富的蛋白質，有很強的`飽腹感，並且人體對於豆類的消化速度要比米飯低很多，或者可以在煮飯的時候加一些燕麥、大麥等食物，也是可以降低食物的消化速度，對於減肥的人來說，是很有利的。
減肥考驗的是毅力，管住嘴，不是說不吃，還是要吃的，只是在吃的時候要控制好量，對於一些高脂肪、高熱量的食物，就不能多吃了，要以清淡的食物，低脂高纖維爲主，加上每天運動，科學的減肥，運動至少要一個小時以上，才能起到減脂的效果，推薦慢跑、游泳等方式，有助於減肥的。
總的來說，減肥期間是要吃一定要吃米飯的，但是吃的量要控制了，不能夠吃太多，還要搭配其他的食物一起食用，以便達到減肥的效果，科學、合理的方式減肥，讓你可以不用節食也能夠達到減肥的效果，還不傷害身體。
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不吃米飯只吃菜能瘦嗎
不一定能瘦。吃菜太多超過攝入的合理值也會胖，減肥並不是不能吃主食，你可以用粗糧（玉米紅薯等)替代主食。爲什麼？原因後面會講到。
體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”（包括你身體的基礎代謝)之差。所以要想減肥，必須注意攝入的熱量不超標。
建議攝入熱量範圍：1200-1400卡，所以超過1400大卡熱量就算攝入超標（每個人的基礎代謝不一樣，供參考)。
減肥期飲食總結
減肥飲食不是單單不吃飯這麼簡單，但總體上你可以選擇低GI食物（飽腹感持續更長，血糖緩慢上升，不易胖)。
1、在平常，建議多選擇低GI食物，如一些水果（蘋果）、粗糧、豆類、各種薯類等。
2、運動後要多吃高GI值食物，促進身體吸收恢復。
3、拒絕巧克力、士力架、M&M豆等加工的脂肪含量高的食物，雖然GI值可能不高，但不健康，還對減肥無益。
4、嚴禁零食、油炸、火鍋、肥肉等。（不要逛進超市的零食區)！
5、少在外面下館子，自己多動手做飯，自己做菜的時候少鹽少油。
6、早飯吃好吃飽（非常重要！)，中飯吃飽，晚飯吃少。
什麼時候能過嘴癮
1、以28天（四周)爲一週期，28天后給自己1頓欺騙餐，欺騙餐可以放開吃，然後進入第二個週期。
2、實行4個週期之後恢復正常飲食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。
