含蛋白質高的水果，蛋白是身體關鍵的營養元素之一，儘管並不是每日必需的發熱量供應，蛋白肯定是身體中不可或缺的，每一個人每日均值要攝取75g上下的蛋白，下面分享含蛋白質高的水果
含蛋白質高的水果1
鱷梨也是一種含有蛋白的新鮮水果。除開蛋白之外，還包括鋅，化學纖維，葉酸片，尼克酸和別的必不可少營養元素。除此之外，它還是有利心臟身心健康的必須脂肪酸來源於。但有別於別的新鮮水果的是，鱷梨的熱量較爲高。
高蛋白食物新鮮水果還包含無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的發熱量很高，而且包括很多碳水化合物化合物。除此之外，它還是蛋白，化學纖維，鈣，鉀和別的營養元素的來源於。也更是由於營養豐富，很多高級營養師將其列入身心健康特色小吃。
水蜜桃的蛋白質含量也很豐富多彩。均值每一個水蜜桃包括2克蛋白。這類新鮮水果還是化學纖維，維他命C和A的優良來源於。除此之外，菠蘿蜜也是一種非常好的蛋白質來源。
建議建議：別的蛋白質含量高的新鮮水果還包含枸杞，刺莓，蘋果，椰子鞋，黑莓，李子果，梨，甜瓜，蜜瓜，青檸檬，哈蜜瓜，香蕉蘋果和大櫻桃等。幹枸杞的蛋白質含量最大，達到每一份四克。
食物名稱 每100克食材的蛋白質含量：
家畜的奶，如牛乳、牛奶、馬奶等：牛乳除供應蛋白外，更關鍵的是它還可出示豐富多彩的優質蛋白質，可防止鈣的缺失。脫脂奶的含鈣最大，植物油脂成分基本上沒有，故脫脂奶泡成的牛乳，是成人維持身材苗條的最好蛋白和鈣的來源於。
家畜的肉，如牛、羊、豬、羊肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等：因爲身體需要的氨基酸種類與動物蛋白的內的碳水化合物更爲符合，因而畜類蛋白的營養成分要高過天然植物的蛋白。在動物蛋白的中，因爲牛乳、蛋類食品的蛋白具備易於消化，氨基酸種類齊備，不容易造成痛風發作的特性，其營養成分是全部高蛋白的食物中最好是的。
蛋類食品，如生雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等：雞蛋黃蛋白質含量稍高於蛋白質，但一個雞蛋黃會含達到300mg的膽固醇，即便是心臟沒有病的人，都不應多食雞蛋黃，而蛋白質的膽固醇成分是0；雞蛋黃含很多植物油脂，平常的雞蛋黃我們看不出來有植物油脂，但你將雞蛋黃放到微波爐加熱中一烤你也就會發覺能排出很多的油，在鹹蛋的雞蛋黃中也可看獲得雞蛋黃的植物油脂，蛋黃的熱量是蛋白質的6倍，因此 雞蛋黃也是熱量高的食物，是減肥瘦身的人需要節食減肥的食材。
含蛋白質高的水果2
番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。
金橘
金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
百香果
每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。
石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白質，使其成爲此列表中蛋白質含量最高的.水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鮮的有機石榴汁。
李子
李子是高糖的乾果，所以要適量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白質。李子還含有大量的纖維和多酚，有助於促進心臟健康並降低癌症風險。李子中的纖維不僅可以幫助控制血糖水平，還可以幫助您 保持健康的體重。零食少量梅子，以增加蛋白質和纖維的攝入量。
含蛋白質高的水果3
高蛋白的水果有哪些
1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富，幷包含鈣，鋅，葉酸，鉀，鐵，纖維等多種營養物質。
2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。也正是因爲營養豐富，許多營養師將其列爲健康小吃。
4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素Ｃ和A的良好來源。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。
5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈密瓜，香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高，高達每份四克。
高蛋白的食物有哪些
1、奶類食物以及奶製品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。
2、肉類食物,中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質。
