【導讀】：坐着也能瘦腰，小編爲你介紹的瘦腰大法，在日本十分的火爆，它是利用呼吸鍛鍊腹部深層的肌肉，很多日本MM在練了之後，不僅達到了理想的瘦腰效果，而且還解決了長期的便祕問題哦！
女生怎樣才能真正的瘦腰
現在網上很流行什麼腹肌撕裂者，小編看了心理非常作急啊！其實這些訓練只適合歐美女性，目的是爲了增加腹部的肌肉，對於亞種女性而言，不僅不能達到瘦腰收腹的目的，而且還容易粗腰，練成女漢子般的直板腰。
我們中國女性的胯部都比較窄，網上風行的維祕天使瘦腰方法不一定適合你，如果你本身就是窄胯族的話，長期跟着鍛鍊很容易變直腰，後果是你的腿會顯得很短很短。
女性怎樣才能達到瘦腰的目的呢？其實很簡單，本期小編爲你介紹的瘦腰大法，開始流傳於上世紀八九十年代，很簡單，跪坐在地面上，用雙手和膝蓋撐地，稍微拱起背部，最快速的收緊腹部，維持這個動作10分鐘以上。
這個動作不僅能達到瘦腰的效果，而且還能消除腹部脹氣和水腫的煩惱，如果你是屬於腹部脂肪比較少的MM，3天就能練出馬甲線哦！
常見問題
Q:瘦腰大法適合咱們人羣，對哪些人最有效?
A：瘦腰大法只適合腹肌訓練越少的MM，爲了看到明顯的瘦腰效果，小編建議你不要做其他腹部訓練。
Q：肚子上的贅肉多的話，是不是要先甩脂
A：即使你肚子上的肉很多，大量練習瘦腰大法的話，也可以瘦腰，如果配合控制飲食和有氧運動運動話，效果絕對顯著。
Q：練習的時候是用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？
A：最好用鼻子呼吸。
Q：坐着的時候可以練嗎？
A：一般來說俯跪在地面上是最簡單的，但是如果你掌握了方法的話，和可以坐着練，但是小編認爲很少人能在坐着的時候，能達到縮腹的極限。
Q：我平時坐着的時候就有收腹的習慣，還要不要練？
A：of course，瘦腰大方和腹式呼吸法是兩個不同的概念哦！
