【導讀】：人們常說“過猶不及”，認爲做任何事情都講究適度。當然，鍛鍊身體也是如此，因爲過度的運動也會造成身體損傷。
大多數人們都認爲制定一個運動計劃需要很大的勇氣，而對於迷戀健身的人來講，停下來休息一天才是真正的挑戰。因爲人體總需要一定時間的休息，這樣才能夠更好地幫助人們應對突如其來的身體磨損和損傷。所以人們更要把握好“運動”和“過度運動”兩個概念之間有的細微界限，按照健康鍛鍊步驟進行強身健體運動，儘量避免過度運動帶給身體的運動損傷。那麼，過度運動會使身體出現哪些問題呢？
第一、感覺更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導致疲勞的主要原因，然而在工作後進行鍛鍊並沒能改變這種疲勞狀態或者感到更加疲勞的時候，就應該重新評估和設計自身的運動計劃了。因爲，這很可能說明你已經處於過度運動狀態，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。
第二、睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖着疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
第三、內分泌出現異常。內分泌失調是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經常生病或者女性朋友月經期出現不規律狀態，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因爲健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力並導致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。
第四、有強烈的沮喪感。我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，並且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。
第五、運動後身體需要更多時間恢復。如果人們在高強度鍛鍊後沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛鍊後需要更多的時間恢復元氣。也就是說，如果你不讓身體重建健康狀態，那麼之前的鍛鍊付出都是白費的，對身體的健康起不到半點好處。
所以，請大家保持一個健康的運動模式，一邊鍛鍊身體，一邊給身體足夠的時間休養，這樣才能夠保持身體運動平衡，從而享受健身的樂趣。
