【導讀】：跑步的確可以減肥，但是要學會最正確最科學的跑步動作，才能加速燃脂，擁有最誘人的好身材。
科學跑步：
一、吃飯之前跑步更有效
比起飯後跑步，飯前跑步更能提高減肥效果。這是因爲，吃飯後，你的血糖會增加，體內的糖類容易轉化爲能量被使用，阻礙了脂肪被轉化消耗的道路。
二、理想跑步的頻率
爲了提高減肥的效果，即使是你提高了減肥的頻率，也只是在做無用功哦。要通過平衡運動與休息，減少疲勞感，才能達到快速減肥的效果。每週最好保持3~4次的跑步頻率。
三、搭配減肥食譜，效果更佳
減肥，運動固然是很重要，但是能有加上一個好的減肥食譜那就更好了。如果減肥食譜有些MM懶得去做的話，就遵循古訓：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的少，晚餐最好以清淡爲主。
四、結伴跑步
沿途的風景再美，也是會有厭煩的一天。所以，最好能夠結友一起跑步減肥，既可以加深姐妹感情，還能相互督促鼓勵，齊齊減肥更健康。
跑步夠提高體內的有酸素，快速燃燒脂肪，提高你的心肺機能，提高新陳代謝。還有跑步是所有減肥運動項目中，初期費用是最少的，室外跑步還能欣賞美麗的風景，讓你覺得減肥不再是枯燥無味的運動，輕鬆快樂的減肥。
