【導讀】：產後身材恢復是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身“辣媽”，讓我們一起學習下他們快速瘦身祕訣！
對於女人來說，產後恢復是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個女人一直不斷追求的課題。爲了更好的激勵準媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身“辣媽”，讓我們一起學習下他們快速瘦身祕訣！
安室奈美惠
代表作：專輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結婚並於1998年誕下兒子溫大，之後憑著單曲〈I Have N color eve color r Seen〉復出，復出後的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過的痕跡，這得益於安室奈美惠驚人的毅力和獨特的減肥方法。
爲了迅速瘦身，安室奈美惠產後進行大量的肌肉訓練以及有氧運動，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓練，來拉伸身體線條，輔助運動減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進體內脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強血液和淋巴循環，促進新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D，調節鈣磷代謝。
鬆島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經是幾個孩子媽媽的鬆島菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評選爲“最想成爲的日本女藝人”之一。
鬆島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養均衡攝入同時，不過分的進行進補，讓體重控制在合理的範圍內，這樣有助於產後恢復。
菜菜子推舉“小碗進食”法，進餐時選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食爲主，儘量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會容易產生飽腹感，食量會變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進代謝、排出體內油脂也是菜菜子的減肥心得哦。
竹內結子
代表作《新木曜の怪談“CYBORG”》《明日香》
爲了迅速恢復產後身材，竹內結子十分重視骨盤恢復。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內液體。生產過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，爲了防止身體走樣、內臟和子宮下垂等症狀，竹內結子會做盆骨練習操，鍛鍊陰道等恢復產前狀態，爲了更好的達到瘦身效果，還搭配產後盆骨恢復帶。
黑木瞳
代表作《失樂園》《化身》
用一句話來總結黑木瞳的減肥方法就是“健康減肥”。每天3頓按時定量進餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時補充體內蛋白質。配合適量的運動、黑木瞳會選擇瑜伽等運動、運動量不會太大，但能充分的鍛鍊到全身肌肉，幫助促進血液循環、完成新陳代謝，達到保持身材的作用。同時保持愉快的心情也很重要，及時舒緩壓力，體內的自律神經才能平衡，身體機能才能正常運轉。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元氣恢復！
黑木瞳自身並沒有減肥的意識，但是由於她有着良好的作息及飲食喜歡，身體機能保持在一個良好的平衡下，不用刻意的進行減肥，也能擁有好身材。
廣末涼子
代表作《祕密》《入殮師》
廣末涼子產後得以迅速恢復身體的重要原因就是“素食至上”原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，爲了補充體內蛋白質，會選擇魚等肉類食物。同時廣末涼子的祕密武器是納豆！衆所周知，納豆是由大豆菌發酵而成的，具有低熱量高營養價值的特點。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預防減肥中易出現的便祕情況哦。
土屋安娜
代表作《Pisces》《strip me》
已經是二個兒子的媽媽的土屋安娜對於減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運動量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛鍊，對於產後恢復有很好的幫助。其次就是飲食，作爲模特出身的土屋安娜，對飲食的要求也非常苛刻，儘量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對於泡澡減肥頗爲喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時可以催進血液循環、加速新陳代謝、有利於脂肪的燃燒。洗澡後搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯。
筱原涼子
代表作《日劇學院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產後減肥方法，曾一度成爲民衆的討論話題。針對下半身進行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點！校正骨盆的訓練可以修復彎曲變型的骨骼，促進血液循環，使代謝正常良好的運轉，在訓練的過程中，還充分的鍛鍊到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實。
辻希美
早安少女組的前成員之一
辻希美，在早安少女時期，還有少許嬰兒肥， 自從嫁給杉浦太陽生完BABY後，辻希美擺脫了稚嫩，變得成熟有女人味，十足的辣媽！
辻希美的減肥方法很簡單，總的概括爲
1飲食：決絕外食，親自下廚；多食青菜，拒絕油膩；多喝湯，有飽腹感，減少米飯等攝取量，白菜豆腐湯就是最佳選擇之一。
2運動：用走路代替運動，在日常生活中儘量步行，不但能消耗熱量，更能防止運動不當而產生的肌肉塊。做家務，親力親爲，在收拾屋子、做料理的過程中隨時隨地消耗脂肪熱量。
真矢美紀
代表作《祕密花園》，《絕對彼氏》，《神探加利略》
真矢美紀的減肥方法就是注重日常生活中的小細節。
早上起來必須要喝杯綠茶，不僅可以提神，更能激活身體技能，有效的促進代謝。
早飯必不可少，清淡的素食是真矢美紀的最愛。
平時無論多累，坐下的時候都要保質正確的上體直立的姿勢，收腹挺胸，有效的可以防止腹部“游泳圈”的產生，並能很好的拉伸腰部線條。
