【導讀】：小腿肚子是很容易堆積脂肪的部位，不過小腿的肥胖又分爲肌肉型和脂肪型，如果是很鬆弛的小腿肉那麼一般屬於脂肪型肥胖，下面就來看看這種的減肥方式。
小腿肉鬆弛多半是因爲脂肪堆積過多，其實相比於肌肉型的小腿，這種脂肪型的小腿瘦起來是比較容易的，可以嘗試一下以下這些方法：
1、墊腳尖。隨時隨地你想起了就開始做，可以很好的緊繃小腿，也可以坐着的時候，小腿與地面呈九十度來墊腳尖，也是有用的
2、空中騎自行車。一般要兩百下以上比較有效吧。就是躺牀上擡起腿，小腿與牀平行然後模仿騎腳踏車的樣子在空中運動，不僅對小腿有用，感覺大腿和腰也是有一點作用的
3、按摩。雖然肉軟軟的了，但是運動過後還是不可以偷懶不按摩，按摩不僅可以避免變成肌肉腿，久而久之也是會瘦的。
4、跳操。現在很流行鄭多燕的減肥操，或說我也去跳了兩次，汗如雨下啊，隔天走路都不好了。如果可以堅持的話應該是很不錯的。
5、多喝一些水或者花草茶，促進身體排毒，提供水分，不要瘦了腿的皮膚就皺巴巴的
6、晚上睡覺的時候可以九十度掛腿，然後多做一些拉伸運動，拉長腿型。
連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因爲這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的麪條火腿、香腸、麪包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。需要注意做的時候不用太快，保證動作正確最好。每天做40分鐘，三天之後，你會發現浮腫的腿部小覷了水中，腿部更瘦了。
連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認爲，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。正是因爲以游泳、跑步爲代表的有氧運動能全身減肥減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。需要注意的是，游泳和跑步減肥瘦腿，堅持三天還不夠，最好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳後比跑步後更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
連續三天登樓梯瘦腿
爬樓梯消耗的熱量是非常可觀的。爬樓梯運動可以幫助減肥人士增強平時的活動消耗，可以降低體脂肪含量，從而瘦腿。即使是勻速正常上樓，其消耗的熱量也可以達到靜息消耗的9.6倍。以55公斤女性爲例，半小時爬樓梯能消耗215千卡。不過等登樓梯訓練真的很累，起先能做15分鐘勻速登樓梯就很不錯了。由於登樓梯在運動方式上，實際非常接近短間歇的無氧訓練。所以每次的爬樓，還可以帶來48-72小時的持續燃脂，這就非常可觀了。而如果是變速登樓梯，能最大程度上幫助我們快速瘦腿。
穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖纔怪!坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
忍受低溫
天氣越變越冷。原以爲有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。
