【導讀】：跳舞瘦腿這個說法大家聽說過嗎？對於這個看法也是褒貶不一，有人說能瘦但有人又說了會使腿變粗。那跳舞可以瘦腿嗎？瘦腿最有效的方法是什麼？下面就跟着小編一起來看看吧！
如果你只是爲了瘦腿而跳舞，你還是別學的好，不如每天去健身房練練。
學舞蹈是一件很艱苦的事情，如果你沒有毅力，都是沒有用的。
學舞蹈必須明天堅持練習2小時（最少），如果有一天落下了，沒有練習，你不僅沒有瘦腿成功，還會讓你的小腿更粗。就算你有毅力，舞蹈很多方面的小動作都要注意，如果一小個動作沒有注意，很可能導致你的身材走樣，如果如果你要學的話，最好找個有責任心、優秀的舞蹈老師
如果你堅持硬要學的話，我建議你學學基本功或者名族舞和芭蕾舞之類的，但一定要有毅力很耐心
如果你不喜歡舞蹈，只是想從中取利的話，還是放棄吧，舞蹈路程很艱難的。當然沒有說舞蹈不好，學舞蹈還是有很多好處的，只是如果你對舞蹈沒有熱愛之情，你遲早會放棄的，那個時候你學的東西不僅沒有幫你瘦腿，很有可能還會讓你的腿變粗。
step1雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，爲後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚爲主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較爲用力，腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。
方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上後原地高擡腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
方法二：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
