【導讀】：少吃多餐減肥法是網上十分流行的一種減肥方式，聽起來十分容易實現，但其實想要通過這種方式減肥必須嚴格控制飲食，下面就和小編一起來具體的瞭解一下吧。
少吃多餐有利於減肥是因爲進餐次數增多可以讓人持久的擁有飽腹感，而每一頓的食量被嚴格控制也就不至於攝入多餘的熱量，從而達到減肥的目的。
1、少食多餐可以減肥：讓飽腹感持久
每天多吃幾餐，每餐相隔不過三個小時，同時又吃的不是很多，在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久，讓你不再有想吃東西的慾望，從而達到控制食慾來減肥的目的。兩餐相隔4/5個小時或更長，反而容易產生飢餓感，導致進食過量。
2、少食多餐可以減肥：緩解腸胃壓力
一次吃的過多會讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。而如果每天多餐幾餐，每次吃的又很少，胃就不會被撐大，也可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質堆積在體內。再有，增加每日用餐次數，會減少大腦接收飢餓信息，不會產生飢餓的感覺，進而大量進食，有助於控制熱量的攝入。
老年人
少吃多餐的適應人羣呢，應該就是大多數的人們，老年人們，都是比較的適合的，這是有一定的依據的。老年人腸胃不好，一次吃飽的話，也消化不了什麼，所以呢，最好就是少吃一點的，多吃幾頓。
低血糖人羣
對於低血糖的人人羣也是要注意少吃多餐的，這樣其實也是很有必要的，因爲低血糖的病症特徵就是需要這樣的。低血糖的人羣時刻需要補充糖分，所以就是經常的吃東西，但是如果不調整飲食習慣的話，容易肥胖。所以呢，低血糖的人羣最好就是以少吃多餐爲自己的飲食習慣是最合適的，那麼還有哪些的人羣要這樣呢。
糖尿病人
糖尿病人其實也是需要少吃多餐的，這樣纔能有效的緩解自己的糖尿病的症狀，其實呢，也是很好的效果的。
第一餐
早起後喝一杯溫水，幫助身體充分補水同時又有助於清除腸胃毒素。早餐是一天活力的來源。粗糧粥、全麥麪包、水果、一個雞蛋、一杯牛奶，這些都是不錯的早餐食譜。讓自己的早餐儘量豐富些，才能從一大早就充滿能量神采奕奕。
第二餐
十點到十一點期間，早餐差不多消耗完了，這時候可以進行一次小補充，以避免中午太過於飢餓而出現暴飲暴食的情況。另外，過度飢餓會也導致腸胃長時間的排空，損害粘膜。所以，可以吃一些堅果，幾顆花生、杏仁或者是蘋果這類的水果，飽腹感很強。
第三餐
十二點到一點之間是午餐的時間。經過一個上午持續的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要補充充足。魚類和脂肪量少的瘦肉是午餐首選，同時可以多吃些蔬菜、豆類製品。主食也是必不可少的。
第四餐
辦公室一族們，怎能拒絕下午茶。下午茶選擇一些清淡的食物，可以緩解疲勞，也是午餐到晚餐之間的一個過渡。這個時候可以吃些水果、或是一瓶酸奶。不過，下午1-3點最好別吃東西，因爲這時小腸經運行，吃東西會干擾內分泌，影響胃腸消化。所以，把下午茶時間安排在3點之後吧。
第五餐
晚餐建議簡單就好，下班後所需要的能量已經減少了，吃太多非常容易導致脂肪堆積。因爲這些多餘的熱量沒有足夠的時間消耗出去。粥品或是清淡的飯菜都是首選。量也是夠吃就好，不需要吃的十分飽。晚餐還是應該吃點澱粉的，但要熱量控制得宜，並且在七點以前吃完。如果都不吃澱粉，初期體重掉的較快，但會降低基礎代謝，很快就遇到停滯期。
第六餐
第六餐實際上並非必要，但晚上若是肚子餓了，也不用強忍，可以沖泡牛奶麥片喝，可以安定神經，又有飽足感。
