【導讀】：很多人在減肥的過程中可能都會發現一個問題，就是到達某一個階段的時候體重突然不會出現變化了，其實這是一種很常見的現象，下面就和小編一起來看看解決辦法。
減肥期間到達一定的時候可能有些人會出現體重不下降的情況，我們稱之爲“減肥平臺期”，其實這是一種很正常的表現，這個時候去千萬不要輕易放棄減肥，導致減肥平臺期的主要原因有以下十點：
1、心情不好，心煩氣躁，不掉稱 心情不好時，氣血運行不暢，經絡容易受阻，使體內熱量和脂肪代謝不出去，就會造成漲秤或不掉稱。
2、吃太飽， 因爲吃太飽會給腸胃造成負擔，就需要大量的血液，供給它幫助消化，使其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內轉變成脂肪。就會造成不掉稱或漲稱。
3、吃鹹多不掉秤。吃鹹多就會造成高血壓，吃鹹多就會喝水多，是因爲身體處於乾渴狀態，而無法起到排毒作用，鹹的東西可以儲存大量水分，身體代謝不出去，脂肪包含水分不易代謝。
4、便祕不掉稱。排除體內毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便爲主，人體腸道的毒素有1-15公斤，便祕使體內毒素無法排出體外，造成進多出少，請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這裏。 從而影響不掉稱。
5、喝酒、喝飲料不掉秤。酒的熱量是最高的，飲料含有碳水化合物和糖分很高，不易代謝，所以不掉秤。
6、經期前不掉稱。經期前是身體內水儲留的一個時期，一般來月經時，只會漲稱不會掉秤。
7、不吃不喝不掉秤。我們的宗旨是不節食，那樣對身體不好，易反彈，不吃不喝身體沒有東西帶動新陳代謝，也會造成不掉稱。
8、在減肥期間做鍼灸、按摩、足療不掉稱 因爲減肥期間是疏通經絡，促進氣血運行的，若減肥期間做其他項目，會使體內經絡混亂循環不暢，受阻，影響減肥效果不掉秤。
9、拉肚子，感冒，吃其他藥物不掉秤。拉肚子腸胃運行異常，影響新陳代謝不穩定。
10、脂肪平衡期不掉稱。脂肪減到約5到10斤時，在沒有出現任何違規的情況下不掉稱就是出現了脂肪平衡期，是脂肪重組的一個過程，這時不掉秤。
減肥進入平臺期最關鍵的就是繼續堅持減肥，甚至可以適當的加大減肥的力度，即使在一段時間內體重不會降下來，但只要度過了平臺期減肥就算比較成功了。
1、讓飲食豐富起來
爲了減肥，你一定捨棄了不少美食，但當遇到平臺期的時候，就不要再對自己那麼嚴格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因爲身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、增加活動量，降低熱量攝取
體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍爲依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3、喝大量的水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。
4、堅持堅持再堅持
千萬別因爲遇到了平臺期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩穩的度過這段時期，你纔會收穫更加完美的身材哦！
1、注意補充維生素及礦物質
維生素和礦物質作爲酶參與到了代謝，也就是說，如果你缺乏某些款物質或者維生素會導致你能量的代謝出現混亂，這裏要提一點重要的維生素：B族維生素，它直接參與到物質或能量的轉化的，所以說減肥的人需要注意補充維生素和礦物質的。
2、注意早餐的攝入
大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代謝的速度在晚上是最慢的，而早餐的目的就是把你一天的代謝速度給提升起來，如果你早餐不願意吃或者吃的不好，那麼你新陳代謝速度就會非常慢，所以說消耗能量就會降低。
3、減少食物份量
少吃一片全谷麪包或少吃一碗飯，回報就是體重計上指針又內縮一個刻度。如果還沒減輕，那看看平常有沒有吃點心的習慣，有的話最好戒了吧！
4、不碰咖啡因和酒精
咖啡會增加胰島素分泌，而導致體重增加，所以儘量不去碰含咖啡因飲料。酒精可說是液態熱量，熱量高而且人體又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出來搗亂，還是不喝爲妙。
