肥妞變苗條女10個親身體驗

【導讀】：導讀:有人說減肥是件很無聊的事，其實，減肥是一個人的心態問題。凡是減肥成功了的人，一般都很會有毅力有恆心，但是無論做什麼事情都要講究方法。做事方法恰到好處能夠事半功倍，減

導讀:有人說減肥 是件很無聊的事，其實，減肥是一個人的心態問題。凡是減肥成功了的人，一般都很會有毅力有恆心，但是無論做什麼事情都要講究方法。做事方法恰到好處能夠事半功倍，減肥也是一樣。堅持正確的減肥方向和方法，才能夠在最短的時間裏獲得最佳效果。下面1是0個最容易迷惑人的減肥方法 ，是從諸多減肥成功人士那裏蒐集而來，你一定要會正確識別，做個聰明的減肥達人。

　　1.每天吃點全麥食物有助你減肥。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 A
　　全麥食物不僅有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預防慢性病，並從而控制好體重。

　　2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大於攝入，就很容易減肥了。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 B
　　身心負荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質醇激素，它使人具有應激反應的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

　　3.禁食法是最有效的減肥 方法。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 B
　　控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破。

　　4.那些吃素食的人一定都身材苗條。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 C
　　非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

　　5.油脂是人發胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 B
　　不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

　　6.如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥 成功。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 B
　　不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開；不吃晚餐，同樣會因爲受不了飢餓而大吃零食。
　　總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住飢餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。

　　7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制飢餓。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 A
　　在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。

　　8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 C
　　對某些減肥 者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因爲夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因爲沒時間消耗統統會囤積在身體內。

　　9.想要減肥 ，就要儘量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 B
　　如果人所進食的量少於其身體所需的量，那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常，人的體重就會更快地上升，因爲人體已經學會動用少些能量也照樣能過。

　　10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！
　　A、正確 B、錯誤 C、不一定　　答案 C
　　雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，並且往往難以正確估算和控制其進食量。