【導讀】:炎熱的夏季,大家都愛冰爽的可樂,可你知道,如果你想要減肥,1罐可樂60分鐘就能讓你發胖。下面就和小編一起來看看喝可樂爲什麼會發胖呢?
是不是一直覺得碳酸飲料可以增加你的飽腹感,多喝碳酸飲料可以減肥?覺得炎炎夏季如果能 來一發碳酸飲料清涼解暑還能燃燒脂肪是最好不過的了。尤其是可樂,更是許多妹子的解暑瘦 身首選。其實你錯了!可樂不但不能燃燒你體內的脂肪,還有可能難以控制好你的食慾,讓你 不知不覺就出現肥胖危機!可樂究竟是怎麼讓我們變胖的?跟着小編來看看吧。
當你喝下一罐可樂以後?身體中會出現什麼反應?
10min:當你喝下一杯可樂,就相當於10匙的糖分通過飲料漏入你的身體,這相當於100%的日攝 入量。按理說這種劑量應該會引起你的胃部不適,然後噁心想吐,可是飲料內的碳酸卻遏制了 你的這種感覺,從而導致你會在一個不知情的情況下喝下更多的糖分以及熱量。無法控制自己 不斷攝入糖分和卡路里會讓你在不知不覺中冒出許多贅肉,某天你可能就會大聲直呼:“我的 腰怎麼變得這麼粗”了!
20min:在喝下許多糖分之後,你的血糖會飆升到一個新高度。爲了把過高的血糖轉化爲脂肪, 你的胰腺開始滿載產生胰島素。而胰島素的變化會影響你的血糖情況,讓你無法控制自己的食 欲,無形中會想要吃下更多的東西,進入減肥的惡性循環。
40min:這個時候咖啡因已經吸收得差不多了,你的瞳孔開始放大,血壓升高,肝臟把更多的糖 分輸入你的血漿中。你腦部的腺苷受體遏制了你身體的真實感受,這個時候你開始覺得渾身充 滿力量,疲勞頓失。而這種感覺往往會讓你失去對食慾的直接感知,可樂中的糖分又取代了原 本應該由食物中獲得的熱量。無法很好的控制你的食慾也讓你的三餐無法定時,可樂的飽腹感 也會讓你飯量偏少,造成營養的不均衡。
45min:這個時候體內的多巴胺開始釋放增加,讓你充滿了快感,同時對於飲料的依賴性也大爲 增加。這就相當於海洛因,雖然知道多喝對身體並無益處,但是還是控制不住的要從中吸取更 多的能量。這個時候你開始不受自己控制了,你會不由自主的把碳酸飲料當成一種補充能量的 助推器,從而讓自己吸取更多的糖分,糖分又轉化爲脂肪,不知不覺你就會發現自己的腹部腰 圍已經堆滿了贅肉,不忍直視。
60min:這個時候你小腸裏的磷酸和鈣、鎂、鋅結合,加速你的新陳代謝。高劑量的糖分與人工 甜味劑加速你體內鈣的排泄,咖啡因的利尿作用此時也開始隆重登場。體內的鈉、電解質和水 也開始從你的體內流失,能夠溶解脂肪的因素也開始稀釋,你體內的溶脂因子會慢慢的降低, 而可樂吸收進來的糖分和熱量將很難排除,堆積在你的小腹,時日不久你就會發現自己腹部圍 上了一圈游泳圈。增重容易減重難,到時候難過的可就是你了!
當1個小時後你體內的糖分消耗得差不多的時候,你會發現自己編的疲憊和倦怠,這個時候 你會想要再來一瓶。於是增重怪圈不斷循環,你的小腹將永遠沒有變瘦的那一日!快停止你不 聽喝可樂的手吧!
可樂爲什麼會讓你發胖?
美國德州大學一項歷時10年的研究結果發現,每日喝2罐以上可樂的人,腰圍增加的程度是 完全不喝的人的6倍。專家指出,可樂會使人體內胰島素的運作產生變化,使血糖降低,讓人想 吃下更多的食物。
可樂的配方十分獨特,再加上可樂中含有大量咖啡因,因此會使人越喝越上癮。1罐375毫 升的可樂,能產生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量,一年就會增肥8公斤。
碳酸飲料含有砂糖,一罐355 cc的可樂,大約含有35 公克糖,相當於140 卡熱量,相當於半碗 飯的熱量。不過,只有熱量相等,營養素卻相差大,因糖只含有熱量,其他營養素一點也沒有 ,是空有熱量的空卡食物或垃圾食物,經常飲用,會積少成多,使體重增加、同時也易養成嗜 甜的不良飲食習慣。
當你戒掉可樂,你的身體會出現什麼變化?
1.首先,排便的狀況變好了,便祕不會再發生在自己身上,從而導致身體中的毒素能夠在 第一時間排出去。脂肪和贅肉不會堆積在身體裏,自然就無毒一身輕了。
2.其次,肚子餓的感覺變明顯、強烈了。這也表明你的食慾開始恢復正常,恢復正常的三 餐減肥總好過利用碳酸飲料的飽腹感來減肥來得實在,也不易復胖。
3.再次,腰圍會變小,這是最明顯的變化。 體重也會相應的減輕。