【導讀】：你有想過有一天你能暴瘦38斤嗎？也許你會覺得那只是個夢想，但早有減肥達人親自試驗而成功了。是不是很想知道是怎麼做到的？那就趕快來看看吧！
減肥前後對比照片
嘿，大家好！首圖先嚇嚇你們，完全不知道怎麼開場哈哈，所以就直接切入今天重點。從2010年10月活了這麼久，竟然有想認真減肥的念頭，以前我完全不覺得自己胖，是2011/1.2月左右的相片，回頭看了照片只能說臉胖的不像話，因爲太胖所以全身照很少，這是我人生高峯80公斤。看完我的大餅照之後，接下來就教教各位，我的瘦身方法囉！
達人介紹減肥重點：
1、要多喝溫開水。
體重 × 30 ＝ 一天需要的水CC量。
2、早上起牀喝300CC常溫水。
常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動)提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，幫助腸胃蠕動，有助減肥。
3、飯前先喝200CC
溫水避免吃下太多食物。
4、食物細嚼慢嚥。
在開始吃飯後的幾分鐘，大腦視牀下方飽欲中樞纔會發出。"吃飽了"的飽欲資訊，如果吃得太快，即使吃了很多，由於沒有發出飽欲信號，就會吃了過量食物。
5、固定早上起牀上完廁所量體重。
6、除了固定早上量體重，也可以記錄減肥前的腰圍、胸圍、大腿、小腿、手臂、臀部、尺寸。
如果瘦的是脂肪 體重不會有很大的變化，但看起來會比較瘦。
7、聚餐時，儘量選在中午，不要吃太撐，晚餐可以省略，隔天選擇清淡食物。
8、準備一本減肥筆記本。
記錄每天早晚體重和早中晚吃的熱量，有智能手機的話可以用這個軟體記錄卡路里。
手機軟件做記錄
點開之後會有密碼鎖定：隱密不怕被偷看，今日體重就可以輸入進去，右上角閃電可以查看所記錄的食物熱量。這邊可以搜尋食物熱量也可以自己新增。熱量還蠻準確的點開食物可直接新增當日熱量。
看完了以上減肥重點 在來就從平常飲食下手，熱量方面我也會控制，食物熱量可以自己上網搜尋喔！知道自己吃下多少的熱量，也比較好控制，不會吃下太多的食物。
每天記錄攝入的熱量狀況
早餐：想吃的就放在早上吃。例如：蛋餅 蘿蔔糕 吐司類等等。飲料的話能不喝就不喝喔！早上偶而會自己泡綠茶或烏龍茶喝。
中午：外食族的話大概就是便當，飯只吃一半就好囉，其實午餐我也隨意，大部分都自己帶便當，青菜可以多吃。
晚餐： 晚餐部份絕對不吃澱粉，聽說晚上吃澱粉會胖下半身，所以我會吃 青菜不油膩的肉類或是清湯。不要吃太飽。
吃太少影響身體健康
一天大概控制1000卡上下 我以前只吃800-900，最近看新聞說沒吃到800卡會掉頭髮，嚇死人勒！！所以千萬不要吃得太少，影響身體健康。
飲食方面：甜的飲料和炸的，在減肥時候 還是有喝有吃，只是次數自己要控制，儘量選在早午餐吃，完全不碰的話當然最好。只是怕忍太久，一次爆發放棄減肥更可怕，減肥時候也要犒賞自己一下。
運動方面：初期我都快走30分鐘，上班上課可以順便運動，剪刀腳效果很不錯，靠牆擡腿也可以邊做。
來看看實施之後的成果，因爲之前巔峯時期，照片實在太少。下面這張是2011年6月19日，73公斤，默默瘦了7公斤還是很胖。
開始減肥時
2011 7月25日 73公斤
減肥四個月後
2011 11月12日 66.7公斤
臉也瘦了一些
2012 2月18日 62公斤
減肥前的褲子
80公斤時穿的褲子
減肥後自信的笑容
2012 7月14日 61.2公斤
和之前的照片差異很大
2012 10月10日 61公斤多，和之前相比對比是不是很驚悚！
減肥也要注重健康
就這樣努力瘦了快19公斤，在瘦10公斤就到我的小目標了，雖然目前看起來還是胖胖的，但跟之前比起來我可以當正常人了，期待我成功那天，有更強大的瘦瘦祕訣分享給你們！
減肥不止爲了外表而已，身體健康也很重要，我不是不喜歡自己肥胖時候，我只是不想被嘲笑，外表不是絕對，有個善良的內心比什麼都重要，所以我們一起加油囉！
