【導讀】：很多人喜歡減肥，有很快速的方法，常見的就是斷食減肥，完全的節食減肥是很不健康的，不過調整日常的習慣還是很不錯的，一起來看看！
日常的減肥選擇營養健康的食材，也是對身體很好的，餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜只要吃一點點就夠了。
晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。
斷食3-5天基本上只能解決減肥、皮膚的光澤度、口腔裏面的異味、腸道裏面的垃圾。斷食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
一般是選擇週期性斷食，也是可以很好的幫助身體進行排毒，斷食時間爲3-5天，在這期間，停止進餐。爲了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。
完全的絕食減肥是不現實的，身體會受不了，用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一週瘦15斤完全沒問題。
