在忙碌的現代，如何才能舒適的進入睡眠、獲得優良的睡眠品質是非常重要的。尤其進入深層睡眠期時，會分泌可促進肌膚新陳代謝非常重要的成長荷爾蒙，所以優質的睡眠也是美容的基本。
在這裏我們關注的是頭皮按摩。在晚上洗澡時若是能按摩頭皮舒緩疲勞的話，可提升睡眠的品質喔。
1.就寢前洗澡時的頭皮按摩可改善睡眠
在這裏爲大家介紹醫學博士共同進行的實驗。
實驗對象爲30～55歲的健康女性20名，請她們在晚上洗澡時進行頭皮按摩並持續10天，調查她們在實驗前後的睡眠會如何變化。
實驗結果顯示，受驗者10名躺上牀後一直到睡着的時間平均縮短了20%，其中非快速眼動睡眠中最深層的睡眠狀態“慢波睡眠”的時間平均也增加了26%。
再來針對起牀時唾液中含有的免疫球蛋白A的含量也進行了檢測。免疫球蛋白是在身心皆放鬆的狀態下分泌量會增加的荷爾蒙，而免疫球蛋白平均也增加了14%。
從這些結果可得知，作頭皮按摩可獲得放鬆效果，容易入眠，進而得到更加優良的睡眠品質。
2.對美肌非常重要的“慢波睡眠”的時間
睡眠階段可分爲身體在睡眠的“快速眼動睡眠”，以及腦部在睡眠的“非快速眼動睡眠”2種。這兩階段在一晚的睡眠當中會交互來臨約4～5次。
非快速眼動睡眠的深度，會在睡着後最深，之後再慢慢轉淺。而美肌關鍵的成長荷爾蒙分泌時期便是在非快速眼動睡眠最深的第3與第4階段，便是被稱爲「慢波睡眠」的階段。
所以藉由頭皮按摩而容易入睡，讓慢波睡眠時間拉長，也讓成長荷爾蒙可以充分分泌，進而讓肌膚維持美麗柔潤。
洗頭時閉起眼慢慢按摩頭部，可感受到頭部的僵硬疲勞被消除的舒暢感。
現在知道頭皮按摩對晚上的睡眠有多大的影響後，今天開始每晚都想爲頭皮按摩了呢。
