【導讀】：現在不光男性，就連女性也出現脫髮危機了呢，生活壓力、環境污染、懷孕生子，這些都會危害到你的頭髮，女生脫髮掉頭髮怎麼辦呢？怎麼選洗髮水？如何護髮？下面爲你一一解答。
5成女性有脫髮、掉髮危機
根據美國一項針對女性頭髮與掉髮的調查顯示，5成女性正經歷輕重程度不等的掉髮或頭髮稀疏狀況，其中，近7成的女性每天都會想起自己的掉髮狀況。爲了談吐之間能夠展露自信，或換個髮型改變心情，不少愛美女性，時常會到美髮店，讓造型能夠千變萬化；然而，隨着年紀增大，你曾經發現頂上秀髮，竟開始黯淡無光、毛毛躁躁，甚至一扯就斷，髮量也開始出現危機，造型愈來愈難做嗎？小心你可能有髮量危機！
分析，門診上女性的落髮問題分爲3大類：
1）休止性落髮／又可稱爲壓力性落髮，大多是因減肥、營養不良、日常作息不正常及荷爾蒙變化所致。
2）缺鐵性落髮／也算是休止性落髮之一，因患有缺鐵性貧血而產生的大量落髮現象。
3）老化性落髮／除了年齡增長外，值得關注的是，物理性以及化學性等外在因素，也會使老化速度加快。
其中，物理性老化以過度曝曬、過度燙染爲主，因過度曝曬會造成頭皮光老化，讓掉髮增加，而過度染燙會使髮質受損，變得毛躁易斷，像門診上就常出現因過度染燙而禿髮的女性。
再者，化學性影響主要以洗髮精爲主，不少人選用洗髮精會偏好洗起來有乾澀感，認爲如此才能洗得乾淨，不過其實是清潔過度，很容易讓髮絲斷裂、誘發毛囊炎，愈洗頭髮可能掉得愈多！
頭皮過度清潔更容易加速落髮
「頭皮就跟肌膚一樣，都會隨着年齡變老，尤其在40歲以後，更要多加留意保養頭皮。」
保養頭皮的方式有很多種，如：選用較爲溫和的洗髮精，避開陰離子界面化性劑（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）成分、注意頭皮防曬、減少燙染、注重頭皮保溼，甚至在洗髮時可同時按摩頭皮，並維持正常生活作息等，都是平時幫助頭皮養護的方式。
許多掉髮的患者會因爲大量掉髮而變得不敢洗頭，不過洗頭與掉髮之間沒有太大的關聯性，尤其以油性發質的患者，倘若害怕洗頭，更會引發毛囊炎、細菌感染等風險。
不同的髮質應選擇不同的洗護產品，並儘量選擇成份溫和不刺激、不含皁礆的產品，洗淨頭皮過多油脂，同時也改善髮根強韌度，及女性頭髮扁塌狀況，以維持頭髮豐盈感。
改善女性頭髮稀疏從平時的頭皮保養開始！
髮量困擾已逐漸成爲女性不可忽視的保養課題，除基礎清潔之外，頭皮保養也不能忽視，要怎麼選擇及使用頭皮保養產品呢？提供以下幾點給民衆參考：
怎麼選擇洗髮水
1）選擇溫和的漢方或植物成分，如人蔘、冬蟲夏草、當藥等精華，能深入滋潤養護頭皮，搭配按摩也可以促進頭皮循環。
2）選擇有認可的添加成分，市面上許多產品，可確認是否添加覈准有效養髮成分，來幫助活絡髮根，使髮絲強健粗壯。
3）肌膚有28天代謝週期，頭髮成長週期更長達3~4個月，因此頭皮保養更需要持之以恆，選擇簡單方便能每天使用的產品，更能看到養髮效果。
業內人士：洗髮露、護髮素等只能增強頭髮的營養和韌性，並不能改變頭髮非正常脫落。
第一，即便是真有去屑的洗髮水，也需要更換。
第二，藥用的洗髮水，其實是有的。
很多人並不知道有藥用的洗髮水，以爲洗髮水應該都是超市纔有賣，大錯特錯。真正有止癢去屑、控油等功效的藥用洗髮水，只能在藥店才能買到，超市等並不具備銷售藥品的資格。這些洗髮水常見的主要有酮康挫洗劑、二硫化硒洗劑、水楊酸洗劑等，如果非得想知道一個品牌的話，比如康王就是含有酮康挫成分的洗髮水。
還可以嘗試在洗髮水中加入些別的來護髮
1.用淘米水洗頭
推薦指數：★★★
原理：淘米水含有一定的蛋白質、維生素和微量元素，呈現PH值爲5.5左右的弱酸性，可以去油脂、讓頭髮變得有光澤、有彈性。
使用方法：將乾淨的淘米水加熱，然後倒入熱水稀釋後可以用來洗頭，洗後用清水再衝洗一遍，可以不用洗髮水。
2.用醋洗頭
推薦指數：★★★★
原理：醋的主要成份是醋酸，還含有少量的氨基酸、有機酸、糖類、維生素B1、B2等，在溫熱的洗髮水中，加少許醋，洗頭後會感覺格外涼爽、舒適，頭髮會柔順挺多，還有能減少頭皮屑、白髮和脫髮。
3.用啤酒洗頭
推薦指數：★★★★
原理：啤酒本身是植物釀造的飲料，營養豐富，被稱爲“液體面包”，用啤酒洗頭可以給頭髮補充營養、讓頭髮亮澤，還有殺菌去屑、增加頭皮局部血液循環的功效。
使用方法：取一個灌裝的啤酒，加熱到溫熱即可。用洗髮水洗完頭髮之後，把這罐啤酒慢慢倒在頭皮上，邊到邊揉搓，一般不用倒一整罐，按照普通頭髮長度，半罐就可以了，最後也是需要用清水洗淨。也有人感覺直接用啤酒太刺激，用熱水煮沸、或者加熱水稀釋，都是可以的，看個人習慣。
掉頭髮吃什麼食物好
1.富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
據臨牀研討發生，有掉髮局面的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
吃含有維生素E的食物，能夠有效抵抗頭髮的衰老斷裂，使細胞快速分裂，對頭髮的生長有很好的效果，富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6.促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是很好的防脫髮食物之一，多吃雜糧能夠調節人體的消化功效、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
