哺乳期瘦身要點1、減肥的時間：盲目的瘦身會影響到母親和孩子的身體健康，不要一生下孩子就瘦身，最好在生完寶寶後的第六週開始，每週減少一斤最為適宜。2、一日三餐的注意：不能攝入過多的食物，以進補為藉口大吃特吃，一些催乳湯......

間歇騎車法這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛鍊人體心臟功能的訓練方法，在騎行過程中先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，和跑步訓練中的“跑走交替”有着相似的作用。不過，這裏指的“快”並不是隨心所欲的速度，只有達到了運動心率......

1.散步看電視是放鬆的最佳方式，不過一旦坐到了電視機前，就會給你太多的休息時間。如果你平均每天看3小時電視，這對你的腰圍來説可不是件好事，尤其在你認為看電視可以比睡覺燃燒的卡路里還要多一些。哈佛大學的研究員發現......

杜仲茶是採摘杜仲樹的嫩葉，經傳統的茶葉加工方法制作而成的健康飲品，品味微苦而回甜上口，常飲有益健康，睡前喝一杯特好，無任何副作用，保健價值極高，飲用方便。那麼杜仲茶減肥效果好嗎？有什麼成分？杜仲茶可以減肥嗎杜仲茶減肥一......

仰卧起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時保護背部以及改善體態。身體仰卧於墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放於地面上。根據本身腹肌的力量決定雙手安防的位......

愛美之心人皆有之，那麼如果想要減肥的話，減肥時要知道的十個誤區，以免踩中雷區。1減去10斤體重≠減去10斤脂肪減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，説包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5......

1、要減脂肪，不要減其它脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，一公斤脂肪的體積相當於三公斤肌肉、想擁有動人身段，首先就要消滅多餘脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型、2、要美色，不要菜色每......

晚飯只吃水果姨媽怎麼會不來這個好像是好多妹子遇到的問題。我覺得和從小的飲食習慣以及體質有關。我們家晚飯比較豐盛，所以自己受不了只吃水果。表姐他家一家都不吃晚飯，自然就沒什麼了。如果你是和我一樣受不了不吃晚......

白茶以及黑茶都是中國茶葉中的奇特佳構，白茶是雲南安吉地域的代表茶品，而黑茶則是以安吉黑茶最為著名，兩種茶葉的茶香都很誘人，並且也有很不錯的保健效用，然而很多人想通過品茗起到減肥的目標，選擇哪種茶葉好呢？白茶減肥還是......

一、五分鐘就能爆炸脂肪的運動1、伏地挺身運動伏地挺身不僅可以增強你的手臂和背部，也可以加強你的核心肌肉。記得要保持脊椎垂直，並儘量做到20下。2、橫向舉起啞鈴這個鍛鍊主要是針對上背部、下背部、手臂和肩膀。你只......

蘋果減肥法蘋果減肥法在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以並不會讓你瘦下來後皮膚變差，而且蘋果可以緩解便祕，所以也不需要擔心會出現便祕，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使......

一過度不是有效的減肥運動如果長期處於運動強度或頻率過大、運動時間過長狀態，有可能形成運動過度而發生對身心健康的不良作用，如運動成癮。運動成癮屈心理成癮，其戒斷症狀是：焦慮、罪惡感、不安、緊張易怒等心理症狀。其......

一、瞭解你的身體，瞭解你的飲食為了實現自己的理想體重，你必須先了解你的身體如何運作，並深入瞭解你真正需要攝入多少的熱量或者吃一些什麼樣的健康食物。維持目前的體重每天需要的熱量為30大卡×現在體重=C大卡。例如：你......

紐約時報4月5日刊登文章指出，一項最新研究表明，準媽媽在懷孕期間經常適度鍛鍊，雖然不能改變自己的體重，卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”，以達到較為健康的出生體重。這項研究發現非常重要，因為巨大兒(出生時體重超過8磅12盎司......

黃豆瘦身飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。食醋瘦身食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳......

榴蓮熱量：147大卡/100g食用100g榴蓮後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果你處於減肥時期，不適合食用。營養價值及效果榴蓮是熱帶水果，有濃烈的氣味，營養價值比較高，其性熱，有活血祛寒，緩......

一、多喝水儘量多喝水，到達極限。卵白質分化出來的副產物應該實時排出體外，所以當然少不了水這個介質。二、查詢後再決議，看低碳水化合物減肥能否合適你削減碳水化合物的攝入並不合適每一小我。關於那些測驗過低脂、低熱......

奇異果中富含抗氧化的維他命C，研究顯示可幫助改善膚質，而這些抗氧化物也很容易被人體吸收。奇異果果肉顏色不一，營養成分也略微有所不同。有網絡文章稱，奇異果中含有氧化物，對保養皮膚大有益處。另外，奇異果的減肥效用目前......

理由一1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來説,是再好也沒有的食物了.蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥.理由二女性肥胖不但影響日常......

葡萄營養豐富，含糖量也很高，卻是人們最喜愛的水果。它味道酸甜可口，可以很好的去油膩味，據説常吃具有一定的減肥功效。富含葡萄糖及多種維生素成分，有利於減輕腹水和下肢浮腫。吃葡萄可以減肥，葡萄雖然多糖，但它的熱量令為43......