怎麼運動減肥最有效，平衡全身運動如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如跳舞、游泳減肥方法、全身健美操等。運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡......

凍豆腐減肥法，正是利用了凍豆腐孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感，減少肥胖者對食物的攝入，是肥胖者減肥的理想食品。凍豆腐含有一種酸性物質--不飽和脂肪酸，它能破壞人體的脂肪。有研究指出，經常吃凍豆......

山楂對於減肥有一定的輔助作用，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車。飲食方面注意一定不能節食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的......

過去幾年裏我們曾被告知，要想減肥最好是吃不含脂肪的食物，而且要儘可能把所有脂肪從我們的飲食中清除出去。雜誌上的文章、食品銷售商，甚至一些減肥專家都在告誡我們，所有的脂肪對人體都有害，吃任何類型的脂肪都會使我們發......

吸脂減肥是否會影響內分泌?吸脂減肥在世界上已經有幾十年的歷史了，此間，醫學家們對接受過吸脂減肥手術和未接受過吸脂減肥手術的兩類人羣分別進行了20年的觀察，結果，前者高血壓、冠心病、各種癌症等的發病率比後者降低了2......

產婦哺乳期減肥不當，不僅對母親身體造成傷害，還會給寶寶帶來不良影響。猛節食會造成身體虛弱林女士因懷孕導致身材走樣。生下寶寶後，她決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子裏，她就開始節食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的......

厭食症就是由於怕胖而過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。約95%為女性，常在青少年時期就有類似的性格傾向。厭食症患者多有治療上的困難，所以約有10%-20%的人早亡。原因多......

若是哺餵母乳的媽咪，不吃就會影響母乳的產量，寶寶可能就會吃不飽。還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮，反而變得很愛吃東西。這麼多不同的問題，到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢？這回我們募集了6位媽咪，擁有不同的瘦身目......

春天一到，女孩子們又開始忙着減肥了。但不少人即使每天吃得如同鳥食，每天都奮力控制自己氾濫的食慾，一個月下來，體重依舊巋然不動，甚至有時候發現自己的生理期不那麼準了，而且人也會比平常胖一點。專業從事體重管理的浙大壽......

一、21歲-25歲年齡段的媽媽這個年齡段的媽媽，生產後肌肉的強度和可塑性雖然比生育前有所下降。同時年輕，身體素質較好，稍不注意鍛鍊就會變成比較結實健壯的體形。想要恢復到生育前的少女身段就更難了。因此，產後應注意需......

減肥常識一：主食的生理功能主食屬於碳水化合物中的複合碳水化合物，它的主要生理功能有：構成機體的重要物質；提供熱量；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；調節食品風味。由此可以看出，主食在飲食中的作用是不容......

1、鯉魚湯《飲膳正要》用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、葱、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、葱洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、葱、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒......

一、香蕉香蕉是一種熱帶水果，熟成後口感香甜柔軟，不會造成上火。香蕉能夠促進腸消化，便祕的時候能夠暢通排泄，加快體內代謝，常吃香蕉可以保持腸道清潤。香蕉放到醋中醃製後食用，減脂促排的效果更好，能夠幫助分解脂肪。二、黃......

拔罐減肥的作用一、減肥作用火罐內壓對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液循環，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，即可減去體表脂肪，又可減去體內深層脂肪，從......

產後什麼時候減肥最好？實際上，坐月子後可以減肥，但母乳餵養是產後減肥的主要考慮因素。6個月的寶寶基本上都依賴純母乳。如果量比較充足，可以在產後坐月子後開始減肥。如果奶量比較少，建議在哺乳後或哺乳後期減肥。有了足......

冬瓜海帶排骨湯，是一道非常易做又美味的家常益精補血湯。海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效。冬瓜性寒，平日有脾胃氣虛、胃寒疼痛者的人更要少吃，久病與陽虛肢冷者忌食。故適合夏日食用，不宜冬季食用。海藻類......

荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。藥理研究發現，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微鹹，性辛......

女性更年期一般發生在45～52歲之間，在這期間，容易出現脂肪堆積、體重增加、身體發胖、骨質疏鬆、血膽固醇增加和動脈硬化等現象。對於每一更年期的女性朋友而言，有一件事情是非常讓人煩惱的，那就是肥胖。更年期的女性朋友比......

減肥成功人士往往具備五大心理因素，即自信、務實、積極、堅持、快樂，減肥玩兒的就是心理。當你再一次準備投身減肥之前，先過過自己這一關吧！步驟1：目標—10%你的減肥目標是多少？一個天方夜譚的數字？甭做夢了，快點兒喊醒自己，務......

葡萄營養豐富，含糖量也很高，卻是人們最喜愛的水果。它味道酸甜可口，可以很好的去油膩味，據説常吃具有一定的減肥功效。富含葡萄糖及多種維生素成分，有利於減輕腹水和下肢浮腫。吃葡萄可以減肥，葡萄雖然多糖，但它的熱量令為43......