考前焦慮症怎麼辦

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考前焦慮症怎麼辦，當理考試還有一個月的時候，所以在這段時間以內不要再進行滿負荷的練習，這樣會把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態。下面分享考前焦慮症怎麼辦。

考前焦慮症怎麼辦1

良好的作息：

早晨起牀時間要準時，日常的作息時間一定要規律，從而會引起失眠。吃過午飯睡個1小時最適合，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經常運動等。

提高自信心：

考前的焦慮主要原因是因爲自己的自信心不足所導致的，還擔心自己並沒有完全準備好，擔心自己考不出理想的成績。因此，父母和老師應當多多鼓勵孩子，儘量多的指出孩子的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。

保持積極樂觀的態度：

對於容易焦慮的孩子來說非常也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應當更多的從正面的角度去考慮問題，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以去彌補自己的不足，到時最終考試的成績就比平時更好。”

父母創造寬鬆的學習環境：

儘量不要一家人都以孩子爲中心在轉，更誇張的情況就是家長請假回來陪孩子讀書，這種做法實際上是非常不可取的，會導致孩子的壓力變得日益增大，還會助長孩子的依賴心，另外孩子考試能力也會被進一步削弱。明智的做法是，家長還是按照往常那樣，但也要讓孩子知道父母正在時時刻刻關心他，支持他，當孩子出現焦慮的情況，父母也能夠更好理解他們。這樣能夠更好的避免孩子焦慮情緒的出現，以免給孩子造成不必要的`影響。

多多交流：

父母應當在孩子考試前多和孩子交流，讓孩子把自己的這種苦惱以及擔憂的事情儘量全部說出來。如果孩子在考試前出現焦慮情緒的話，對於孩子的學習、生活和考試會明顯受到比較大的影響的

考前焦慮症怎麼辦2

什麼是考前焦慮症

隨着考試臨近，不少學生相繼出現一些奇怪症狀,一些學校的心理諮詢老師解釋爲“考前焦慮症”。考試對於每個學生來說都是緊張的，越來越多的學生患有考前焦慮症考前學生壓力大，而孩子的壓力不外乎來自3個方面：自己內心的、家長的、老師和學校的。考前焦慮可以體現在學生的身體上，影響孩子的發展前途。考前焦慮常出現的生理症狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差、胃腸不適、便祕、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。

考前焦慮症怎麼辦

考試焦慮症是因爲學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮泄，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽音樂，散散步，打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發泄方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。在這一過程中，老師和家長起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而“弄巧成拙”。