孕期如何調節緊張心情
1、要有足夠的睡眠
孕媽媽在晚期的時候出現情緒變化過大的現象，並且還伴有頭痛、頭暈、噁心的現象，很可能是由於睡眠不足引起的。所以孕媽媽一定要調整自己的作息時間，保證充足的睡眠，這樣可以緩解自身情緒。
2、放鬆生活的壓力
很多的孕媽媽在孕晚期的時候，可能是因爲家庭、生活、社會等多方面的原因，導致自身壓力過大，這樣也會出現情緒不穩定的現象。所以孕媽媽一定要學會釋放壓力，不要去想太多的事情，這樣才能保證母子的安全。
3、爲分娩做好準備工作
有些孕媽媽在孕晚期的時候，由於過度擔心分娩的疼痛，會導致孕媽媽出現頭暈、頭痛、心煩意亂的現象，這樣也會導致自身情緒不穩定。面對這樣的現象，孕媽媽一定要多瞭解一些有關各分娩的知識，爲分娩做好準備工作，這樣才能減輕分娩的疼痛。
4、適當的運動
孕晚期的孕媽媽可能會因爲腹部的壓力過大，經常出現腹脹的現象，導致自身情緒不穩定。所以孕媽媽在這個時候，可以做一些適當的運動，加強胃腸道的消化功能，這樣可以緩解腹脹的現象。並且孕媽媽還可以經常按摩，加快腿部的血液循環，這樣也可以減輕腹部的'壓力。
小編提醒，準媽媽們在生產的時候緊張的話，是會造成難產出現的，所以一定要好好的準好準備，能夠在孕晚期有個放鬆的心情，寶寶才能夠順利出生。
孕期飲食禁忌
1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦！
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作爲生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。
4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因爲菠菜中含有大量草酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃！
孕期母體的變化
孕期常出現貧血現象，這種貧血主要是缺鐵性貧血。
孕期代謝旺盛，代謝產物增加，且胎兒的代謝產物亦要經母體腎臟排出，使腎臟的負擔加重，腎功能有所改變。所以，孕婦尿液中常有蛋白或糖出現。
懷孕期間，由於胎兒的生長，氧氣的需要量增加，因而呼吸比正常人稍快；呼吸道粘膜充血，局部抵抗力差，容易引起上呼吸道感染。
懷孕早期可發生噁心、嘔吐、味覺異常、食慾改變等，一般到懷孕12周以後逐漸消失。這與胎盤分泌較多的孕激素影響胃腸功能有關。
懷孕期間皮膚有色素沉着，孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤，這是反映出營養狀態較好，有充足的睡眠，生活規律的緣故。
有些女性懷孕後皮膚更加光滑細膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕症狀。但日曬加重症狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心，根據不同皮膚的性質也就不一樣。特別是在懷孕期間體內會發生很大的生理變化，會造成孕產期的一些肌膚問題，這時候就得用類似孕婦護膚產品才能起到預防和改善的效果！
婦女懷孕以後，爲適應胎兒生長髮育的需要，在胎盤所分泌的各種激素的影響下，全身各系統相應發生一系列變化，其中以生殖系統的變化最大。
