工作情緒低落該怎麼緩解，互聯網新型行業發展太快，唯有時刻緊盯着前方，纔有可能不被行業、對手擊倒。 如此高強度的工作，時間久了勢必會引起員工情緒低落的狀態。今天我們要講的話題，主要是工作情緒低落該怎麼緩解。
工作情緒低落該怎麼緩解1
一、幫大腦清空煩躁，掌控注意力
你有沒有發覺，當大腦裝滿許多思緒時，人總是會胡思亂想。有意思的是，當下你所思所想在未來90%概率不會出現，但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情，搗亂了你的大腦，導致你的情緒異常低落。
即將高考前，考生們心裏七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦？個別數學選擇題我現在都還沒有記牢；英語作文會是什麼主題呢？
諸如這類問題佔據了大腦。同樣的例子，當面臨失戀時，年輕男女會各自猜想，她爲什麼不愛我了？是我哪裏做的不好嗎？
其實很多情況不是你不好，可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你，只是認爲不適合。
這種情況下，爲了避免情緒低落下來，最有效的方式是：幫助大腦清空，從而掌控注意力。
常見的方式，讓自己忙碌起來，越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時，大腦根本沒有空閒時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的，只要你給它喂東西，它便會着眼於當下。
二、運用文字的力量，把情緒一一表露出來
文字是人類偉大的發明之一，同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字，人類可以將以往遇到的情景、總結的經驗記錄下來，傳承下一代。也正因此，人類文明的發展越來越迅速、龐大。
同樣的，當你情緒低落時，可以將情緒通過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來，但你會發覺，當你坦誠的寫出內心情緒時，那一刻情緒已經逐漸變好。
不少人當情緒低落時，喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法，但有一點需要注意，假如你選錯了對象，你的祕密很可能會成爲別人口中的笑柄。
對於內向型性格的人，以文字的方式表達自我，更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解，或被人泄露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。
更重要的是，當時間隨着長河流失時，忽然某一天你被某個場景觸動時，翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒，會有意想不到的感觸。
我是2016年開始在互聯網上公開寫作的，今年已經是第三年了。截止如今，我還是能夠查到三年前所寫的文章，以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說，相當於是一種映射能力。
長期寫字，也會對你的文字表達，以及邏輯能力有很好的練習。
三、爲大腦開啓一場美好旅行
人的大腦更像是一臺投影儀，當你投射出美好的景象時，這臺投影儀也會跟着美好；反之當投射出悲傷、沮喪的場景時，投影儀也會跟着悲傷、沮喪。
有時候類比真的很強大。小學地理課上，老師要給同學講解地球是什麼樣子時，便將一顆雞蛋放在同學面前，瞬間大家就理解了。
同樣的邏輯，如果將大腦類比爲一臺投影儀時，一切問題就好理解了。
當你感受到情緒低落時，想象下你的這臺“投影儀”是不是正在播放負面、焦慮、悲傷以及沮喪呢？如何才能調整呢？我們是不是應該按下投影儀的開關按鈕，換上積極、美好、開心的播放畫面呢？
當你感到情緒低落時，想象曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小，可以是小學時期你得到第一次獎章，也可以是過年收到的壓歲錢，還可以是你曾經愛戀過的女同學、、、、、、
不論如何，你總是要讓自己感受到快樂、幸福，這樣纔會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞，它會不斷把你墜入谷底，直到你精神崩潰。
小孩子總是展示出幸福的樣子，並非他們豁然開朗，只是他們是一羣懂得自娛自樂的高手。有的孩子們玩玩尿泥也能夠開心老半天。懂得自娛自樂的人，纔不會被情緒打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能夠認真面對，總會發覺之前從未關注過的小細節，通過優化它們，你會在工作中得到新的體會和樂趣。
通過“幫大腦清空煩躁，掌控注意力”、“運用文字的力量，把情緒一一表露出來”，還有“爲大腦開啓一場美好旅行”三種情緒調整方式，能夠使情緒迅速轉變。
不過，歸根結底而言，懂得自娛自樂的人，情緒都不會差到哪裏去。因爲他們是一羣懂得爲自己塑造美好環境的情緒掌控者。
工作情緒低落該怎麼緩解2
1、從壞情緒的發源處進行杜絕，這樣做的前提是您要分清楚那些來源，比方說，您的朋友此時在向您大吐苦水，說在工作時受到了老闆的刁難，非常想給他的老闆一個教訓，例如不再認真工作，草率做事。就在您的朋友在向您述說的這個過程當中，他的不良情緒就已經波及到了您，您將會被這種不良情緒所影響，從而在心底產生出同樣的一種想法，我的老闆好像也是這樣，我也要去報復他，最後受到傷害的並不是老闆，而是自己本身。
當我們在遇到這樣的情況時，最好是及時打斷聊天，抽身而退，如果實在是爲了某種感情不得已被壞情緒波及到之後，就到了第二種處理方案發揮作用的時候了。
2、通過自身將這些壞情緒消除掉。
這個時候，就需要找到一種能讓人身心愉悅，心靈放空的方式，聽音樂就是一種很好的.解決方法，而且再也找不到比這種方法更廉價的方式了，音樂中有着特殊的節拍，它能帶動人們的呼吸方式，使呼吸頻率放緩，心神得到放鬆。如果這個方式還不奏效的話，那麼就跑到一個空曠的地方，將自己內心的壞情緒全部吶喊出來吧。
在解決掉壞情緒之後，面對做什麼事都提不起興趣來這個問題，就要從自身開始審查問題的根源了。這種現象就好比一艘客輪漂浮在海面上不去奮力行駛而是隨波逐流一樣，很簡單的一句話，那就是沒有既定的目標，當一個人連自己奮鬥的目標是什麼都不知道的時候，那麼就會出現這種心態，每天渾渾噩噩地生活着，缺乏奮鬥的那股動力。一艘船的目的地確定是陸地，而陸地港口上的那座燈塔就是他前行的目標，只有瞄準了目標奮力前行，人生纔會有意思。
我們需要分析自己，審視自己。思考自己爲什麼情緒低落，是因爲某件事，還是因爲某個人，又或者是有些方面沒有達到自己的期望。只有先分析出來自己情緒低落的原因，才能對症下藥，找到調整自己的方法。
通過類似於這樣的對自己提問把自己低落的情緒轉移到思考問題的具體方法上來，這樣就沒有多餘的精力專注於自己的低落的情緒了。當然，如果自己的慾望根本沒有必要有的話，就要說服自己讓自己放棄錯誤的堅持和不可企及的目標。
從現在開始，好好想一下我下面說的這三個問題：
你覺得自己成功嗎？
你到底想要什麼？
你有沒有樹立起清晰的目標？
當你想清楚了之後，就不會這樣對任何事都提不起興趣了，你只會覺得時間是那麼地少，我得抓緊時間去完成那些我需要做的事情了。
