讓你心情放鬆的小絕招，近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗爲流行。患者運用此法，至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，讓你心情放鬆的小絕招，一起來看看。
讓你心情放鬆的小絕招1
1、音樂欣賞。
音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益於陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈爲玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益於心理健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就鬆弛，疲勞便得以消除。
2、幽默。
幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化爲歡暢，能夠讓痛苦變爲愉快，將尷尬變爲融洽，有利於調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛，擺脫煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態。
3、賞花。
在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症、焦慮、妄想和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。
4、讀書。
讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院爲病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎於書中而很快康復。
5、寬恕。
怒氣深藏在記憶裏，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治癒心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。
6、想象。
近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗爲流行。患者運用此法，至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的祕訣在於給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。
7、書法。
書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體鬆，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
8、自語自言。
自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這是因爲自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感。
9、繪畫。
繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益於身心健康。國外一些醫院還採用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。
讓你心情放鬆的小絕招2
一、調節心態和情緒的小妙招
第一，大頭針和便籤紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便籤紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發泄之後，不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你，原來心裏積累了這麼多不快樂，真的應該好好調整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對着它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看着因爲自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嚐自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。
第五，小遊戲和可愛視頻。網絡上想找到這樣的東西並不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
二、學會積極的心理暗示
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因爲這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因爲越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：“已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。
不要總想着失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標籤，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試着在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從“周未綜合症”中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上週的工作日誌，當你給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因爲好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
用心理調節解除疲勞：疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。
三、如何調整心態 呢
1、放鬆調節法
放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的`睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極的心態，使自己儘快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
2、飲食調節法
飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起着重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有着重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
3、用心理療法調整心態
有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作爲另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。
用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。
4、幽默療法
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情“陰轉晴”，或變怒爲喜、破涕爲笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關係的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因爲幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默療法是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因爲它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進藥物的效力。
5、遺忘療法
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之爲“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。
爲避免心理飽和，遺忘療法是很必要的。
6、宣泄療法
宣泄療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
四、如何調整自己心態
1、學會關愛自己，只有多關愛自己，纔可以更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己掉進一個深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步做旁觀者，越是這樣越是會開心的。
4、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代面臨激烈競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然焦急，這就對了，正是你的求知慾望在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
5、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因爲情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難，其實只要把握好事情的關鍵，遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!
