情緒低落不想上班，在我們的日常生活中，有一些人因爲心情的鬱悶或者是發生什麼事情導致的心情不好而最後不想上班了，這個時候需要自我調節，小編和大家一起來看看情緒低落不想上班的相關資料。
情緒低落不想上班1
一 、享受獨處。
嘈雜的外界環境帶來的干擾是這個時候影響你最直接的感受，人心惶惶的新聞報道讓你內心懼怕和不安。繁瑣的事務性工作又讓你覺得身體吃不消，於是你開始消極，悲觀。其實這個時候你需要自我獨處一段時間來恢復，難過的時候就不要扛着，自己一個人待一會。早睡可以晚起一會，認真的吃早餐，或者飯後練練字，看看書，慢慢從規律的生活中去感受自己的內心，看清楚原來的自己，然後確定自己接下來要開始選擇怎樣的生活。
笑口才能常開，給自己暗示我要開心。
二 、給自己找點動手不動腦的事
如果不想思考自己沒完沒了工作，可以給自己按一下暫停鍵，下面這幾件事可以嘗試在心情不好的時候做一下：
1、洗牀單被罩，然後把它們鋪在陽光下，聞洗衣液的味道。
2、收拾廚房油煙機，擦竈臺，把盤子按大小重新排列。
3、收拾陽臺，把枯死的花花草草扔掉，從網上買種子重新種植。
4、用白醋和小蘇打刷廁所，點無煙香薰。
5、自己下廚給家人做一頓美食。
6、做手工檯賬，記錄在家每天做的有趣的`事。
7、走樓梯下樓倒垃圾。找空曠的地方深呼吸空氣。
8、在鄰居允許的情況下，跳一會健身操。微微出汗就好了。
9、找一本平時覺得晦澀難懂的書籍，看兩頁就能睡着的那種。
10、看一部悲傷或喜悅感強烈的電影。痛痛快快哭，或開心的大笑。
11、葛優躺，什麼也不幹。
12用相機拍攝你身邊的人。
13、把房間整理一遍，換季衣服可以收了。
14、跟自己的好友發個搞怪視頻，然後相互取笑。
其實，我知道，心情難受的時候，什麼都不想做，可你越封閉自己，心情就會越壓抑，你只需要明白，其實低落的心情人人都會有，這就好比患一場感冒，有的人好得快一點，有的人好得慢一點。而轉移注意力就是治療“病情最好的藥。
你自己開心或者難過，只有自己才能救贖
我們一直都在跟自己做鬥爭，無論是後悔也好，遺憾也好，無奈也好，我們需要接受的是並不完美的自己，需要接受的是知道這世界上有些事我們無能爲力。所以不比介懷這件事自己到底要什麼沒有做好。或者在意別人的看法。人活一次，與其把自己的投入的無限的悔恨和遺憾之後，不如做一些自己愛做的事，來一次人世間不容易，別想那麼多，其行且珍惜。
情緒低落不想上班2
這個時候就不要做任何事，情緒不好的時候做事情也是帶有情緒的，帶情緒的時候的話，就有可能考慮不周，考慮不周就會導致很多的後果，所以在這個時候就讓自己冷靜下來。事情如果非常緊急，就可以讓別的同事稍微接手一下，這樣你可以把自己的情緒冷靜放鬆，這樣，才能夠更好的處理問題，要不然的話就會出現問題，那就得不償失了。
情緒不好應該怎麼做？
首先就要緩和情緒，緩和情緒的方法，讓自己暫時脫離這種煩躁的環境，這是暫時性的避免情緒惡化的一個方法。到工作區外的地方走走，現在很多的大的企業都會有一箇中心長廊，這個長廊的是可以供你休閒娛樂的。 你可以在這裏面看看書聊聊天，聽聽音樂，放鬆一下，把自己的那種緊張的情緒暫時拋開。再回來解決問題，可能效果就很明顯。
如果事情非常緊急，那就深呼吸，自己到洗手間裏洗把臉，清醒一下，如果是女生的話，可以把煩惱和情緒就像抽水馬桶一樣，一按衝了下去，這樣子會更好一些，這就是一種積極的心理暗示方法，可以讓自己更好的面對問題，有情緒是正常的，情緒需要轉化或者是轉移，這樣才能夠更好的面對問題，再解決問題。
情緒實際上是可以自己調節或調動的，不要受別人的影響，尤其是不要受問題的影響，換個角度來看問題，會有更好的處理問題。
