產後抑鬱可不只是情緒低落那麼簡單

產後抑鬱可不只是情緒低落那麼簡單，許多女人在產後容易出現抑鬱，有的女人是因爲身材走樣，沒人和自己聊天，找不到傾訴的人就會出現抑鬱，一起聊聊產後抑鬱可不只是情緒低落那麼簡單。

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1、情緒上出現低落、暴躁、焦慮等不佳狀態

當產婦在產後持續出現低落、暴躁、焦慮不安以及內疚等的不佳情緒的時候，亦或者出現與產婦平時性格迥異的情緒狀態的時候，但卻不認爲是自身的原因，而將這些問題產生的原因歸咎於客觀因素。

此時產婦及其家人就應該引起重視。

2、對生活產生不起興趣

當產婦在產後對於生活中的任何東西都採取了平淡的態度，長時間處於不愉悅的狀態的時候，家人們也是要引起重視的。

畢竟要是一個正常人是不可能一直都處於一種太過於平靜的'狀態的。

3、身體出現不適症狀

當產婦在產後出現身體不適症狀，比如身體太過疲憊並且伴有情緒不佳，亦或者進食時情緒不高，沒興趣吃東西，亦或者出現經常性頭暈、頭疼等不適症狀。

此時，家人們就應該先帶產婦查看是否是身體疾病問題，在排除了疾病方面原因之後，就極有可能是由於產後抑鬱引起的。

4、易產生自卑、輕生等消極念頭

初爲人母，什麼事都是第一次，做不好是肯定的。但是產婦如果因爲沒做好某些事情而產生太過自責、自卑的情緒的時候，家人就應該及時引導，以免時間久了產婦產生輕生的念頭亦或是產生傷害別人的暴力念頭與傾向。

既然產後抑鬱如此可怕，那有沒有什麼辦法可以解決產後抑鬱呢？

1、心理治療

產後抑鬱很大一部分原因在於產婦的情緒上以及思想上的變化，所以此時及時的心理引導與鼓勵對於產婦是十分重要的。家人們應該對產婦的不良情緒進行正確地方向引導，使其產生正確的認知取向。

2、藥物治療

當很難對產婦進行心理引導與治療的時候，就應該利用藥物對其進行治療。

產後抑鬱的主體是產婦，而避免產生產後抑鬱就需要產婦與家人的共同努力，幫助產婦以積極、陽光的態度去面對新生兒的到來以及餵養。

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1、產後抑鬱的症狀

在繼續往下讀之前，我們先說一說產後抑鬱的主要特徵，好讓產婦自我先檢測一下有無產後抑鬱的症狀。首先，媽媽們可能會認爲孩子沒有自己的照顧可能會更好，總覺得別的媽媽做的都比自己好。其次，會很害怕丈夫對自己產生厭煩心理，畢竟媽媽產後身材走樣，還需每天餵乳。接着，產後媽媽可能會很焦慮、很難集中精力去做一件事情、甚至會莫名其妙的因爲一件小事而發火。最後，心理承受能力降低，一點點小事也要傷心煩惱一整天。如果你有以上問題超過兩個，那麼，你就有產後抑鬱的可能。

2、堅持鍛鍊

鍛鍊身體，不僅可以增強體質，還是治療抑鬱症的一大利器，很多的抑鬱症患者都表現出行動遲緩、懶惰不好動、邋遢等症狀，久而久之，會嚴重地損傷人體機能，加重抑鬱的病情，而運動則是消化負面情緒和放鬆心情的最好手段之一了，可以選擇每天早上或者傍晚的時候運動一個小時，既鍛鍊了身體也有利於抑鬱症的緩解。

3、多外出交際

抑鬱症患者不願意和人多交流，這是抑鬱症的典型特徵，當然，這也是抑鬱症患者首先需要改變的地方，女人產後身材走樣，皮膚不再像以前那樣光滑，也就會降低了他們想要外出社交的慾望，長此以往下去，抑鬱病情只會越來越重。想要改變這種惡性循環的話，要強迫自己多出去走一走，多和朋友一起參加社交活動，可能一開始會有一些不適應，但是久而久之，負面情緒就會越來越少，直至你的自信心被重新找回。

總的來說，產後憂鬱症並不是什麼特別大的問題，但是如果不加小心的話，也有可能會釀成大問題，只要每天多動一動，多出去走一走，和朋友聊一聊心裏的不快，學會消化自我的不良情緒，相信抑鬱的問題也就迎刃而解了。