職場上如何訓練你的自制力，我們在求職的過程中難免碰壁，無論何時都要學會尊重他人，如果沒有一步步的學習深造就不會做出成績，職場不會相信眼淚，職場上如何訓練你的自制力教你在職場站穩腳跟。
職場上如何訓練你的自制力1
自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”俄國著名文學家高爾基曾經嘆息過：“哪怕對自己一點小的剋制，都會使人變得強而有力。”很多時候，我們之所以會失敗，往往是因爲我們根本無法做到自制——在一時的安逸面前無法長久堅持努力、在一時的潰敗面前無法控制情緒。
自制力的強弱往往體現於個人是否能夠對自我情緒與行動進行良好的控制，既善於對自我進行激勵，又可以勇敢地採取行動，進行任務的執行，同時對那些與已定目的存在偏差的願望、行爲、動機與情緒進行抑制，這種雙向性的要求使自制力成爲個人堅強意志的重要標誌，同時也成爲個人能否在某一方面獲得自我成功的關鍵所在。
從這一意義上來說，與其認爲成功是建立於自我努力的基礎上，倒不如說是成功源於自制力：當你能夠在工作中對自我行爲進行有效的控制時，你便可以讓自己尋找到最大限度上的強大自制力，這種自制力會讓你告別自我縱容，走向更具有執行力的人生。
大多數時候，天才與白癡只相差一線，成功與失敗只相距一步：你不受領導重視，很可能只是因爲你對工作過度漫不經心；你總是在職場業績中墊底，大多時候你總是習慣於安慰自己還有下一次機會——放縱是墮落的開始，縱容是失敗的源頭，這便是職場生存的基本定律。
在我們的職場生涯中，這樣的自制更重要，而引誘我們失去自制的“糖果”更是比比皆是：他人工作時未被發現的偷懶行爲、一處未能被人發現的隱蔽錯誤、一次未被處罰的僥倖遲到……這些都是導致我們逐漸地失去責任心、不斷地被引誘成更放縱自我的關鍵。如何才能讓自己遠離這些誘惑，避免它們成爲自我責任心的決堤口，是我們應該去學習的關鍵。
自我控制不是單憑一時的衝動便可以實現，更不是憑藉一個接一個的慾望刺激，而是通過自我剋制、自我平衡與強大的.自我管理，使自己在行動之前再三權衡而達成的。個人自制力同樣能夠通過後天培養獲得，而它大致要經過以下幾個具體步驟的訓練才能達成：
(1)意識到個人情感中易於暫時滿足的缺陷
這是培養自制力的第一步，人的感情總是容易傾向於暫時的滿足，貪戀一時的安逸與錯誤被發現前的平靜時光，而這些往往會使人在工作中形成不積極、不上進的習慣。認識到這一點，便能夠從潛意識中避免失敗。
(2)對每項行動的可能性長期結果進行審視
利用自己的經驗，對每一項行動有可能帶來的長期結果進行分析。在漫長而枯燥的職業生涯中，許多人會對未來失去信心，並不願意再爲之繼續努力。而事實上，這種由於一時的失望而造成的忽視往往會形成習慣性懶惰。
當你發現自己已經對工作產生厭倦之情時，不妨讓自己多去思考一下，如果這樣的行爲形成了習慣會怎麼樣。當預見到了後果的嚴重性時，你自然會放棄這樣做的可能性。
(3)制訂具體的計劃
這些計劃可以是大的職業生涯規劃，也可以是完成一件事情的具體步驟，而你制訂的計劃越具體，便越能夠進一步實現增強控制能力的目的。比如“下個星期我要將計劃書做出來”就不如“明天我要將計劃書的大綱列好”來得更加實際。越具體的目標越是容易調整與督促，而那種過於概括性的目標，往往會被現實中的種種事情所拖延，特別是對於平日裏習慣拖沓的職場人士而言，計劃更是要具體得不能再具體。
(4)將行動計劃落到實處
許多人空懷遠大的志向，卻沒有一步步行動的激情與動力。行動是通往夢想的階梯，個人能否將行動計劃貫徹到細節，是個人能否成功的關鍵所在。
(5)適當懲罰
當你的計劃沒有如期完成，而且自己也沒有盡力時，你便需要對自我做出懲罰。沒有自制力往往是因爲沒有直接的外界壓力而導致的，有時候，爲自己製造出一點點的壓力，往往會更具有正面的積極作用。
(6)對計劃完成情況進行適當記錄與分析
適當記錄與分析自己完成計劃的具體進度，同時進行自我激勵，如果個人能將這種積極的心理暗示持之以恆的話，到最後，便可以形成思維正反饋，幫助我們培養起強大的自制力。
當你學會在職場中使自己形成強大的自制力時，你的責任心塑造便會變得更加積極，你的正能量提升也會更加迅速。
職場上如何訓練你的自制力2
自制力是人的一個重要能力，自制力可以培養嗎？有研究表明人在面臨選擇時，大腦特定區域發揮作用，促使人們抵禦誘惑，着眼長遠利益。
1、哥倫比亞大學研究
人員徵集52名20歲左右男性爲研究對象，進行大腦刺激試驗，旨在瞭解大腦如何決定抵禦誘惑。
研究人員將研究對象分爲3組，通過“經顱磁刺激術”（TMS）分別對第一、第二組研究對象大腦左側或右側前額葉皮質進行短磁脈衝刺激，對第三組則進行“假刺激”，並未發出真正磁脈衝。
試驗中，磁脈衝並非直接接觸大腦，而是通過研究對象頭戴的線圈裝置發出，且只具暫時效果，因此不會對大腦造成傷害。
試驗後，研究對象需回答一些涉及選擇的問題，譬如“你願意今天得到20美元還是兩週後得到30美元”等。
2、結果顯示
比起其他兩組研究對象，大腦左側前額葉皮質受到刺激的一組研究對象往往選擇即時利益。然而，若選項均設定在未來，如“你願意在兩週後得到20美元還是4周後得到30美元”，則各組研究對象的選擇無明顯差別。
研究人員認爲，大腦左側前額葉皮質遭到傷害的人往往選擇眼前有限利益，而非日後收穫更多利益。研究結果解釋了爲何兒童、少年及部分青年人往往行事衝動，易受誘惑。
研究也有助於解釋爲何青少年延遲滿足能力較差。“延遲滿足”這一概念由美國斯坦福大學心理學家沃爾特·米舍爾提出，即能夠堅持等待就是能夠延遲滿足。具有延遲滿足能力的孩子成年後更易獲得成功。
菲格納說，一旦研究人員瞭解大腦在自我控制方面的工作原理，或可開發新方法，對大腦實施干預，幫助人們考慮長遠利益，作出理性選擇。
