11種方法幫助你明智的應對壓力，我們都知道在職場中壓力在所難免，我們總會遇到各種各樣的難題，讓我們頭疼，承受巨大的壓力，彆着急，下面一起看看11種方法幫助你明智的應對壓力。
11種方法幫助你明智的應對壓力1
1、輕鬆進入你的一天
早上起牀之前，給自己一些時間冥想。把注意力集中在你的呼吸上，把那些不必要的想法從你的腦袋裏趕出去，改變你思考和感知情況或事件的方式。
以完全的安靜的狀態下開始你的一天會提高你在工作中的表現，也會讓你保持足夠的冷靜來充分處理混亂或忙碌的時刻。
避免頭腦混亂將提高你完成任務的能力，並讓你以最佳水平完成任務。一個清晰的頭腦可以促進有效的認知處理和評估，所以如果你在一個忙碌的環境中工作，那麼當你的思想和行爲能夠自然地讓你平靜下來時，是很有幫助的。
2、考慮一下你的自言自語
如果處理得當，自言自語也可以給你足夠的信心來處理工作或家庭中遇到的困難。
自我肯定就是自我對話的一種形式，包括提醒自己，你在你需要的地方，你可以處理任何事情，你是一個快速的學習者等等。如果一切都感覺困難，提醒自己，隨着時間的推移，曾經如此具有挑戰性的事情也會成爲你的第二天性。
當你情緒低落或無法應對時，自言自語可以作爲改善情緒的良方。你與自己交流和互動的方式應該與你如何與他人交流和互動的方式保持一致。
焦慮往往是由我們的思想和內心的對話自行引起的。你的想法會在你與他人的交流中產生連鎖反應。在你的日常生活中，自言自語也許正是你克服困難所需要的。
3、對自己誠實
對朋友、同事和家人誠實是一回事，對自己誠實又是另一回事了。當你把事情搞砸或者把本來就很困難的情況變得更糟的時候，告訴自己真相可能是一個很難克服的障礙，但是這樣做可以幫助你的大腦更有效地處理壓力。
如果你傾向於加重自己的壓力，對自己誠實，並下決心解決它。使用正念和基礎技巧，你就可以克服你在生活事件和困難情況之前、之中和之後的壓力傾向。
4、忽略不重要的細節
不重要的細節可能包括擔心你的朋友、同事或老闆，擔心你本可以做得更好，擔心你在任何時候都沒有達到自己的目標。但所有這些煩人的想法都是你的大腦在娛樂那些不重要的細節，你並不需要沉迷其中。
我們自己的想法有能力讓我們完全沉浸在毫無意義甚至愚蠢的擔憂中，所以在學習如何處理壓力時，忽略它們纔是關鍵。
你是否曾經在工作中感到壓力很大，然後發現自己陷入沉思，直到頭疼？這種不必要的精神折磨肯定會耗盡你所有的精力。相反，你可以忽略這些沉思，把注意力集中在一天中積極的方面。
5、成爲評估形勢的專家
當事情變得混亂時，很難恰當地評估所有正在發生的事情。人們加劇壓力的一種方式就是衝動行事或心不在焉。快速發展的情況經常會被誤解，所以謹慎而緩慢的行動和反應是有益的。
即使在混亂的中心，也要振作起來，建立一個系統。想辦法通過放慢你的思維和想法來熟練地評估當下的情況。
注意不要火上澆油，這樣你纔會找到下一個最佳選擇。如果我們能做到這一點，我們就能大大提高我們應對壓力的能力。
6、學會自我妥協
實踐自我妥協意味着你願意接受壓力作爲生活中不可避免的一部分，你可以在不被推翻或被它支配的情況下工作。聰明的`人知道壓力並不一定要佔主導地位。
自我妥協是一種需要獲得授權的技能——你在接受某事的同時決定不被它控制。
7、設想在現在和將來應用的場景
對於那些與焦慮或壓力作鬥爭的人來說，想象是一個很好的資源。在開始工作之前，想象自己有一個成功的一天，併爲自己制定一個計劃。
對失敗的恐懼通常會導致壓力和焦慮，所以想象成功的情景能夠改變你的日常生活。它完全可以是一種對抗壓力的武器。
在你必須完成工作之前，想象自己已經達到了預期的結果。
8、保持解決問題的心態
在家裏或工作中遇到困難時，保持解決問題的心態會讓你的創造力源源不斷，你的反應也會迅速而有效。
如果你不把問題看成是一堆雜亂的線，你也會爲成功做好準備。相反，當出現問題時，想象自己能快速解決問題。保持這種心態會讓你坐在駕駛員的位置上，而不是讓壓力壓着你。
9、放開你無法控制的事情
壓力積累的另一種方式是通過我們的絕望來操縱我們的環境和結果。而你唯一能控制的就是你的行爲、反應，以及如何在正確的方向上引導生活。
訓練自己放棄那些你無法控制的事情。當你面對這些問題時，控制好如何處理壓力，而不是試圖讓問題消失。這自然會爲你指明更好的方向。
10、追求簡單
生活的每個方面都有其複雜性，從人際關係到工作，再到我們如何度過空閒時間。我們的想法自然會螺旋上升，把所有事情都想得不成比例，導致我們過度分析情況，所以學習如何控制它並處理它帶來的壓力是至關重要的。
當這種情況發生時，最簡單的事情就是呼吸。放鬆的呼吸可以介入，並把你的思想帶回一個更具體和準確的地方工作。
11、不要內化壓力
把別人的擔憂、負擔、恐懼變成我們自己的，這並不罕見。另一方面，我們還經常會把自己的壓力源鎖起來，在高溫下烘烤，這很快就會讓我們精疲力竭。
如果你注意到自己一直處於緊張的狀態，試着做一些活動，比如寫日記或完成“大腦傾倒”，把腦海中煩惱或反覆出現的想法排空，把它們放到不同的媒介之中。
與你周圍的人劃清界限也有助於避免壓力內在化。如果你不想別人把他們的問題交給你，那就和他們保持一定的距離，或者把你的擔憂說出來。
11種方法幫助你明智的應對壓力2
1、冥想是一種最流行、最有效的減輕生活壓力的方法。冥想還可以幫助我們更清楚地知道如何做出決定，從而獲得更好結果。一些研究證明，冥想還可以幫助你更有效地控制憤怒，幫助你培養自尊和自信。
2、戴上耳機聽音樂也是減輕壓力和焦慮有效的方法。但是，當人們壓力很大時，就會有避免聽音樂的傾向。他們認爲這是在浪費時間，無助於實現任何目標。但是，聽音樂可以對我們的大腦和身體有一個放鬆的效果，尤其是柔和的音樂。這種類型的音樂會對我們的大腦產生有益的影響，它可以減緩脈搏和心率，降低血壓，降低應激激素的水平。
3、散步能增強消除壓力的內啡肽，增強你的整體健康。試着在戶外散步，比如花園，河邊等等，每週至少散步30分鐘來緩解壓力，讓你的大腦得到提升。有規律的散步可以增加自信，它可以讓你放鬆，它可以降低與輕度抑鬱、壓力和焦慮相關的症狀。
4、讀一本好的小說、故事或笑話是減輕壓力的最好方法之一，甚至可以幫助你解決任何困擾你的問題。讀書也可以是一個新的想法和靈感的來源，有時可以幫助你克服困難，緩解壓力。根據一項新的研究，人們發現閱讀比聽音樂、散步等其他緩解壓力的方法更有效、更快。
5、洗澡可以幫助人們感覺更好，當你洗熱水澡時，你的身體和思想會放鬆。熱水可以瞬間放鬆肌肉，放鬆因壓力和焦慮而緊張的肌肉。
6、有研究人員發現，能更好地應對壓力。科學家發現，喝咖啡與降低患抑鬱症的風險之間存在聯繫。這項研究表明，正是本身幫助我們應對壓力，讓我們心情更好。但如果你喝太多咖啡，可能會起到反作用。
7、積極的想法可以減少壓力帶來的負面影響。我們越是固步自封，就越是限制了我們在尋求解決方案時的創新能力。當我們面臨壓力時，我們不能讓恐懼阻礙我們，而是要讓恐懼推動我們前進。我們在生活中越積極，我們的決定就會越好、越明智。
8、深呼吸。瞬間壓力特別大，不知如何是好的時候，可以做三次深呼吸。
9、發泄一下。發泄不要和家裏人身邊的人吵架，可以去打沙袋，去跑步，去KTV唱歌，都可以。
10、回憶滿足時刻。焦慮有的時候是求而不得，回憶你珍惜在乎的哪些人和事，回憶哪些讓你得到滿足的珍貴時刻，仔細感受那份滿足。
11、放過自己。當自己壓力很大的時候，就想着自己還活着，相比那些死了的人，至少你還能吃、能睡，有關愛你的家人，沒啥可怕的，死都不怕，還怕活着？！
