如何度過入職的焦慮期，對剛剛入職的新人來說，在興奮的同時有人亦會產生焦慮的情緒，從大學校園步入職場，畢業生會有種種的不適是很正常的，下面來看看如何度過入職的焦慮期。
善待自己
換工作是人生中最重大的改變之一。正是因爲新角色和舊工作有很多不同，纔會讓你像現在這樣感到不知所措。
所以，善待自己，不要指望一夜之間就能適應一切。給自己時間去適應新的崗位，適應陌生的人、事、物、時間安排、工作流程和新的技術。你現在的感受是常見的，但也是暫時的，它會隨着時間消失。
畢竟，你以前也經歷過生活中的變化，並且最終都適應了。這次也不例外。
找出原因
要想適應新崗位，首先要弄清楚負面情緒的來源，並採取積極的措施來化解它。
是工作本身讓你感覺不舒服？或者是你喜歡這份工作，但討厭上下班時間？又或者與新上司相處不太融洽？擔心與新同事的關係不如想象中的那麼好？……也許你覺得自己應該更迅速、更輕鬆地上手，但事與願違？
不管是什麼問題，都要積極主動地去解決。你可以向你的新上司尋求幫助，也可以向工作之外的人尋求幫助，或者和決定招聘你的公司 HR 談談，他們也許能夠幫助你度過這段困難時期。
記住好的方面
寫下新工作中你喜歡的方面，比如參與了有挑戰的項目，或者擁有了一定程度的自主權……想想好的方面，有助於消除你對新工作的負面感受。
回想一下你當初接受這份工作的初心，是要勇敢迎接新的挑戰、新的冒險。重新調整視角，這樣你就能重拾對新的生活和新的職業生涯的熱情。
現實一點
事實上，沒有一份工作是完美的，你總是要爲了自己喜歡的部分去接受那些不盡如人意的部分。隨着時間的推移，你會逐漸適應，從而專注於你喜歡和擅長的方面。
通過與新上司和新同事的密切合作，你會發現：那些最初的擔憂最終也許都會迎刃而解。但是，如果工作中確實存在讓你擔心的方面，比如公司文化欠佳或上司經常貶低你，這些困擾似乎不太可能隨着時間改善，那麼也不要回避。
建立成長型思維
在開始一份新工作的前幾周和前幾個月，你會學到很多新東西。不要因此嚇倒，也不要太過懷疑自我，應該把這看作是一個令人振奮的機會，藉此拓展思維、提升技能。
此外，記得更新你的簡歷和領英資料，詳細記錄你學到的新知識和新技能，如果你最終決定換一份工作，它們會派上用場。即使你對這份工作不滿意，它也可以成爲你寶貴的工作經歷，提高你的市場競爭力。
和新團隊積極互動
除非你是和機器人共事，否則就應該學會與新同事相處。他們很可能比你想象的更友好、更容易接近。不要害怕向他們請教你在新工作中遇到的問題。
和他們共進午餐談論你遇到的問題，你也許會發現，那些讓你感到恐懼、不好意思開口的問題，也曾經同樣困擾過你的新同事們。
停止懷舊
不要總是拿新工作與舊工作比較，不要對你的新同事說：“在我以前的公司，我們是這樣做的……”這樣做不僅不會讓你愉快，還可能會激怒你的新同事。請公平地對待新崗位，不要一直懷念以前公司的團隊和工作。
相反，你要記住當初爲什麼會選擇這份新工作。不出意外，你的選擇會讓你離你的職業理想更近一步。如果沒有跨出這一步，你現在可能依然站在同一個地方，日復一日地做着同樣的事情。
設定期限
不要只是被動地等待情況好轉，你可以設定一個時間期限決定“去留”。與此同時，努力瞭解你的同事併爲新組織做出貢獻。你可以請教新同事、每週與你的新上司會面、討論你目前的進展。
如果到了你設定的期限，情況還沒有好轉，也不可能改善，那麼再來考慮辭職。
1、正確認識這一階段。
這是在職業發展過程中很正常的階段。無論進入職場的時間長短，換了一個新的環境，就一定會有個適應的過程，這種適應也不是單方面的，有個人的適應，同時也要考慮組織的適應。像人體的排異反應一樣，對於新人，組織需要一定的時間去認識和接受。在這段時間裏，個人對於原來環境的自如與新環境的陌生之間產生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常的，也是有益的。
2、將焦慮分類。
焦慮並不可怕，焦慮只是我們自身對於能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類，我們會爲什麼事情焦慮，把這些事情具體列出來，並且找出這些焦慮事件之間的關係，在這些焦慮事件中有沒有哪一件事是最需要解決的槓桿性事件；如果一方面事情解決了，焦慮會減輕多少；如果有些事情短時間內無法解決，你是否願意接受給自己一段時間慢慢解決。
3、管理可能的支持。
焦慮是關於能力的，而每個人背後的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同樣需要把所有這些支持列舉出來，並且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。
把這些支持與焦慮對照，就會發現原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應，於是方法就出現了。要做的就是找到最重要的支持，對應最需要解決的焦慮，分步驟實施。
分清問題，找到原因，整合資源，順應規律，這就是職業規劃。
職業規劃是職場人必備的職場能力。或許不像溝通能力、領導力、項目管理能力那樣顯性，但職業規劃能力恰恰能整合一個人已有的優勢與資源，根據探索的既定目標，實時進行定位與調整，爲職業發展提供階段性的戰略指引。
入職焦慮症有何症狀？
症狀一、緊張（職業不對口，天天做噩夢）
林梅（化名）是暨南大學新聞專業研究生，條件不錯的她從去年底開始便滿懷豪情地開始“搵工”，無奈心儀的媒體行業進不去，四處碰壁的她最終在兩份與本專業無關的工作中選擇了銀行。
按林梅所工作的銀行規定，新人前半年必須進行輪崗業務學習，一般半年後轉正。7月入職的林梅，站了將近1個月大堂、熟悉各種辦事流程之後，開始進入櫃檯窗口工作。
“剛剛獨立上櫃的時候，我幾乎天天做噩夢，夢到幫客戶轉錢轉錯了結果被客戶罵、夢到銀行結算時單據忘了簽名結果導致整個團隊被罵，總是在清晨6點就驚醒。”由於銀行行業與錢財掛鉤，在業務處理方面的要求相對嚴謹，對業務員犯錯誤的包容度自然較小，而林梅在大學期間完全沒有接觸過此類知識，屬於零經驗者，導致她幾乎每天在櫃臺上如坐鍼氈，精神緊張。
“雖然我選擇了銀行，但我還是嚮往着媒體。我甚至還夢到過自己被本地知名傳媒集團補錄，興高采烈地回銀行交違約金。”林梅坦言。
症狀二、失意（加班成常態，理想擱一邊）
從校園走入職場的'“水土不服”，遠不僅是緊張與焦慮。
衚衕學今年畢業於廣東外語外貿大學英文學院，目前在一家規模不算大的互聯網數據分析公司任職。“早起加班，白天上班，晚上加班，週末加班”是他對目前工作狀況的描述。
雖然衚衕學很滿意這份職業的工作氛圍和發展潛力，但加班時間過長，讓他覺得自己的時間被壓縮，沒有時間思考和學習。“上午11點到公司上班，晚上9點纔回到家。在家也要被工作佔據時間，一天裏只有吃飯和在路上的時間是屬於自己的。”
他坦言，自己從學生到職場並沒有存在太多的不習慣，但實現角色轉換還是花費了他不少時間，“不是指從學生到職場新人，而是學生到社會人士”。他告訴記者，在社會上，沒有人會跟他談理想，學校環境相對單純，而在商業社會裏他也看到了一些殘酷不光明的東西，“我不想變成一個現實的人，結果就變成了一個悲觀的人”。
症狀三、不滿（幹一樣的活兒，拿不一樣的錢）
來自浙江的小鵬目前就職於廣州一家大型廣告公司，任策劃工作。從學校到職場的心理變化，多多少少讓他感受到了“壓力山大”。
7月入職之前，小鵬對工作並沒抱太大的期待，他只有兩個希望，一是學到東西，二是養活自己。在入職兩個月之後，無止境的加班生活讓小鵬甚至忘記了週末的存在。
雖然抱怨加班，但學了4年廣告的小鵬心裏明白，廣告人哪有不加班的。在日夜顛倒中，他逐漸習慣了這樣的節奏，在完成一項又一項任務之後，成就感還是能帶給小鵬舒心的感覺。
可是，一聊到最現實的工資問題，小鵬直言這是他最不滿意的地方。
“幹一樣的活兒，卻因爲出身不同，拿着不一樣的工資。”他說，公司今年實行新的工資制度，以畢業學校爲標準發工資。由於小鵬畢業於一所普本院校，他每月到手工資大概爲2500元，但來自985、211重點院校的應屆畢業生工資卻是他的1.5倍，月薪約爲3700多元，這讓小鵬感覺很不公平，但作爲新人的他也只能默默接受。
症狀四、恐懼（覺得“自己弱爆了”）
性格開朗的女孩陳甜甜（化名）就讀於本市西南某高校文科院系，過了暑假她就升大四了。她希望畢業後進入企業從事人力資源工作，因此利用暑假在本市某外資企業做HR助理實習生以積累經驗。
近兩個月來，陳甜甜在業務方面取得了不小的進步。然而，企業快節奏、高強度的模式、分派給實習生的瑣碎且枯燥的工作，經常令她感到“吃不消”，工作熱情明顯降低。尤其比起學校，職場人際關係複雜得多，對此陳甜甜更是發自內心地感到懼怕。
“HR部門需要跟各個部門打交道，出於種種原因有時不能爲他們及時招到滿意的人，往往造成誤會甚至引起不滿，感覺壓力好大”，陳甜甜憂心忡忡地說道，“還沒開始正式工作就這麼累了，真不知道以後該怎麼辦，我實在是弱爆了！ ”
