團隊戶外拓展運動，戶外拓展團建活動可以緩解團隊成員工作壓力、增進同事之間的溝通頻率，提升團隊的凝聚力、執行力，是企業活動策劃中的首選形式，那麼有哪些關於團隊戶外拓展運動。
傳統拓展訓練項目
拓展訓練傳入中國最經典的30個項目，道具簡單，適合多種形式的場地，分享點較爲豐富，學員受益點比較多。例如：信任背摔、穿越電網、高空斷橋、盲人方陣、畢業牆等經典體驗。
運動類團建項目
近年較爲就行的大團建概念項目，體驗形式較爲輕鬆減壓娛樂，道具較爲新穎。例如：陸地冰壺、團隊飛盤、kin-ball、氣模趣味運動會、騎行、攀巖、攻防箭等
製造類團建項目
近年來流行的大團建概念項目，以學員共同參與創作或搭建一件物品或繪製一幅圖案爲線索進行主題式團建活動，體驗感強，意義重大，無強制分享方向，只要大家一起參與制作完成就足夠了。例如納斯卡巨畫、瘋狂F1、共築家園、這是我們的船等
音樂類團建
近年來就行的大團建概念，利用各種音樂器的配合團隊共同完成一段曲譜的演繹，體驗感強，氛圍熱烈，深受年輕團隊喜愛。例如杯子舞、團隊樂章、朋克音樂會等
旅行類團建
與團隊遊不同的方式是在旅行的過程中加入很多關於人文歷史的探討與自我內心的探尋，屬於高端團建項目，體驗好、費用高、經歷一次終身難忘。例如：玄奘之路、問道武當山、探祕茶馬古道等
賽事類團建
通過團隊之間不斷的PK比賽的形式磨合團隊成員的榮譽感以及韌性，增加團隊向心力！例如：定向越野、彩虹跑、野外生存、迷你馬拉松等
高績效團隊建設
通過高強度、重刺激、輕引導的情景設置，幫助銷售團隊建立強大的自信心與狼性精神，提高團隊抗壓能力與開拓市場的信心，提振團隊士氣。例如：魔鬼訓練、城市生存等
團隊戶外拓展遊戲
1、齊眉棍
一、遊戲簡介：全體分爲兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。
二、遊戲人數：10至15人
三、場地要求：開闊的場地一塊
四、需要器材：3米長的輕棍
五、遊戲時間：30分鐘左右
六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害……這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起着至關重要的作用。
2、信任背摔
一、遊戲簡介：這是一個廣爲人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、遊戲人數：12至16人
三、場地要求：高臺最宜
四、需要器材：束手繩
五、遊戲時間：30分鐘左右
六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
3、無敵風火輪
一、項目類型：團隊協作競技型
二、道具要求：報紙、膠帶
三、場地要求：一片空曠的大場地
四、遊戲時間：10分鐘左右
五、詳細遊戲玩法：12至15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
六、活動目的：本遊戲主要爲培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。
4、驛站傳書
一、遊戲類型：團隊協作型
二、遊戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義；制度規則的建立與修正。
三、遊戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站，到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最後一位夥伴的手中，你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位夥伴的手中、當這位夥伴收到信息以後呢要迅速的舉手，並把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！！比賽總共會進行四輪、在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束、
四、遊戲規則：項目開始後：（所謂項目開始是指培訓師喊開始，信息從後面一位夥伴開始傳遞那刻起）
1、不能講話
2、不能回頭
3、後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面、（前後標準要以最前面的某個物品做參照，比如白板、離白板近則爲前，離白板遠則爲後）
4、當信息傳到最前面夥伴手中時，這位夥伴要要迅速舉手示意，並把信息交到白板附近的培訓師手中，計時會以舉手那一刻爲截止時間、
5、不能傳遞紙條和仍紙條
6、項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師（要解釋清楚，某些很有爭議的方法，和我們培訓的整個中心相吻合算正確，背離則算錯誤）
7、第一輪時間≤2分鐘、（給出8分鐘的討論時間，然後回來PK）第二輪：以前規則繼續生效，新的`規則增加；
8、第一輪所有方法不能再使用；
9、不能傳遞和扔任何物品；
10、第二輪時間≤1分鐘（給出7分鐘的討論時間，然後回來PK）第三輪：以上規則繼續生效，新的規則增加；
11、第一輪第二輪所有方法不能使用；
12、第三輪時間≤40秒（給出6分鐘的討論時間，然後回來PK）第四輪：以上規則繼續生效，新的規則增加；
13、前三輪所有方法不可用；
14、屁股不可以離開地面；
15、第四輪時間≤20秒（給出5分鐘的討論時間，然後回來PK）。
戶外拓展訓練安全注意事項
一、參訓紀律
1、所有參訓人員要聽從領隊或教練員的安排與指揮，未經領隊或教練員許可，不得擅自離隊進行其它與訓練無關的活動；參訓期間所有參訓人員嚴禁吸菸、飲酒、賭博和使用毒品及其他任何違禁藥品。
2、在無教練指導的情況下，任何人不得擅自攀爬樹木、岩石，游泳或做其它任何危險運動，否則後果自負。
二、心理要求
所有參訓人員在參訓期間心理要儘量保持放鬆狀態，積極主動參與各項拓展訓練活動，及時調整緊張情緒，保持內心自信，盡最大的努力完成各項培訓項目。
三、健康要求
參加培訓人員如果患有心臟疾病、誕辰、哮喘、急性的傳染病、腰頸椎病、癲癇等易發性疾病和不適合參加公衆活動的疾病，必須提前向領隊或者教練員詳細彙報，戶外拓展訓練人員按照疾病的嚴重程度和發病頻率果斷禁止患者參加活動或者禁止參加部分高危拓展項目，對患病嚴重的人員或者患者出現緊急情況，應該採取緊急措施並送醫就診。
四、着裝要求
1、所有參訓人員必須穿運動裝，不宜穿緊身或過於肥大的衣褲，女士禁止穿裙子等參加活動。
2、所有參訓人員必須穿運動鞋或旅遊鞋，禁止穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋等參加活動。
3、參訓人員在整理裝備時，應將路途中所需的食物、飲水與其他裝備分開放置。手機相機等貴重物品要自備可密封的膠袋保存，防止浸水損壞。揹包行李及貴重物品在離車時要妥善管理，防止被盜。下車時，要認真清點自身攜帶的衣服、食物以及其他貴重物品，一旦遺失，後果自負。
五、其他要求
1、注意防曬。
通常情況下，參訓隊伍在早晨出發，到達戶外拓展地點已經將近中午。由於氣溫身高、天氣炎熱，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下容易被燙傷，並容易發生中暑現象。參訓人員應儘量避免沿海岸線或山脊行走或攀爬。拓展活動中要提前戴太陽帽或墨鏡，塗好防曬霜，穿長袖上衣，並帶上應用水，並準備好藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、適度飲水。
夏季戶外拓展活動出汗多，必須及時補充水分，但是補充水分要適度。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是增加心臟負擔，導致更加疲勞，導致大量身體內鹽分流失，容易引發痙攣、抽筋。參訓人員應該少量多次飲水，減少飲水量，增加飲水頻率和次數，讓水分均衡適度的地補充，保持體力。
3、避免中暑。
夏季參加戶外拓展運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，熱量難以散發，輕微的會導致熱衰竭，嚴重的會導致中暑。由於訓練活動中爲了防曬，學員通常戴帽子、穿長衣長褲，但這樣也導致身體熱量難以迅速散熱，爲幫助體溫散發，在烈日下運動時，應該用水把帽子浸溼，在陽光照射不到的陰涼處行走時，再把帽子摘掉，在休息的時候，儘量放下揹包，解開部分上衣領口鈕釦，在陰涼和通風的地方休息。當發現中暑現象以後，必須馬上休息，找一個陰涼的地方，把患者的雙腳擡高，頭部稍微放低，立即補充水並服下藿香正氣丸等防暑藥品。
4、注意安全。
戶外拓展訓練挑戰性高，難度大，部分項目對身體有一定要求，參訓人員必須注意安全。在參訓過程中嚴格依照教練員的要求開展活動，注意安全細節。參與者要在教練員的指導下操作各種裝備，謹慎地進行技術操作，不盲目操作。理智並且冷靜地策劃、制定活動計劃和方案，快速、敏捷地處理危機，冷靜地面對危險。
5、團隊協作。
參加戶外拓展活動的人員必須具有樂於助人的團隊精神。團隊中每個人都要明確自己的角色和責任，努力發揮自己的優勢，與隊友進行優勢互補，提高整體的戰鬥力，確保活動效果。
六、環保要求
參訓期間所有參訓人員不得亂扔垃圾，對不可降解之物請自行保存在專用垃圾袋中，並帶到就近的垃圾中轉站或帶到培訓基地以外的垃圾桶，共同保護的環境衛生。
