【導讀】：臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(whr)爲0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。1、俯臥後擡腿作用：鍛鍊......

【導讀】：秀美網小編教大家做瘦手臂減肥操，簡簡單單五個動作，讓你擁有修長美臂，甩掉難看的“蝴蝶袖”。瘦手臂減肥操5個動作甩掉蝴蝶袖擁有一個纖細的手臂是很多女性的共同目標，在瘦身減肥期間如何讓手臂上的脂肪減少呢？下......

【導讀】：對於胸部來說，大小當然很重要，不過，緊緻挺拔纔是美麗胸部的第一原則哦！下面介紹4個胸部練習，每晚堅持5~10分鐘，堅挺美胸就不再是夢想！導語：對於胸部來說，大小當然很重要，不過，緊緻挺拔纔是美麗胸部的第一原則哦！下面介紹4......

【導讀】：最近，抖音上開始流行佛系少女手勢舞，看的簡單，學起來可真是難啊！那麼抖音佛系少女手勢舞怎麼錄製？下面是小編收集的關於馮提莫佛系少女手勢舞分解動作視頻教程。抖音佛系少女手勢舞怎麼錄製佛系少女手勢舞#這首歌......

【導讀】：你還在爲你的方形臀而苦惱不已嗎？下面，小編爲你帶來真人示範的7個提臀動作，讓你的方形臀立變蜜桃臀。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及......

【導讀】：背部是最難減肥的部位，最好的辦法就是靠運動了，秀美女性網教你5個方法直擊背部贅肉，遠離小虎背，塑造迷人背影。1.自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢擡高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持......

【導讀】：腰上贅肉橫生，而且又很難減下去，那該怎麼減肚子呢？秀美網小編爲大家介紹有效的瘦腰動作，快速消除小肚腩。動作1：這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細小蠻腰。A。雙腳分開兩肩寬在地面上，雙手抓......

【導讀】：夏天的時候胖MM最羨慕穿着短裙的小細腿美女，到了冬天“小細腿們”都穿上絲襪。胖MM們還是逃不了羨慕的噩夢。現在好了，小編給大家推薦幾個專門瘦小腿的動作，現在就開始實行，期待你的華麗轉身！動作坐姿提踵：保持身體......

【導讀】：背部如何減肥？試試背部運動。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公衆場合秀一下自己靚麗的美背，背部的線條塑造也不是一朝一夕的容易事，這需要愛美的女性勤加鍛鍊，刻苦做背部運動方可。意背部不要彎曲。背部如何減肥之......

【導讀】：不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤，臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的，結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃，每個臀部都可能成爲緊實翹臀。一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在......

【導讀】：想讓臀部更“有型”嗎？塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛鍊臀大肌，還要注意臀中肌。每週做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之後，你就可以擁有完美的臀線了想讓臀部更有型嗎？塑造結實臀肌的關......

【導讀】：如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善，那麼正確的健身鍛鍊是可以提供很好的效果的，健身是一項健康並且擁有樂趣的運動，在這裏我就來分享一下怎樣擁有美麗的臀部吧。最基本的臀部肌肉運動方式決定臀部的形狀的結構......

【導讀】：女性腰腹部，特別容易堆積脂肪。對於OL長時間坐着，腰部的贅肉更容易形成，導致身材毫不曲線感。爲了解決大家的小麻煩，小編髮現兩個瑜伽中的動作，有非常好的瘦腰效果，只要大家每天堅持練習這兩個動作，大家很...瑜伽是......

【導讀】：美腿的誘惑絕對是女性魅力最致命的一種，因此我們一定要努力告別小粗腿的命運。下面，爲大家推薦八個瘦腿小動作，只要你堅持一定能讓你成功擁有迷人美腿，千萬別再偷懶了哦。1.做高擡腿運動清晨起牀後，我們可以在客廳......

【導讀】：現代生活節奏快，很多人都忙於工作而忽略了自身的健康，這給身體帶來的副作用是極大的。你想知道你的健康還在嗎？不妨看看以下幾個動作你是否達標，就有結果了。早上7點起牀，9點就會覺得無精打采?如果答案是，說明你可......

【導讀】：誰說沒有多餘的時間來瘦腰?其實在工作之餘，短暫的休息期間裏想要瘦腰，就能做到哦!如果你已經厭煩了之前的瘦腰方法，不如練練快步走路加上收腹動作，燃燒大量卡路里來瘦腰吧!走路減肥3周肚皮縮水了20%：許多人都知道......

【導讀】：現代女性由於工作學習的壓力，造成自己身材的變形，其中臀部的變化尤爲明顯。怎麼瘦臀提臀就成爲女人又一大美體話題。雖然我們說肥臀女人種種性感，但如果和肥大的肚子一起搭配，再加現代女性由於工作學習的壓力，造成......

【導讀】：久坐或很少運動的MM腰部最容易囤積脂肪，久而久之造成了難看的小肚腩，在夏天可要好好瘦一瘦我們的小肚子了，那麼到底哪些瑜伽動作瘦腰效果最好，小編今天就來教大家五種瘦腰的瑜伽動作，讓你迅速成就蠻腰美夢。瘦腰第......

【導讀】：OL由於老是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示着，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Office......

【導讀】：不管你是正在發育的少女，還是已然過了青春期，甚至於是生完小孩的女人，可否正在煩惱於胸部的下垂呢？隨着時光的流逝漸漸鬆沓下垂。小編教你7個動作堅持鍛鍊，有助於豐滿胸部預防下垂。1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可......