過來人教你如何緩解孕期疼痛，懷孕期間孕婦會出現很多問題，比如說腰腿痠痛等情況，面對這些情況，如何去採取措施，下面我們一起來探討一下，過來人教你如何緩解孕期疼痛。
過來人教你如何緩解孕期疼痛1
第一名：恥骨疼
在涉及到的疼痛中，“恥骨疼”的提名率雖然不是最高的，但是在榜首的疼痛中，有50％的準媽媽把它列爲“最疼”之第一名。
到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種現象的出現，主要是因爲，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。到了孕婦分娩之後，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置了。這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫，難以行動，這時準媽媽就必須臥牀休息了。
媽媽的經驗
常鳴（29歲，女兒1歲兩個月）：最後的那兩個月，我最難受的就是恥骨的疼痛。我認爲最好的緩解方式就是歇着。疼的時候，千萬不要勉強自己，能坐着就不要站着，能躺着就別坐着。你休息好了，舒服了，疼痛就能暫時過去了。
葉風（31歲，兒子10個月）：那時候我的一個醫生朋友推薦我使用骨盆帶綁住大腿根等部位。我覺得挺有效地緩和了我的恥骨疼。
柳怡（29歲，兒子6個月）：用熱水袋放在恥骨部位熱敷，對於減輕疼痛很有效。
第二名：腿肚子疼
有30％的媽媽把“腿肚子疼”排在了第二名。
腿肚子疼，多表現爲抽筋，也多發生於夜間。如果孕婦同時患有靜脈曲張的話，就會感覺到更加疼痛。腿抽筋的時候，因爲要等待這部分的筋肉恢復原狀，所以，應該慢慢地按摩小腿。
媽媽的經驗
張郡（30歲，女兒9個月）：抽筋的人很容易出現淤血，我就在睡覺前用溫熱的水泡腳，讓腳暖和起來，然後再把腳放在高一點的位置睡覺。
李靈（28歲，兒子2個月）：因爲懷孕的中後期是秋冬了，我就穿上了長筒的純棉襪子，對於小腿的疼痛有很大的緩解作用。
第三名：腰疼
“腰疼”的提名率是比較高的，但幾乎80％的媽媽都是把它放在第三名。
腰疼多表現爲腰重、腰痠、疼痛。這種腰部的難受，即使是躺着休息也很難緩解。
媽媽的'經驗
黃絢莉（24歲，兒子4個月）：到了孕期的最後一個月，我出現了嚴重的腰痛。我的解決辦法是，跪在牀上，用手墊着頭部趴在枕頭上，使胎兒不擠壓着腰部的神經，這樣能減輕不少痛楚。
韋嘉（32歲，女兒1歲）：我腰疼的時候，連躺在牀上翻身都都變得很困難，還得讓老公幫忙。我覺得，我的腰痛是因爲我太胖了，而且缺乏鍛鍊引起的。建議準媽媽們要控制體重，多做一些適當的運動來促進血液循環，還有就是要補鈣。
錢羽（30歲，兒子5個月）：腰疼在我孕期中是一直有的，我就上街買了一個最小號的糖果枕，睡覺左側睡時，放在腰下枕着，就好多了。
其他的疼痛
肩疼
血液循環不好，肩酸就容易惡化。避免長時間保持同一個姿勢，也可以通過洗熱水澡和熱敷的方式來暖肩膀。同時，家人的按摩也是一個不錯的緩解痠痛的好方法。再介紹一個舒展運動：雙手十指交叉，手心向外，分別向前後伸展，保持6～7秒；十指交叉，手心向下，用力向上伸展，保持6～7秒；一邊吸氣，一邊將肩膀向上提，然後突然放鬆肩膀。
胃痛
胃疼、嘔吐，進食固然困難，可是少食多餐，每隔一段時間，儘量讓自己吃下一些東西，其實是可以有效地抑制胃痛的。一些自制的健康飲料或者冷飲也許更容易吃一些，只是不要吃得太多。
頭痛
在孕早期的早孕反應中，頭痛會比較多見。熱敷是一個比較好的緩解方式。
牙痛
口腔內難以保持清潔是懷孕期間牙齒出現各種病變的主要原因。有時使用牙刷，還有牙膏或漱口液的味道會讓準媽媽噁心，那麼你可以試試用手指蘸着鹽做牙部按摩，這樣的方式可以爲牙齒保殺菌並保持清潔，鹹味通常也不會讓準媽媽感到討厭和噁心。
外陰部疼痛
在孕中晚期，一些準媽媽會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚髮紅，在走動時，外陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱爲“外陰部靜脈曲張”。預防它的方法主要在於：避免長時間站立，不要用過熱的水洗浴。如果已經發生外陰靜脈曲張的現象，準媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。
坐骨神經痛
孕晚期，胎兒的重量日益增加，給準媽媽的背部增加了壓力，並擠壓坐骨神經，從而使準媽媽在腰部以下到腿的位置上會產生強烈的刺痛感覺。緩解的方式有：左側臥睡覺時，在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液；白天不要以同一種姿勢站着或坐着超過半個小時。游泳也可以減輕這種坐骨神經痛。
Tips
有些疼痛有問題，你一定要留心觀察。
*腹部劇烈疼痛。孕早期先兆流產以及宮外孕都會引起腹部劇痛，先兆流產還會伴有陰道流血。準媽媽一旦出現不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現陰道流血狀況，必須立即前往醫院就診。
*頭痛厲害。並且出現日趨加重的趨勢，並伴有嘔吐、胸悶，甚至出現視物模糊的現象，就該引起準媽媽重視了，最好立即就醫。
*無論是怎樣的疼痛，只要伴有陰道流血流液、發熱、嘔吐、嚴重頭痛、暈厥、胎動減少或消失等症狀，就須趕快就醫！
過來人教你如何緩解孕期疼痛2
症狀一：腿痛
出現時間：孕中期
緩解方法：
1、臥牀休息了兩天才好，晚上多揉揉。
2、抽筋時可以按一下抽筋的肌肉促進血液循環可以起牀走一走，活動活動。抽筋很嚴重時，可以在牀上抓住疼痛的那隻腿的腳趾，保持膝蓋伸直，把伸直的腿往頭部方向慢慢拉。
3、腿疼有可能是缺鈣！準媽媽可以通過服用專爲孕婦設計的補鈣產品進行補鈣，這些產品最好選用經過FDA認證有絕對安全保證的進口鈣，同時，爲了預防補鈣中便祕的發生，準媽媽還要選擇添加山梨醇的鈣劑。鈣劑中的山梨醇可以有效地潤滑腸道，防止便祕，讓準媽媽安心地補鈣。除此之外，準媽媽還應該多出門曬曬太陽。這樣不僅可以改善骨骼肌的營養狀況，還能提高鈣的吸收率，讓胎兒可以盡情地成長。
4、腿疼、靜脈曲張：月份越大麴張/越是嚴重，少站立，睡覺時腳下稍微墊高會好點。
5、平躺或抱個枕頭睡就會緩解。
症狀二：坐骨神經痛
緩解方法：
1、注意休息，避免勞累。因爲有胎寶寶，孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，孕婦應避免勞累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈迴流增加更爲舒暢。
2、嚴重的話，可進行局部的鎮痛治療。如果很嚴重的話，就要到醫院進行局封，進行局部的鎮痛治療。比如說因恥骨聯合的分離，疼痛相當厲害的時候，最好請醫生採取局封的方式進行治療。
3、躺下多休息。
症狀三：頭痛
出現時間：孕中期
緩解方法：
1．用毛巾放額頭上涼涼。
2、過了兩天自然好，沒用什麼藥物治療什麼的。只要多休息，多按揉。
3、飲食均衡，充分休息，規律作息。飲食以清淡的口味爲主，不要刻意進補。多吃新鮮蔬果，切忌因懷孕而刻意大魚大肉。白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠．儘量在守靜、黑暗的房間裏好好地臥牀休息。
症狀四：腰痛
出現時間：孕中、晚期
緩解方法：
1、按揉，多休息。一般都是多休息，就會好。
2、補足鈣，否則這個時段很容易抽筋，最好別仰着睡，左側身睡比較好，有助矯正胎位和減少腰部疼痛。
3、別提重物，補足鈣，不然六個月後睡覺很容易抽筋，別仰着睡，多朝左邊睡，有助矯正胎位減少腰部疼痛，左右側睡不會壓迫腿部疼痛，腿腳不容易腫。
症狀五：外陰疼痛
出現時間：孕中晚期
緩解方法：洗澡不要用過熱的水，避免長時間站立，穿的褲子鞋襪要儘量寬鬆哦！那時候我看醫生說是外陰靜脈曲張，醫生建議用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式緩解。
症狀六：恥骨痛
出現時間：孕中晚期
緩解方法：
1、在兩腿/之間夾一個抱枕，這樣就可以緩解一下疼痛。
2、如果是因爲缺鈣引起的恥骨疼痛，補充鈣片就可緩解症狀。
症狀七：肌肉疼痛
出現時間：孕早，中，晚期都是容易出現的
緩解方法：
1、儘量少做或不做重體力勞動。
2、懷孕後對各種營養成分的需求量增加，所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量，從妊娠的早期開始就適當的補充維生素D和鈣。
