懷孕期間怎樣可以緩解疼痛，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，孩子的出生不是母親一個人在努力，準爸爸們在懷孕期間應該好好關心媽媽，小編告訴大家懷孕期間怎樣可以緩解疼痛。
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1、多活動活動吧，不要老是坐着，或者一直保持一個姿勢很長時間。勞逸結合，避免做劇烈的體力活動，尤其是在臨產前3個月。
2、平時最好採用側臥位睡覺，平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。
3、可以適當的去醫院找專業醫師做推拿等放鬆臀部。但推拿時必須掌握好力度，以免造成流產。
4、適量補鈣，多食用鈣質含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。也可直接服用鈣片。
懷孕期間怎樣可以緩解疼痛2
一、胸部發脹刺痛
在孕激素和雌激素的共同作用下，一般來說，從孕8周左右開始，準媽媽胸部會逐漸變大，局部顏色加深或周圍有深褐色結節等，孕12周左右有的準媽媽已經開始分泌清水樣乳汁，這時候胸部經常會有脹痛、刺痛感。
◆緩解方式
孕期胸部脹痛，首先要保持局部皮膚清潔，可用熱毛巾熱敷，能加速血液循環，防止結硬塊，促進產後乳汁分泌。臨睡前也可以稍稍按摩一下，能有效緩解胸部刺痛。
二、手腳浮腫、疼痛、麻木
隨着孕周的增加，胎兒不斷髮育增大，增大的子宮會擠壓到內臟器官，這段時間容易出現手腳水腫，嚴重的可能還會感覺到手腳發麻。這是由於血液循環不暢，身體的水分通過血管壁滲出，就容易出現水腫等不適症狀，尤以早上起牀時較爲明顯。
◆緩解方式
孕期手腳發麻，一般經過適當活動後就會緩解。準媽媽可以試試握拳、屈腿再放鬆，促進局部血液循環。
孕期飲食應以清淡適口爲佳，高鹽食品可能會加重水腫。另外，可以多吃些利尿的食物，幫助體內多餘水分排出。
三、腰痠背痛
由於孕激素以及膨脹的子宮的壓力，很多孕媽媽都會出現腰痠背痛的徵兆。這主要是由於胎兒增大，媽媽只能將身體往後傾以保持身體平衡。而這種姿勢又會加重腰部肌肉的'負荷，加劇腰背疼痛。
◆緩解方式
孕媽可以通過局部熱敷來緩解疼痛，另外，可以藉助託腹帶來分擔腰部的壓力，選購託腹帶的時候一定要選擇舒適透氣的，睡覺時也要記得取下來哦。而且，準爸爸可以幫孕媽按摩以緩解這些不適。
四、胃痛、燒心
隨着孕周的推進，很多孕媽都會出現胃酸、胃痛、燒心、噁心的症狀，這是由於腸胃蠕動功能減慢，加上子宮的增大壓迫到胃部所致。這種情況以飯後和睡覺時最明顯。
◆緩解方式
食慾差、胃部不適的準媽媽最好每天少食多餐，少吃高脂等口味重、刺激性強的食物，這樣會加重腸胃的負擔。飯後出去溜達一圈可促進消化，睡前可以適當喝點牛奶，對孕期睡眠有好處。
五、恥骨痛
臨近預產期，胎兒已經入盆，隨時都有可能分娩，這時候寶寶的體重就壓在了媽媽恥骨附近。加上媽媽體內正在分泌鬆弛素，骨盆間韌帶逐漸鬆弛，會造成恥骨聯合處分離繼而導致疼痛，這種疼痛孕晚期最爲明顯。
◆緩解方式
孕晚期準媽媽一定要注意休息，重體力勞動和繁重的家務要暫時放一放了，不僅會加劇局部疼痛，嚴重的甚至會導致早產。孕晚期應更加註意睡姿，儘量選擇左側臥，減少骨盆與背部的壓力，這樣也能減輕恥骨疼痛。
