備孕要怎麼準備，只有孕前就注意營養，加強鍛鍊，才使體內有豐富的貯存，妊娠後方能起到“營養庫”的作用，保證胎寶貝的發育成長。下面一起來看看備孕要怎麼準備，快去記筆記吧。
備孕要怎麼準備1
備孕吃什麼好
備孕吃什麼好？備孕作爲懷孕的前期準備，對身體素質的加強很重要，各種食物的營養都要均衡攝入，增強自身的抵抗力，男的要增強體力，女的要增強受孕機率，那麼在吃的方法就要注意了。女性首先要補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
備孕食譜大全
準備懷孕的小夫妻們，或者老夫老妻們，你們想好了自己在備孕期間的食譜了嗎？如何吃得健康又不會難以下嚥，爲了寶寶，讓我們一起來做個吃貨吧！下面這些推薦食譜一定能滿足你的需求。
溫補鵪鶉湯
材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎
做法：把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。
推薦理由：可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。
胡蘿蔔海鮮粥
材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力。
豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法：把蚵仔用清水洗乾淨，挑去雜質後瀝乾，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然後加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。
推薦理由：可以改善女性虛胖和溼疹等症，還能改善性慾低的情況。
雞蛋銀魚炒菠菜
材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃了。
推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養成分。
蓮藕燒墨魚
材料：蓮藕、墨魚、五花肉
做法：把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨，沿着墨魚斜着切條不切斷，再反方向切，形成十字花刀，然後把墨魚切塊。在鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥、姜、大蒜翻炒，加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒，最後加入白糖和老抽，炒勻後加清水，用大火燒開，再轉小火燒20分鐘，即可食用。
推薦理由：墨魚中富含精氨酸，能增強精子的活力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
備孕吃黑豆好嗎
民間有備孕吃黑豆的說法，其實並沒有什麼根據的'，只能說豆類可以促排卵，但是並不是沒有節制的吃，只能按照營養均衡來適當補充。黑豆含有大量的維生素和礦物質，適量服用是可以的。但是在備孕期間，保證蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等的均衡攝入纔是最好的選擇，所以備孕吃黑豆不存在好不好，適量就行。
備孕能吃螃蟹嗎
備孕的時候是可以吃螃蟹的，尤其對於男性來說，螃蟹類的水產品能夠提高生育能力，對備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當吃螃蟹，因爲螃蟹中含有蛋白質，對身體有益，但是如果懷孕了就要儘量少吃，因爲螃蟹是涼性的，吃太多的話小心流產。
備孕期間不能吃什麼
首先，備孕的女性應該少吃高糖的食物，因爲大量的糖分會增加孕婦糖尿病的機率，辛辣的食物也不要吃，因爲會產生胃部不適，可以適當少吃。而喜歡喝咖啡的女性也應該有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕機率的，還是少喝爲宜。民間還有說法是胡蘿蔔和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
罐頭食品和醃製的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期儘量不要吃。燒烤也是一樣，燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。
大蒜、芹菜會降低精子活力，所以男性在備孕期間還是不要吃了，酒精更是少碰，它會破壞睾丸的生精功能，愛喝酒的男士要注意了。
備孕要怎麼準備2
備孕要提前多久準備好
備孕對於胎兒健康來說是很重要的，所以一定要做好備孕工作，那麼備孕要提前多久準備好？一般要備孕多長時間？下面的內容一起來看看吧！備孕要提前多久準備好？
1、一般情況下是提前三至六個月不等的時間，如果說身體是健康的狀態，沒有出現婦科方面的疾病，月經方面也是正常，卵泡的發育以及排卵等也沒有出現異常，可能提前一兩個月備孕也是可以懷孕的，如果說提前六個月備孕，仍然沒有懷孕的話，就要去正規的醫院做相關的檢查，並且查明病因後做針對性的治療。
2、一般來說，女人最佳生育年齡在23-30歲之間，最好不超過30歲。在這個年齡階段的女性，全身發育完全成熟，卵子質量高，如果選擇在這個時期懷胎生育，會降低分娩危險性。
3、另外，在23-30歲之間懷孕的女性，胎兒生長髮育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率相對小很多。處於此年齡段的夫妻，生活經驗較爲豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒
4、因此女人最佳生育年齡在23-30歲之間，因爲隨着年齡的增加，卵細胞也會衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發生的機會隨之增加。
一般要備孕多長時間？
備孕需要大概需要三個月到六個月左右的時間，具體的時間要根據個人的體質來決定，如果身體的體質比較虛弱，可能需要更長的時間，在雙方有妊娠計劃的時候，應該到醫院進行詳細的檢查，排除一下遺傳病或者是傳染性疾病。在備孕的時候，一定要保持身體在最佳的狀態，才能夠有優質的精子或者是卵子，促進寶寶健康的生長髮育，可以服用一些葉酸，能夠提高卵子的質量。
