孕期吃什麼可提高食慾，孩子的成長是至關重要的，在寶寶成長的過程中，寶寶的健康成長離不開父母的耐心教導，共同努力讓孩子變得更加優秀吧。以下是孕期吃什麼可提高食慾方法。
孕期吃什麼可提高食慾1
苦瓜
營養價值、含有多種蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、核黃素等多種營養成分，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上！
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、增進食慾等方面都很有好處，此外，苦瓜還能有效提高人體免疫力。有報道稱苦瓜中含有奎寧，可能會導致流產，所以很多孕婦不敢吃，其實，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計。
怎樣吃好？苦瓜煎、炒、燜、釀均可，也是做湯佳品。素炒或加肉絲炒清爽可口，用開水衝燙後拌上各種調料作爲涼菜食用風味別具。
推薦食譜：豬肝炒苦瓜
苦瓜200克，豬肝75克。配料、大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
製法、將苦瓜洗淨去瓤，放入精鹽醃漬5分鐘以去苦味，衝淨切塊。將豬肝洗淨切成薄片，加黃酒、精鹽醃漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝乾。待炒鍋油熱後，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、黃酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調味即可。
此菜清肝明目，預防貧血，而且對長期應用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
貼心提示
1、很多人吃不慣苦味，可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去，可大大減輕苦味。
2、苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
孕期食用馬鈴薯的好處是什麼？
可以提高食慾、促進消化。
營養價值、馬鈴薯所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調中、健脾益氣、強身益腎等作用，馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的.症狀，同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
怎樣吃好？煮、烤、炒、燉均可，還可做成土豆泥等。
孕期吃什麼可提高食慾2
紫甘藍話梅糖漬藕片
食材：紫甘藍300g、話梅肉30g、蓮藕1節、鹽少量、白糖適量、白醋適量。
做法
1、蓮藕切成薄片，紫甘藍切成絲，紫甘藍放入攪拌機中加少量水打成汁。
2、把它們一起炸成汁。
3、過濾器過濾出紫甘藍渣。
4、加入白醋、白糖調味。
5、用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，拌入話梅肉。
6、將藕片浸入紫甘藍汁，放入冰箱中，冷藏5小時以上，待入味爽脆後即可裝盤。用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，拌入話梅肉。
營養小貼士
紫甘藍話梅糖漬藕片，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑，更能幫助孕媽開胃。
白蘿蔔排骨湯
食材、白蘿蔔500g、排骨250克、水、鹽適量。
做法
1、準備好材料，將排骨剁成3釐米大小，白蘿蔔切小塊。
2、用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
3、再加入蘿蔔。
4、熟爛後加入適量鹽即可。
營養小貼士
白蘿蔔排骨湯可消食健胃，理氣化痰，用於治療厭食症。白蘿蔔味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；排骨甘平，補虛弱，強筋骨，與蘿蔔燉服，氣香味鮮，是美味的催乳佳餚。
改善孕婦食慾不振的方法
孕婦食慾不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育，所以要設法促進孕婦的食慾。在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營養素。
選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮豔，營養豐富，易誘發孕婦的食慾。
選擇易消化食物
要爲孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
選擇清淡飲食
避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。
保持愉悅心情
進食的過程中，保持愉悅的心情，或是在開心的環境中用餐，聽輕音樂，飯後儘量多休息。
少食多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯，儘量避免空腹，找一些自己喜歡吃的食物來增加食慾。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
