孕前調理食譜，現代女性工作等方面的精神壓力較大，月經週期不定，這些都是受孕困難度相對提高的因素。所以準備懷孕前必須先調養好身體，現在分享孕前調理食譜，助你懷孕。
孕前調理食譜1
全身調理
在中醫的理論裏面還有陰陽五行的說法，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯繫，在病理上相互影響，屬於相生相剋的關係，例如肝鬱氣滯會導致脾虛，一個臟器有問題，會導致其他的臟器也有問題。所以中醫在孕前準備上，非常講究全身性的調理，而不是針對某一個臟器。不過，因爲腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，在孕前調理時更需關注：
腎：在中醫的理論裏面，腎爲先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。
食療方劑：
韭菜炒雞肉
原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克
做法：將韭菜洗淨，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。
功效：溫腎養肝。
脾：爲後天之本，後天氣血不足，無法養胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕後流產。
食療方劑：
扁豆粥
原料：米150克 扁豆100克
做法：將米和扁豆洗淨，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然後用小火煮至扁豆熟爛，即可。
功效：健脾祛溼。
肝：與腎同源，肝血不足，或氣血流通不暢也會影響懷孕。
食療方劑：
豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克
做法：將綠豆和大米洗淨放入鍋內，加水煮沸後改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時，將豬肝切成條狀放入粥內，煮熟後加入少許鹽即可。
功效：補肝養血
中醫調理第一步：調經
很多人都把每個月來的月經稱爲“老朋友”，從中醫的角度講，這種叫法是再恰當不過了，爲什麼？除了把脈、看舌苔這些最常規的方法外，每個月月經的情況是女性在看中醫的時候最常被問到的了。中醫通過月經的量、顏色、週期等往往可以判斷出女性身體的癥結所在。
中醫的醫理認爲女性月事，屬奇精八脈內的衝脈、帶脈、任脈三經的循環，這種循環會經過數十個穴道。如果有阻礙，會導致很多疾病，因此應該十分重視。
如果月經正常，那麼說明氣血通暢，下一步就可以通過體溫的變化，看排卵是否正常了。
專家提示：對於月經量和週期有變化的女性隨時都可以找中醫進行調理，不一定要等到準備懷孕的時候。
中醫調理第二步：量體溫
正常人的體溫，排卵後在孕酮的作用下體溫會上升0.3～0.5℃。持續14天，然後體溫下降。如果只是體溫上升3、5天后就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題，那麼就可以對症治療了。
專家提示：除了中醫自己望聞問切等專業診斷手法外，很多時候，中醫還會藉助西醫的診斷方法對病情進行進一步的判斷，例如爲了判斷排卵是否正常，除了採用量體溫的方法外，有時還會通過B超作爲輔助手段進行診斷。儘管如此，中醫的理念及治療手段和西醫還是完全不同的，大家在看中醫的時候不要因爲採用了一些西醫的辦法，而對中醫的療效有所懷疑。
中醫調理第三步：暖宮
中醫有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。爲了防止宮寒，女性應該特別注意保護小腹的溫暖。尤其是在空調情況下工作的女性，還有那些經常坐着不動的女性，更應該注意腹部和下半身的保暖。
專家提示：女性愛美是天性，但也要注意根據節氣變化調整着裝，平時就應該注意下身的保暖，尤其是腳部及腹部。不要讓自己受寒，只有在身體溫暖的情況下，氣血纔會暢通。
中醫調理第四步：養氣安神
中醫有女子多妒不孕的說法。意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結會影響脾，影響受孕。
專家提示：對待任何事都不要過於急躁，脾氣大的後果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助於順利地懷孕。
孕前調理食譜2
1、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。
2、充足的睡眠：休息是爲了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累爲充足。
3、攝取營養良好的.飲食：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒)；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。
4、調整作息時間：生活儘量規律化起牀、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子
5、補充葉酸：計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也能爲孕育優生寶寶做準備。補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發育；少吃醃漬食物，還可以緩解營養（營養食品)缺乏症。
6、注意補充碘：女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以爲可以補碘，但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。
7、增強防輻射的意識：有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，但是市面上的防輻射服質量參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以，即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器，還是要有所顧忌，儘量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。
大家大概知道孕前調理的方法了吧！如果有想當媽媽的心理準備了，還需要做上面的準備，提供給大家參考。當然環境也很重要，孕婦還要處於一個有利的環境，也要避免抽菸、喝酒，纔不會對胎兒產生影響。懷孕期間儘量少服用藥，如果有不舒服，要遵聽醫生的建議。祝健康！
