補鈣從什麼時候開始？孩子是媽媽們的心尖，孩子是需要補充一定鈣物質的，這樣孩子才能健康發育，而補鈣的時間需要我們去把控。接下來就由小編帶大家瞭解補鈣從什麼時候開始。
補鈣從什麼時候開始1
寶寶要補鈣的話，建議從寶寶6個月的時候開始給寶寶補鈣，你可以給寶寶口服伊可新，因爲伊可新含有豐富的維生素a和維生素d，維生素a的話可以預防寶寶夜盲症，a維生素d的話可以有效的促進寶寶對鈣物質的吸收，從而預防佝僂病，通過補充伊可新的話就可以有效的補鈣。
補鈣的好處有哪些
1、促進人體生長髮育
鈣是人體骨骼的重要組成部分，試想一下，如果人體沒有了強健的骨骼，怎麼能夠正常生活。我們也知道，在嬰兒時期如果不補鈣，身體缺鈣了會影響寶寶學步和長牙；在青少年時期不補鈣，身體發育黃金期也就錯過了；中青年時候不補鈣，容易心有餘而力不足；老年時候不補鈣，很容易骨質疏鬆，扭傷跌倒…人體對於鈣的需求不是某個時期的，補鈣更是我們需要重視的。
2、增強軟組織彈性和韌性
我們以前或許是認爲，皮膚鬆垮衰老只是年歲漸長不可避免的問題，其實這可能是你缺鈣了。補鈣可以讓皮膚有彈性，防止過早衰老。當然，補鈣還能維持眼睛晶狀體的彈性，避免過早出現近視眼、老花眼。對於血管來說，補鈣還能增強血管彈性和韌性，防止血管硬化。
3、降低神經細胞的興奮性
我們知道，很多缺鈣人羣很容易出現偏頭痛、失眠、煩躁，嬰兒出現盜汗、夜啼，小孩子可能出現多動症等等，缺鈣了就進行補鈣吧，這些問題都可以有效避免了。
4、維持肌肉神經正常興奮
有不少女生存在痛經的情況，如果我跟你說這可能跟缺鈣有關，請一定不要驚訝。我們要知道鈣是99%存在在骨骼、牙齒中，還有1%是存在在我們的血液中的，如果血液中的鈣含量少於70mg/L的話，神經肌肉就會莫名的不受控制興奮。這也是爲什麼你會痛經！
補鈣還能祛百病，不管是高血壓、心血管疾病、糖尿病、肝炎、牙齒疾病、皮膚炎、老年癡呆等等都可以進行補鈣防治。
補鈣的好處越多，也就說明缺鈣的壞影響越多。補鈣，你還在等什麼。秋天到了，氣溫逐漸降低，人體對於鈣的吸收、利用能力就增強了。金秋時節，狠狠補吧。
吃什麼補鈣好
1、奶製品
牛奶、羊奶、酸奶等奶製品不但含有較高的鈣質，同時還能促進給鈣質的吸收，天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約爲240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。
2、鈣片
食物中含有較高的鈣質，但是由於吸收原因和攝入量的不足等因素的影響，對嚴重缺鈣的.人或孕晚期的人來說食物中的鈣質很難滿足其機體的需求，因此鈣片是很好的選擇，鈣片補鈣需要選用含碳酸鈣和醋酸鈣較高的鈣片，對機體的危害較小，通過鈣片補充鈣質的同時還需要額外補充維生素D，促進吸收，效果更好。
3、骨頭湯
鈣的主要作用是構成骨骼和牙齒，因此，熬製的骨頭湯中鈣的含量也較高，食用骨頭湯也是一個很好的補鈣選擇，不過骨頭湯中不僅鈣質的含量較高，同時脂肪的含量也較高，食用過多容易導致肥胖。
4、豆製品
豆製品的鈣含量十分可觀，但是僅限於豆腐等添加過石膏的豆製品，豆漿和豆子的鈣含量不是很高，因此，想要豆製品補鈣的朋友應該選擇豆腐，豆乾等。
5、海帶
海帶、紫菜等海藻產品的鈣質含量也很高，而且對吸收的影響較小，是一種很好的植物來鈣源，不喜歡吃肉製品的人可以選用這種食物來補充鈣質。
6、蝦蟹等水產品
蝦蟹等水產品的鈣質含量十分都很高，特別是其中的蝦皮，其鈣的含量甚至超過了牛奶等奶製品，有“鈣庫”之稱，食用蝦蟹能很好的補充鈣質，但是蝦皮中的鈣卻受食用量和吸收的影響，補鈣效果不是很好。
7、肉蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
補鈣從什麼時候開始2
補鈣的最佳時間
1、兒童時期補鈣
人體內部的鈣質隨着時間是先上升後下降的，在1~35歲是屬於鈣質的上升階段，35歲以後便是鈣的下降階段，而兒童時期是鈣增長最快的時期，同時也是骨峯值的決定時期，這段時期適合補鈣，來提高骨峯值，一個高的骨峯值可以在後期骨質降低過程中保持更長時間的身體正常。
2、老年人要補鈣
老年人是骨質丟失最快的時期，當然也是補鈣的最關鍵時期，這段時期注意補鈣可以減緩骨頭中的鈣轉化爲血鈣，減緩鈣流失，能預防骨質疏鬆，老年人補鈣應該通過飲食和額外鈣劑來補充，單一的飲食補充遠遠不夠。
3、女性的生育期
女性在懷孕和哺乳期也是補鈣的關鍵時期，這段時期女性體內的鈣會大量的轉移鈣胎兒及乳汁，如果不及時補充容易導致缺鈣，降低骨峯值，容易在老年時期引起骨質疏鬆，和骨密度降低，易骨折。
4、晚上補鈣最好
一天中晚上是最適合補鈣的時期，人體的鈣代謝一直處於動態的平衡狀態，白天機體會進食，鈣源爲食用的食物直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時便會刺進甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會轉移鈣源，不會分解骨鈣，所以晚上是補鈣的最佳時期。
5、清晨適合補鈣
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
6、曬太陽後補鈣
我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
補鈣注意事項
1、補鈣最好的方式是同時食物進補，比較容易吸收，對胃腸道的刺激傷害較少。
2、補鈣不是單一的補充鈣劑便能有效果，還需要同時補充維生素D，增進鈣的吸收才能起到很好的補鈣效果。
補鈣食物推薦
1、牛奶及奶製品
牛奶是我們平時生活中最大的鈣質來源，半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，除此之外在牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
專家建議孕婦，在平時補鈣的食物最好是將牛奶最爲首選，如果不喜歡喝純牛奶的話，可以選擇酸奶、奶酪、奶片等，這些都是不錯的補鈣食物。
2、海帶、蝦皮及海產品
幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質還更加豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。蔬菜也是補鈣的食物之一
3、豆製品
豆製品同樣是補鈣的食物，無論是大豆還是加工而成的豆製品，其中所含有的鈣質都是我們人體鈣質的主要來源，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg，但是要注意，由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品，因此孕婦如果需要大量補鈣的話，最好還是能選擇以牛奶爲主的補鈣方式。
補鈣從什麼時候開始3
嬰兒補鈣的小妙招
1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。
2、補鈣時一定要同時補充維生素D，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。
3、寶寶可儘量多進行戶外活動，增加體內維生素D的合成。
4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔着玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要儘量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。
8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大米和白麪中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麪粉發酵或把大米放在溫水裏浸泡一下。
10、黃豆（大豆)植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裏蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大爲提高。
12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
同時，在爲嬰兒補鈣時還要注意很多細節哦。
嬰兒補鈣的注意事項
1、補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽；或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因爲食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽，有利於鈣的吸收
近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物爲主。豆類、未發酵麪粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
