拉瑪澤呼吸法練習注意事項，我們都知道爲了寶寶健康出生，孕媽媽需要付出巨大的努力，尤其是需要在產前進行練習，鍛鍊身體，增強體質，下面一起來看看拉瑪澤呼吸法練習注意事項，希望對大家有幫助。
拉瑪澤呼吸法練習注意事項1
運動前準備
在空氣通透的地板上鋪一條毯子，最好是瑜伽墊，可以配上優美的胎教音樂，盤腿而坐，完全放鬆自己的身體，眼睛注視着同一點。
第一步：胸部呼吸法
此方法適合應用在分娩開始的時，採用緩慢的胸式呼吸。
可以感覺到子宮每6～18分鐘收縮一次，每次約長半分至1分鐘。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，伴隨子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆，直到陣痛停止，恢復正常呼吸方式。這是一種舒服且不費力的減痛呼吸，準媽媽可以藉此準確地爲醫生反饋有關宮縮的情況。
第二步：嘻嘻輕淺呼吸法
此法應用在嬰兒一面轉動；一面由產道下來的時候。隨着子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。
第三步：淺的呼吸法
當子宮開至8～10公分時，準媽媽感覺到子宮每1分至1分半鐘就會收縮一次，這已經到了產程最難控制的階段。胎兒馬上就要臨盆。先將空氣排出後，深吸一口氣，接着快速做3～6次的短呼氣，感覺在吹氣球，當然也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
第四步：想象吹蠟燭
第一產程的最後，孕媽咪會有想用力的感覺，但此時協助生產的醫生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽像吹蠟燭一樣，先深呼吸一口氣，接着短而有力地哈氣，可以淺吐4次，接着一次吐出所有的起。練習時每次應該達到90秒。
第五步：用力推
這是宮頸全開了，助產師也要求用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力。每次練習時，至少要持續1分鐘用力。拉瑪澤呼吸法什麼時候練習
建議從懷孕7個月開始就進行分娩呼吸法的練習，如果等到臨產前才練習，容易因不熟練而使效果大打折扣。
拉瑪澤呼吸法練習要注意的事項
1、保障環境舒適
練習前關上門窗，防止別人干擾。給自己創造一個安靜的環境。
2、輕柔的音樂
輕音樂有助煩躁的.新沉靜下來。
3、保障情緒愉快
開始前先調整自己的心情。心情鬱悶的時候最好不要開始。
4、燈光應該儘量柔和
燈光太強會分散注意力，如果白天練習，可以拉窗簾。
拉瑪澤分娩呼吸法，是一種心理預防式的分娩準備法。從懷孕早期開始一直到分娩，有效的訓練，讓產婦在分娩時將注意力轉移，從而減免陣痛，適度放鬆肌肉，以達到讓嬰兒順利出生的目的。在開始學習前，如果有需要，可以結合醫生建議，以便達到最佳的練習效果。
拉瑪澤呼吸法練習注意事項2
拉瑪澤呼吸法有什麼好處
這種呼吸法簡單易做，而且還有諸多益處，通過不斷地練習產婦可以緩解分娩時的痛苦，而在練習的過程中還能增進夫妻間的感情，幫助準媽媽順利娩出寶寶。主要好處有以下幾點：
1、避免使用藥物
面對分娩帶來的疼痛，有些產婦可能需要藥物助產，而拉瑪澤呼吸法則可以將分娩的疼痛降到人體可承受的最低程度，避免了藥物的使用，無論是對產婦還是寶寶來說都是一種保護。
2、增強產婦信心
在多次練習後，產婦會逐漸增強信心，不再過分懼怕分娩，能夠自信從容地迎接寶寶的來臨。
3、增進夫妻感情
在練習呼吸的過程中，夫妻雙方攜手走過孕期，提高了默契度，變得愈發親密，感情也越來越好。
4、保障母子健康
拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產法，無論是對胎兒還是對於產婦來說，都非常有益，可以全面保障母子健康。
5、有效控制產痛
在持續練習中，產婦會逐漸瞭解分娩時的呼吸技巧，並以此來把握住產痛，讓自己更加鎮定，保存體力順利生出寶寶。
6、提高醫療效率
倘若產婦太過緊張害怕，那麼就會給分娩加大難度，甚至會造成難產而要剖腹產。而拉瑪澤呼吸法則可以幫助準媽媽順利產子，節省了醫療成本，也提高了分娩效率。
拉瑪澤呼吸法什麼時候練習？
一般來說，孕7月開始就可以進行練習，如此一來到分娩時就可以靈活運用，千萬不要等到臨盆前才練習，否則會因爲生疏而難以有效。建議準爸爸可以陪同練習，不但能起到監督作用，而且還能提升夫妻間的感情。
