骨盆一高一低能矯正嗎，這是所有剛生完寶寶的女性共同的問題，因爲生孩子導致我們的骨盆出現了問題，甚至一高一低，這讓我們十分煩惱，下面一起看看骨盆一高一低能矯正嗎，希望對大家有幫助。
骨盆一高一低能矯正嗎1
骨盆一高一低能矯正，其矯正方法如下：
動作一：屈膝平躺
雙手自然放在身體兩側，屈膝平躺後，將右腳向天花板，注意腳趾頭要向天花板、擡起的那隻腳也要儘量伸直喔！
動作二：向上擡高身體
接着，利用骨盆的力量將身體往上帶，想象腳尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部擡高至與屈膝大腿、上半身呈一直線，肚子與肋骨記得吸氣收起來，才能達到效果！
一上一下爲一組，一腳做10組！
動作三：陸地類蛙式游泳
這個動作就是把蛙式拿來陸地用！ 但要注意的是，手指間朝向正前方、撐地距離與肩膀同寬、腳需擡到腰的位置喔！
一邊做15回~做完換腳！ 另一邊也一樣，還有還有～～腳擡起時身體不能歪掉喔！
怎樣知道自己的骨盆有問題
1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現
2、恥骨疼痛、臀部疼痛。
3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。
4、四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。
5、腰部以下兩邊有不對稱情況。
6、腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的`腰是否一前一後，或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。
骨盆一高一低或是前傾或是後傾等情況都是可以矯正的，不同的情況矯正的方法不同，所以大家要根據自己的情況找到正確的矯正方法。另外，提醒女性朋友，平時要注意觀察身體狀況，如果出現鞋子一隻磨損嚴重，一隻幾乎沒磨損的情況，可能是骨盆的問題。
骨盆一高一低能矯正嗎2
骨盆變形的後果是很嚴重滴~
咱們亞洲人一直無法擺脫 “ 水梨型身材 ” 的魔咒，不少人都是上半身瘦瘦的，但天生骨盆寬大（看起來很會生），再加上長期姿勢不良，久而久之骨盆慢慢變形，不僅屁股顯大，下半身肥胖，還會影響脊椎和身體血液循環，讓臉部容易浮腫，整個人看起來胖嘟嘟的。
也許有些非外貌協會的人會覺得沒什麼，我胖我自在。但其實骨盆變形的影響遠遠不止這些，包括：引發內臟下垂，子宮卵巢和腸胃等器官也可能受到壓迫，造成便祕及痛經等問題。時間長了甚至會導致身體血液循環變差，臉部水腫，手腳容易冰冷，身體代謝率降低，很難瘦的原因可能都出在你的骨盆歪斜擴張。
檢測時間，你的骨盆正不正？
平躺時，腳尖自然打開的角度？90度以上可能有骨盆擴張。
平躺時膝蓋朝外比較輕鬆？要注意骨盆擴張問題，
身體往前屈or往後彎，往前屈較輕鬆就要小心啦！
鎖骨線條是直的還是斜的？呈一直線就要多多注意。
長期姿勢不良，臀部的“大轉子”會慢慢凸出，造成兩側脂肪囤積下半身肥胖。再加碼告訴大家一個超簡單der自我檢測方法：站在鏡子前雙腳併攏站好，如果你的屁股下緣比臀部更突出，就肯定有骨盆變形問題！
睡前骨盆操，幫助熟睡
1、睡前身體平躺，腳趾頭做握放運動，做30次。
備註：做起來吃力的那隻腳，可能就是那側的骨盆缺乏運動，所以變得較爲遲鈍。這步暖身操可以藉由活動腳趾頭刺激矯正骨盆，同時放鬆骨盆周圍的肌肉。
2、接着，雙腳與胯同寬，腳掌向外。同時，雙腳腳趾儘量往腳背方向扳。
3、大口吸氣，吐氣，再吸氣的同時將雙腳同時向上擡高約30公分。
4、雙腳擡高懸空維持10秒，然後讓腳垂直落下。維持原狀不動，靜待2分鐘。
