【導讀】：運動是快速矯正盆骨的最好方式，而骨盆矯正了瘦腰效果加倍，下面小編給大家分享一套瘦腰骨盆操，幫助大家矯正骨盆，快速瘦腰。
骨盆操動作：
坐姿扭轉
1.坐姿，左腿伸直，右腿往上彎曲，跨過左腿，放在左腿的左側，兩手自然垂放身體兩側。
2.上半身慢慢往右後側扭轉，停留20秒。左右重複各1次。
椅上扭轉
1.坐在椅子上，右腿疊放在左腿上方。
2.上半身慢慢往右後側扭轉，右手抓住椅背，保持20秒，左右重複各1次。
躺姿扭轉
1.躺姿，雙手往兩側伸直張開，雙腿併攏，屈膝往上，腳掌貼地。
2.雙腿往右側，直至貼緊與地面相距3釐米，同時上身與頭部往左方轉動，停留5秒，左右方各重複5次。
小貼士：
1.保持均勻的呼吸
若屏住呼吸練習，身體會變得非常僵硬，因此在運動時保持平和的心態，保持自然呼吸。
2.一定要堅持
在練習過程中，某些轉體的動作可能會覺得疼痛，但決不能因爲痛就停止，一定要繼續堅持下去。
3.飯後不宜馬上運動
吃完飯後，要隔1-2個小時，讓東西消化了才能做運動，否則會影響血液循環，練習效果會減半。
4.想象着瘦瘦的你
減肥，貴在堅持，因此在練習的過程中要不斷的告訴自己，想象自己變成瘦子的美美樣子，這樣必定會提高你的動力。
