【導讀】：想要快速減肥又懶得運動？其實也不是不可以，控制飲食也能達到很好的瘦身效果哦！那麼吃什麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享一些幫助瘦身的食物。
想要快速減肥又懶得運動？其實也不是不可以，控制飲食也能達到很好的瘦身效果哦！那麼吃什麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享一些幫助瘦身的食物。
1.青瓜
曾經盛行的青瓜雞蛋減肥法認證了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易讓人有飽足感。同時，青瓜具有豐富纖維，有效促進腸道蠕動，排走身體上的廢物。青瓜的煮法不限，多數人會選擇用來涼拌。
2.西瓜
與其他水果相比，西瓜的脂肪含量少，並含有94%的水分。西瓜有把體內的氨轉化爲尿素的功能，能有效把多餘的水分排走，達至減重的效果。加上西瓜含單寧酸，可分解攝取過剩的碳水化合物，輕鬆減肥。多食西瓜、飲西瓜汁就可以減肥了!
3.香蕉
早前也介紹過韓國女星都靠香蕉減肥。 香蕉營養豐富，含有維生素B能防止脂肪積聚。而且它比其他食物的熱量低，其熱量爲一碗白飯的3分之1，用它來取代正餐能飽肚之餘亦能刺激腸壁促進蠕動，方便排毒。
4.紅豆
傳說中2個月能瘦8kg的神物就是紅豆水! 紅豆水出名於其去水腫的療效，一度掀起一陣熱潮。紅豆食品低卡路里，營養豐富，可以抑制脂肪囤積、解決便祕、加快新陳代謝，把多餘的水分排出體外。當中以紅豆水及紅豆粥的成效最爲顯着。
5.西柚
小編中學時期就是以西柚減肥，在用餐前15分鐘吃1/4個西柚有效抑制食慾，可減輕空腹飢餓感覺。再者，西柚亦可令身體毒素排出，減少脂肪積聚。
6.薏仁
薏仁無論對美容還是瘦身都有很大幫助，它含有膳食纖維、維生素C和E及薏仁素等營養成分，據說能有助清潔血液的不飽和脂肪酸。同時，薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚還能夠增加飽足感，減少進食量，以達減重之效。
7.菠菜
菠菜是低升糖指數(Glycemic Index) 的首選，可控制食慾及血糖。加上它含有豐富的膳食纖維，可幫助排走毒素。低卡路里高纖維高營養的菠菜有助於控制體重，既健康又有效。
8.奇異果
奇異果是營養密度最高的水果，它的微酸有助促進腸胃蠕動。每天只要吃1-2個奇異果就可以分解油脂，其可溶性膳食纖維會包覆脂肪，直接排出體外，脂肪不會被人體吸收。不過，緊記不要吃太多，每天1-2個就好了，不然會有反效果。
