很多孕媽媽說知道孕晚期左側臥睡對寶寶是最好的，但是以前的睡覺習慣並非左側臥睡，現在突然要改成左側臥睡，怎麼睡才舒服呢？孕婦左側臥位是怎樣的？孕期睡不好覺的準媽媽們，表着急，今天，編輯來給你們安利個新知識，教你如何利用臥躺姿勢來促進好眠，一起來看看本文吧，趕緊學一學，說不定就能起作用呢。
孕婦左側臥怎麼睡舒服1
（1)準備一個孕婦枕。
懷孕期間，肚子越來越大，到了孕晚期只能側着睡覺，這時候可以使用孕婦枕，孕媽睡覺的時候可以抱着枕頭，把肚子靠在枕頭上，把腳放到枕頭舒適的位置，減輕臀部壓力，還可以預防被老公碰到肚子，可謂一舉兩得呢。
（2)喝水後等一會再上躺下。
孕期可以多喝水補充身體水分，在睡覺之前，可以喝一杯水或牛奶再睡覺。這時候，準媽媽請注意，喝完水不要馬上躺下，先做着看一會兒書或者乾點其他事情吧，大概半個小時到一個小時後再準備睡覺，這樣可以預防胃內積累過多水分，影響睡眠質量。
（3)睡前一個小時內避免進食。
有些準媽媽有吃夜宵的習慣，如果吃的是健康的食物也無可厚非，不過要注意一點，不要在睡前一個小時內吃，以免影響睡眠質量。可以在睡前2-3個小時之前吃些健康小零食，等消化得差不多的時候再睡下。
躺臥的姿勢
（1)慢慢躺下。
孕晚期肚子很大了，睡覺時要慢慢躺下，把自己的身體想象成一段原木，靠着身體側邊或背部在牀上滾動。可以雙手扶着牀沿，一腳微微彎曲膝蓋，將腿部擡至牀上，然後另一隻腳再慢慢擡至牀上，儘量做到不要太大動靜，以免影響胎兒。
（2)左側睡姿。
在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。醫生推薦孕媽睡覺時採取左側臥位睡姿，這樣可以促進血液循環，確保胎兒從胎盤吸收充足的氧氣和營養，提高睡眠質量。
（3)右側睡姿。
可能有些孕媽本來就喜歡右側的睡姿，一下子改變會令她感到不適，胎動越來越頻繁，本來睡眠好好的一下子變成失眠的狀態了，這時候，孕媽可以右側臥位，具體情況具體分析。
（4)孕早期平躺着睡覺。
有些孕媽喜歡仰臥，這是可以的，不過最好在孕早期肚子還不是太大的時候，這樣對胎寶寶不會造成什麼影響，但是到了孕中期，就要避免仰臥，因爲這會引起噁心和暈眩，同時也會減少給胎兒的氧氣輸送 （5)孕中晚期避免趴着睡覺。
俯臥不管在任何時候都是不正確的睡姿，但是很多準媽媽在懷孕後的第一週，會覺得俯臥比較舒服。但是隨着孕周增加，子宮逐漸變大，俯臥變得很不舒服。孕早期之後避免俯臥，因爲俯臥會危害胎兒健康，請孕媽爲了寶寶的安全選擇正確的睡姿吧。
孕婦睡姿有哪些是需要注意的
1、仰臥
仰臥睡姿能充分緊貼牀鋪放鬆身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。
仰臥時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。
仰臥睡姿不利於孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰臥睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。
仰臥睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。
2、右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些，因爲有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地採取右側臥的。但因爲右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是儘量少採取右側臥睡姿。
3、趴睡
職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合適的`休息處，就趴在桌子上打個盹吧！這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！
趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。
孕婦左側臥怎麼睡舒服2
從孕早期就開始調整
媽媽網網友“貪吃獸”：我從知道懷孕那天起就開始左側睡的，大概是45天左右吧。當時很難適應，因爲我本 身心臟不好，左側睡有點心慌，但是我一直是忍着的，曾經睡到過左胳膊和左腰部都發麻了。但是不知爲啥，經過 半個多月之後，慢慢地這種心慌、麻木的情況就有所改善了，到現在將近四個月了，已經完全適應了。而且，我在 早期做B超的時候查出來孕囊偏右，經過左側睡一個月之後，建卡時B超已經正常了，不知道和左側睡有沒有關係。
現在，不僅僅是我，連胎兒也適應了我左側睡了，我只要變成右側，就能感覺到胎動。當然如果左側睡累的時 候，我也會平躺，現在基本上就是左側爲主。如果左側睡一開始不適應，可以慢慢來。
左側睡爲主 其它姿勢爲輔
媽媽網網友“花花”：上課時，大夫說不一定非得左側睡，如果感覺沒什麼問題，怎麼舒服怎麼睡，如 果感覺呼吸不暢什麼的再左側睡。原來也是一直強迫自己左側睡，覺得自己半邊身子都快麻了，現在左邊右邊換着 睡，但以左側睡爲主，不喜歡仰着睡，不舒服。
藉助外力因素
媽媽網網友“lynnlight”：我一直是習慣左側睡的。主要是老公也左側睡，我習慣他從背後抱着我睡。要是 你也有習慣讓他抱着你睡的話，就讓他左側睡。看看能不能改過來。
媽媽網網友“幸福081108”：我那會也是，以前挺喜歡左側的，但一懷孕說左側好，就怎麼都覺得不舒服了， 經常躺下是左側，睡着了就變了，但我堅持了，我先是在保證左側的前提下調整方向，我發現我按正常的方向就是 以前的方向左側會不舒服憋氣，但是頭要是放在牀尾那頭就好多了，於是就倒個了，怕睡着了變我買了個側睡的枕 頭，前面抱着，後面還拿個大墊子頂着，想象這樣寶寶現在呼吸特舒暢，就好多了，當然瞭如果親怎麼樣都不行就 忽略這個問題吧，畢竟保證睡眠是最重要的。
媽媽網網友“一個雞蛋殼”：身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它，時間長了，就會慢慢 習慣左側睡的。
媽媽網網友“風箏”：過來人說左側睡最好，另外等我們肚子大到行動越來越不方便，腰痠背痛還水腫的時候，可 以在靠背、手臂下、腿下墊些靠墊，還有把牀頭或者牀尾適當墊高都能減輕痠痛，緩解一下的。我睡前會散個步、 洗個澡，再喝杯奶，躺着閉目養神深呼吸幾次，放松下自己的狀態，還是挺不錯的。
左側睡姿 小細節調整
媽媽網網友“晉寶媽媽”：左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒 服些，慢慢會入睡的。
