備孕吃什麼助孕，當我們想要小孩子的時候，我們就要開始準備備孕了。有的人想要提高自己的受孕率，那麼這時就可以吃一些有助孕功效的食物。下面小編就來帶大家瞭解備孕吃什麼助孕的相關內容。
備孕吃什麼助孕1
1、 全脂牛奶
少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰動物性蛋白質，少吃精緻的碳水化合物（包括白麪包及含糖飲料等)，多吃富含脂肪的乳品，綜合維他命和鐵等，可以減少女性排卵異常，大幅增加受孕的機會。研究人員的解釋是，飲食對人體內的荷爾蒙分泌影響非常大，尤其是胰島素，因而會影響女性排卵。排卵異常是女性不孕的常見原因之一。
2、 酪梨
含維他命A、C、E、胡蘿蔔素、菸礆酸、葉酸、泛酸，以及微量元素鈣、鎂等等，糖分只3%6%而已，糖分很低，高熱能，是備孕期間豐富營養的食物。
3、 花椰菜
好取得且含有豐富葉酸的綠色蔬菜。因葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期間都是很重要的營養成分。
4、 杏仁
不管男女，都很適合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增強精子活力及生理抗壓性。富含維他命E，因維他命E大多存在於植物胚芽裏，例如大豆油等的'植物油E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
備孕吃什麼助孕2
孕媽咪三餐飲食習慣
1、三餐定時
忙碌，都應“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間爲早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併，且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣；如果媽媽們希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那麼媽媽們現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
